Karastamine

Talvel on väljas külm, miinus 10 kraadi külma. Kuid sula võib olla vaid mõne päeva pärast. Siis on niiske ja udune - sobiv ilm külma saamiseks. Te peaksite olema paadunud, kuid kes see tegelikult on? Kõvenemise objekt surutakse kiiresti maha. Lõppude lõpuks piisab, kui oleme taas kord tuvastanud, et meil pole aega paaduda, sest oma töö ja ettevõtte eest on vastutustunne ilmne.

Mida tähendab karastamine?

Milline jama, sest sel viisil eraldatakse niinimetatud kivistumine vaimselt tööelust ja viiakse üle eranditult vaba aja veetmiseks, kuid seega jaguneb inimelu kaheks või isegi kolmeks osaks: töö, lõõgastus ja võib-olla isegi uni.

See suhtumine viib ka veendumusele, et ainult päeva absoluutne kolmepoolne jaotus, 8 töötundi, 8 tundi "elu" (milleks üks töötab) ja 8 tundi und võimaldab meil korralikult elada (sõltumata sellest, mida teeme 8. Vaba aja tunnid). Selles põhjenduses on peidetud küsimused, millele tahaksime järgnevas vastata. Tahame selgitada koos "kõvenemise" olemuse, meetodite ja piiridega ka inimeste võimet suurendada oma valmisolekut muutuvate keskkonnatingimustega elada kultuuriliselt täisväärtuslikku elu, tagades samal ajal suuresti ka tervise.

Olgu see lihtsustatud, fakt on see, et meie organism koosneb paljudest keemilistest ühenditest. Bioloogilisest küljest on elu ainevahetus, keemiliste ainete pakkumine ja lagunemine, nii et peale ainete endi ja nende ühendite seaduste pole erilist elujõudu vaja (kui keegi hinge ei usu). Puhtalt teaduslikust seisukohast ei ole metaboolsed teenused mitte ainult kõik orgaanilised, vaid ka kõik vaimsed ja vaimsed protsessid - eriti kesknärvisüsteemi ainevahetusprotsessid. Need omakorda kontrollivad kõiki muid keha funktsioone - näiteks hingamist, vereringet, seedimist ja eritumist - viisil, et inimesed käituvad vastavalt keskkonnatingimustele.

Selleks, et vastata küsimusele, kuidas me saame neid metaboolseid protsesse "koolitada", tuleb kõigepealt lühidalt puudutada meie organismi päritolu. Bioloogia on tõestanud, et maakera elu - keemiliste ühendite vastastikmõju organismi ainevahetuses - tekkis niinimetatud anorgaaniliste-keemiliste ühendite kaudu, mis pole eluga seotud. Lisaks näitas ta, et taime- või loomaliigi üks arenguetapp oli pärit teisest. Kuid mis olid elu säilitamise põhjused erinevates arenguetappides?

Tingimuste olemasolu (või loomine), mis võimaldavad retseptiivseid keemilisi ühendeid töödelda toiduna või hingamisteedena. Kui küsime endalt loomaliikide arengu põhjuste kohta inimesteni välja, siis on vastus järgmine: Maa teatud piirkonnas muutunud tingimused on muutnud võimatuks samade metaboolsete tingimuste - see tähendab kõnealuste loomaliikide - jätkuva olemasolu. Osa sellest suri välja, teises osas muudeti kõnealuste loomaliikide metabolismi ja seega ka keemilist koostist. Sel viisil tekkis keskkonnatingimuste muutumisega kohanenud uut tüüpi elu, mis suurenes taastootmise kaudu.

Sellel aastatuhandepikkuses protsessis arendas elusaine kõigepealt välja sobiva rakukuju, selle jagunemise korrutamise ja kasvu põhimõttena, seejärel organismi üksikute rakkude tööjaotuse ja lõpuks nende paljunemise organiteks ja elundisüsteemideks: Üks neist elundisüsteemidest on kesknärvisüsteem, aju ja selle närviühendused, mis ulatuvad kõigisse kehapiirkondadesse ja - nagu juba mainitud - kontrollivad kõigi organite toimimist viisil, et nad käituvad vastavalt keskkonnatingimustele.

Just see närvisüsteem "registreerib" oma sensoorsete rakkude abil keskkonnas toimuvaid muutusi ja nagu küberneetiline, isereguleeruv süsteem, suurendab või nõrgestab teiste organite tööd, suurendades enda ainevahetust. Lihtsustatult öeldes võib öelda, et oleme terved, kui keemiliste ühendite pakkumine toidu ja hingamise kaudu vastab koostise ja koguse poolest meie organismi vajadustele, kui treenime oma organismi pidevalt nii, et see suudaks reageerida organismi muutuvale ja suurenenud jõudlusele. Kõikides elundites ja elundisüsteemides valmistatakse ainevahetust, mida keskkonnatingimused nõuavad.

Kuidas kõvenemine töötab?

Usume, et oleme oma mõtteahelas jõudnud nüüd sellesse punkti, kus saame selgitada "karastamise" olemust suhteliselt lihtsate sõnadega. Kõigi organite metaboolse võimekuse üldine protsess on võimeline tagama tuttavate tingimuste korral kogu organismi tervisliku olemasolu. Keskkonnatingimused, näiteks ilm ja muu, muutuvad. Seetõttu peab organism olema valmis muutuma ja suurendama metaboolset võimekust kõigis elundites ja elundisüsteemides. Keskkonnatingimuste muutus, nii et bioloogia välja kujunes, oli vormis, mis võimaldas ainevahetust muundada, impulsi pidevaks uueks arenguks elusolenditest inimestele.

Meie kehale üle kantud tähendab see: organismi õitsenguks muutuvate stiimulite (või isegi tingimuste) muutuses on selle ettevalmistamise põhjused suurenenud metaboolse võimekuse saavutamiseks vastupidiselt muutuvatele keskkonnastimulatsioonidele - lühidalt öeldes, nende metaboolsete võimete suurenemine, mis seda põhjustavad Vältige haiguste tekkimist, nii et "kõvenemine".

Järgmine näide illustreerib seda: On hästi teada, et meie nahk muutub külmaga esialgu kahvatuks. See nähtus on tingitud asjaolust, et külm stiimul põhjustab vaskulaarseid närve, mis ahendavad naha juukseanumaid (kapillaare), nii et keha suudab säilitada keha soojust. Kuid kui me tuleme sooja ruumi, muutub nahk punaseks; Soojusstiimul laiendab kapillaaride närve, nahk varustatakse rohkema verega ja kogunenud soojus eraldub üha enam väljapoole. Saame seda soojusregulatsiooni treenida, kui anname näole, kätele ja jalgadele vähemalt iga päev võimalikult külma dušši ja hõõrume need siis ära.

Kuna sellesse protsessi on kaasatud närvisüsteem, mis võib tekitada reaktsioone mis tahes stiimulitele, käivitatakse vajalik soojaregulatsioon juba siis, kui valmistume külmaks minekuks - meie keha näib olevat karastunud. Nn kõvenemise olemus põhineb seega närvide aktiivsuse keerulisel mehhanismil. Me juba teame, et nägemine, kuulmine, tunnetamine ja kõik muud aistingud põhinevad ainevahetusprotsessidel ajus. Kindlasti on mõistetav, et metaboolne protsess, mille käivitab konkreetne stiimul (nt kuulmis-, nägemis- või haistmisstiimulid), stimuleerib omakorda ainevahetust ajukoore sellega seotud funktsionaalses keskuses.

Ajukeskuste vahelise ühenduse tõttu suurendab iga konkreetne stiimul ka ajutüve üldist (mittespetsiifilist) ainevahetust. Alates hingamisest kontrollitakse siit edasi vereringet, seedefunktsiooni ja hormoonide vabanemist sisemise sekretsiooniga näärmetest, st neid funktsioone, mis moodustavad üksikute elundite interaktsiooni organismi üldise ainevahetuse ühtsuse säilitamiseks, kõik Väljaspool närvisüsteemi stimuleeritud ainevahetusprotsessi tekivad spetsiifilised aistingud (kuulmine, nägemine, haistmine või külmatunne) ja arvukalt mittespetsiifilisi metaboolseid toiminguid.

See tähendab, et ainevahetuse ulatus ja seega ka jõudluse kvaliteet ajus sõltub organismi välisest ja sisemisest miljööst tulevate stiimulite rohkusest, mitte "väljalülitamisest". On hästi teada, et iga metaboolne tegevus hõlmab uute ainete moodustumist. Teatud - ained käivitavad alati teatud keemilise protsessi. Piltlikus tähenduses ei tähenda see aga muud kui seda, et teatud aineühendi loomine rakus viib selle edasise elutähtsuse teatud suunas.

Aine esinemine rakus tähendab teavet konkreetse funktsionaalse jada kohta. Närvirakkudel pole mitte ainult - nagu kõigil muudel rakkudel - võime teavet töödelda, vaid nad saavad seda ka säilitada. Selle tagajärjel käivitab külm stiimul ja sellega seotud metaboolne impulss, näiteks igapäevase külma duši ajal, ajus metaboolsed protsessid ja asjakohase kuumuse reguleerimise, mis tekivad iga külmaga kokkupuutel. Mitmete stiimulite konditsioneeritud refleksikombinatsioon viib muu hulgas tõsiasja, et hommikune ilmateade, milles räägitakse miinus 10 kraadist, räägib kuulmisstimulatsioonist ja selle seosest ajukeskustega, ainevahetusprotsessidest ajukoores ja vajaliku kohanemiseks tuleva külma stiimuliga. kõik muud organid ettevalmistatud.

Ravimid leiate siit

Praktiline rakendamine

See hõlmab ka meie ettevaatusabinõusid, mida rakendame külma vastu, riietudes soojemaks. Mitte ainult külm ja soojus - arvukad bakterid ja viirused vajavad ka meie ainevahetuses iga päev kõrget kohanemist. Siiski võime end kõigi nende jaoks piisavalt ette valmistada. Lisaks vaktsineerimisele teatud nakkushaiguste vastu tähendab igapäevane kokkupuude paljude spetsiifiliselt toimivate stiimulitega samal ajal - nagu me nüüd teame - ka mittespetsiifilise metaboolse ja seega ka kohanemisvõime suurenemist.

Kui oleme alati jutumärkidesse pannud sõna "karastamine", siis sellepärast, et paljud inimesed seostavad seda mõistet mõttega: "Mida rohkem, seda parem". Kuid see on vale, sest suurenenud kohanemine keskkonnastiimulitega tuleneb vähem massiivsest treenimisest (näiteks tundide jooksul külmas vees lebamisest või tundide jalutamisest), vaid meie organismi regulaarsest kokkupuutest paljude stiimulitega. Seetõttu pole õige kõvenemine, mittespetsiifiliste kohanemisfunktsioonide mõistlik ettevalmistamine kõigi võimalike haiguste põhjuste vastu ajaprobleem, vaid pigem mõistlik tegevus kogu päeva jooksul.

See algab juba õige suhtumisega oma töösse, mis aitab meil hommikul paremini voodist välja tulla ja teeb lühikese hommikuse kardiovaskulaarse treeningu, näiteks liikumisharjutuste ja duši all käimise lihtsamaks. See aitab meil ka töö ajal - ükskõik kui ühekülgne see ka poleks - leida stiimulite muutuse, mis muudab ületalitluse võimatuks. Isegi õhtul hea raamatu lugemine, teatrisse minek ja paljud muud asjad võivad muutuda suurenenud kohanemisvõime elemendiks, sest see kõik viib vaimsete ja emotsionaalsete aistingutena erinevatel viisidel aju kõigis piirkondades spetsiifiliste ja mittespetsiifiliste metaboolsete tegevusteni.

Ametist lahkunud ohk, üks peaks olema paadunud, ei aita meid natuke edasi. Kuna elu pole muutumatu olek, vaid protsess, mille esile kutsume iga päev ja valmistame ette järgmisteks päevadeks, peame õppima elama. Kuid me ei õpi seda, et kui me kohe oma korterisse sisse roomame, läheme varakult magama ja paneme end pühapäeval maha. Ainult siis, kui kasutame täielikult ära oma olemise võimalusi ja määratledes õigesti piirid, tagame valmisoleku oma elutingimustes kohaneda - sealhulgas ka haigeks jäämise vastu.