vastupidavust

vastupidavust vastab füüsilisele väsimuskindlusele. Kestvus sõltub sellistest teguritest nagu energiavarustus, stressis olevate lihaste ulatus või vegetatiivsed parameetrid. Südame-veresoonkonna haigused vähendavad märkimisväärselt vastupidavust.

Mis on püsivus?

Füüsiline vastupidavus vastab organismi vastupidamisele füüsilisele väsimusele ja füüsilisele koormusele. Kestvus kitsamas tähenduses on motoorne võime säilitada teatud aja jooksul teatud intensiivsus, tundmata füüsiliselt liigset väsimust või kaotamata taastumisvõimet.

Hea vastupidavus tagab tavaliselt suurema liigutuste intensiivsuse, mis võimaldab energiat tõhusamalt kasutada. Lisaks vastupidavusele aitavad paljudel juhtudel ka sportlikud tehnikad ja oskused, näiteks keskendumisvõime, füüsilist jõudlust stabiliseerida.

Lisaks jõule, kiirusele, koordinatsioonile, paindlikkusele ja paindlikkusele on vastupidavus üks olulisemaid motoorseid oskusi.

Kestvuskoolitus on oluline iga spordiala puhul. Tüüpiliste vastupidavusalade spordialade hulka kuuluvad murdmaasuusatamine, pikamaajooks, rattasõit, triatlon, pikamaaujumine ja sõudmine.

Füüsiline vastupidavus põhineb energiavarustusel ja sõltub sellistest teguritest nagu lihaste suurus, lihaste kontraktsiooni tüüp ja liikumiseks vajalikud motoorsed oskused. Igal inimesel on kindel jõudluslimiit, millest alates ei saa stressis olevad lihased enam nõutavat tööd teha. Sel põhjusel sõltub vastupidavusvõime samadest protsessidest, mis vallandavad lihaste väsimuse. Lisaks lihaskiudude koostisele on selles kontekstis olulised ka vegetatiivsed, psühholoogilised ja hormonaalsed aspektid.

Funktsioon ja ülesanne

Vastupidavus füsioloogilisele väsimusekindlusele tähendab suurel määral energiavarustuse protsesse. Spordimeditsiin eristab aeroobset vastupidavust anaeroobsest vastupidavusest sõltuvalt energiavarustuse tüübist. Aeroobne vastupidavus on eriti oluline pikkade etappide korral ja vastab võimele säilitada treeningu intensiivsus. Selle nõudega saadakse vajalik energia peamiselt hapnikuga oksüdeerumisega. Spetsiifiline maksimaalne hapniku omastamine on aeroobse vastupidavuse mõõt.

Aeroobne vastupidavustreening suurendab südamelihast. Ventrikulaarne ruumala, südamelihase paksus ja pärgarterite moodustumine suurenevad ja põhjustab südame väljutamist suuremas koguses verd ühe südamelöögi kohta. See tähendab, et kehas on suurem kogus hapnikku, mis jõuab vereringe kaudu lihastesse ja parandab aeroobset vastupidavust.

Anaeroobne vastupidavus on seevastu oluline lühemate intensiivsete koormuste korral. Teatud koormusintensiivsuse korral ei ole lihas aeroobse energiaga varustamiseks piisavalt hapnikku. Nii et lihaste tööks on endiselt piisavalt ATP-d, toimuvad antioksüdatiivsed protsessid, näiteks glükolüüs. Niipea kui pingutus lakkab, kompenseeritakse hapnikuvaegus. Treenida saab anaeroobse vastupidavuse eest vastutavat hapniku kogust.

Lisaks energiavarustuse tüübile mängivad vastupidavust rolli ka kasutatud lihaste suurus. Kohalike koormuste ja keha osaliste koormuste vahel, mis võtavad umbes kuuendiku skeletilihastest, on vastupidavuse erinevus, näiteks käe töö poksimisel.

Lihaskontraktsiooni tüüp mõjutab ka vajalikku vastupidavust. Selles kontekstis eristatakse dünaamilist ja staatilist. Igat vastupidavustüüpi tuleb vaadelda vastava koormuse taustal. Ühte vastupidavusliiki ei ole võimalik eraldi vaadata, kuna üksikud liigid on üksteisega otseselt seotud. Võtmerolli mängib üldine aeroobne vastupidavus. See on aluseks kõigile teistele vastupidavustüüpidele.

Aeroobse ja anaeroobse vastupidavuse vahel on täpselt sama palju seoseid nagu vastupidavus ja kiirus vastupidavus. Lisaks VO2max-le ja seega oksüdatiivsetele protsessidele peetakse jõudlust piiravateks teguriteks lihaskiudude koostist, puhvermahtu, energiavarustust, hingamislihaseid ja soojusregulatsiooni, sealhulgas vee ja elektrolüütide tasakaalu. Koordinatiivsed, hormonaalsed, vegetatiivsed, psühholoogilised ja ortopeedilised parameetrid võivad ka vastupidavust mõjutada.

Haigused ja tervisehäired

Kestvus on eriti oluline jõudlusdiagnostika kontekstis. Need kontrollimis- ja testimisprotseduurid määravad sportlaste tervisliku seisundi, vastupidavuse ja võimekuse taseme. Anaeroobset vastupidavust testitakse jalgratta ergomeetrias. Sarnased testid on Wingate'i või Katchi testid, mis võimaldavad patsiendil töötada suurema takistuse korral poole tunni jooksul maksimaalse kiirusega. Veel üks jõudlusdiagnostika valdkonna test on jooksulindi geomeetria. Laktaadi toimivustestid mõõdavad laktaadi kontsentratsiooni veres, mis võimaldab teha järeldusi inimese individuaalse anaeroobse läve kohta. Laktaadi toimivustestid on etapptestid, mille kronoloogilises järjekorras on erinevad toimivustasemed ja millega määratakse eelkõige kindlaks ainevahetuse parameetrid, näiteks anaeroobne lävi, tasakaal laktaadi lagunemise ja laktaadi vabanemise vahel. Conconi test määrab ka inimese anaeroobse läve, kuid see kasutab iseloomulikke lööke pulsis.

Kuigi jõudlusdiagnostika on oluline just spordimeditsiini raames treenimise kavandamisel ja treenimise jälgimisel, võib see pakkuda ka teavet haiguste kohta. Nende hulka kuuluvad ennekõike südame-veresoonkonna haigused, s.o veresoonkonna süsteemi ja südamehaigused.

Selles kontekstis on lisaks Conconi-testile olulised ka kardioergomeetri test ja Cooperi vastupidavustesti. Viimasel juhul teeb patsient vastupidavuse määramiseks 12-minutise vastupidavustsükli. Kardioergomeetri test seevastu vastab jalgratta ergomeetriale südame-veresoonkonna kahjustustega patsientidel. Konkreetne pulsisagedus peatab testi ja edastab arstile analüüsi tulemused.