Mõni inimene võib olla šokeeritud, kui saab kuuekümne aastaselt teada, et nad on olnud uneaja kakskümmend aastat oma elust, ja neil võib olla mõte, et nad oleksid võinud teha palju rohkem, kui nad poleks nii palju maganud. See mõte oleks viga, sest ilma selle kolmanda uneta poleks ta saanud nautida kahte kolmandikku ärkamisajast. Uni on looduslikult vajalik aktiivne protsess, mis kaitseb meie keha kurnatuse eest.
Tähtis on tervislik uni - unetüübid
Tervislik inimene magab päevas keskmiselt kaheksa tundi, lihav laps palju rohkem (kuni kaheksateist tundi) ja vana mees vähem. Tõenäoliselt on mõni unekunstnik, kes tunneb uhkust, et saab magada kuus või isegi neli tundi und, ehkki mõnikord unustavad nad kaasa võtta pärastlõunase uinaku. Muide, neid unekunstnikke leiame tavaliselt ainult meeste seas, samas kui paljud naised on piisavalt ausad, et tunnistada, et neile meeldib palju magada, kui neil vaid aega on.
Peaks olema teada, et unetüüpe on erinevat tüüpi: näiteks need, kes lähevad vara magama, vajuvad kiiresti sügavaimasse unesse - "uni enne südaööd on kõige tervislikum", ütleb rahvakeelne - ja uinuvad hommiku poole pisut pealiskaudsemalt. Või teised, kes muutuvad alles õhtul elavamaks ja värskemaks, kes lähevad seetõttu hilja puhata, kuid kellel on nüüd raskusi magama jäämisega ja jõuavad sügava uneni alles hommiku poole. Kindlasti on vale ja ülekohtune hinnata varaseid ja hiliseid magajaid moraalselt kriitilisel viisil, pidada I tüüpi headeks ja II tüüpi tühikäikudeks.
Lisaks füüsilistele oludele võib määravat rolli mängida sotsiaalne miljöö, töökoht ja elustiil. Talupidajat õhutab tema tööprogramm ja ta on sunnitud kanadega magama minema, et saaks oma päevavalgust täielikult ära kasutada. Suurlinna intellektuaalne kunstnik eelistab oma võimaliku loomingulise ameti jaoks õhtust vaikust ja öö vaikust.
Ülevaade unehäiretest
Une sügavus on organismi pidevaks taastumiseks määrav. Nii võiks öelda, et une hulk on võrdne une sügavusega une kestusest, nii et kiire sügavusega magaja on kõige parem. Need, kes magavad hästi, saavad elust rohkem välja. Kõige paremini kinnitavad seda unetuse käes kannatajad; kogege otsekohe, kui valus ja kurnav võib olla pikaajaline ebaregulaarsus rahulikus öises unes. Need, kes une kaotavad, on magamata.
Muidugi ei saa see olla jalutav õhtu, nagu kõik kogevad oma kalendris üht või teist korda. See ei puuduta ka aeg-ajalt töötamist näiteks päeval ja öösel, näiteks eksamite ajal, sest unepuudused täidetakse kiiresti ja vaevalt peab keegi vajalikuks selle puudujäägi korvamiseks arsti külastades.
Kui aga keskmine normaalne magaja magab mõni nädal ilma põhjuseta ja tahte vastaselt halvasti ning hakkab oma mõistatanud öödest pöördumatult kannatama, peaks ta siis pöörduma arsti poole. Unehäired võivad olla väga erinevad: uinumine võib olla keeruline; kahjustatud inimene viskab voodis rahutult, hommikupäike juba paistab läbi akna, kui ta lõpuks magab; lühikese aja pärast äratuskell heliseb ja ta peab surnuna väsinuna üles saama.
Või ärkate liiga vara; Pärast suhteliselt head unistuste valdkonna algust ärkate üles palju varem, kui äratuskell ütleb, ilma et saaksite uuesti magama jääda või kui uni on pealiskaudne, katkestab mitu korda iga vähim müra, mööbli mõra, ühe inimese koor. kauge koer, tükeldatud viieteistkümne minutiga, nii et see pool magaja tunneb hommikut peaaegu kergendusena, ehkki ta tõuseb voodist täpselt sama väsinult, kui ta sinna heidab. Vaevalt on vaja täiendavaid sõnu selle kohta, et selline piinatud uni võib kahjustada elurõõmu, vähendada tööjõudu ja suurendada rahulolematust ärrituvuseni.
Seetõttu saate unehäired jagada erinevateks alavormideks ja neid üksikasjalikumalt hinnata. Meditsiinilises mõttes on need järgmised:
1. orgaanilised unehäired,
2. endogeensed unehäired,
3. psühhogeensed unehäired ja
4. peristaatilised unehäired
Mida selle all mõeldakse? Esimene hõlmab kõiki unehäireid, mis on orgaanilise haiguse väljendus. Need võivad esineda eelsümptomina või samaaegse sümptomina metaboolsetest haigustest, näiteks diabeet, veresoonkonna haigustest, näiteks arterioskleroosist, kroonilistest mürgistustest, nagu alkoholi kuritarvitamine, närvihaigustest jt. Sellistel juhtudel ei piisa muidugi unehäirete eraldi raviks, mis võib seisneda ka suurenenud unevajaduses, see tuleb muidugi kaasata põhihaiguse ravisse.
Unehäired depressiooni korral
Endogeensed unehäired on meditsiinivälise praktiku jaoks ehk kõige raskem mõista. On vaimseid haigusi, mida paremate teadmiste puudumise tõttu on kirjeldatud endogeensetena, st sisemiselt tekkivatena. Meie kontekstis väärib mainimist endogeenne depressioon, see on vaimne vaev, mis näib tungivat inimestesse ilma motivatsioonita.
Patsient tunneb end kurvalt ärritunult, teeb alusetuid etteheiteid, ei leia midagi nauditavat, tal on hirm tuleviku ees ja elu kahjustavad mõtted. Ta kaotab söögiisu, tema kaalukõver langeb, ta ei ole võimeline töötama. Kõige enam kurdab ta halva une üle. Võib isegi öelda, et ilma unehäireteta pole sellist asja nagu endogeenne depressioon või vastupidi, arst peaks iga püsiva unetuse korral mõtlema depressioonile. Ka siin tuleb põhihaigust ära tunda ja ravida, mida on kõige parem teha spetsialiseeritud kliinikus.
Vaimsed unehäired
Psühhogeensed, st puhtalt vaimselt konditsioneeritud unehäired langevad kokku nendega, mida meeldib kokku võtta närvilisusena. Need on kahtlemata kõige tavalisemad ja neid peetakse hellitavalt meie kiirustavate aegade haiguseks. Kõik on sageli enda jaoks välja selgitanud, et päeva erutus hiilib une sisse ja võib inimestelt öösel magada: töökonfliktid, eksistentsiaalsed hirmud, kahetsus, seksuaalsed dissonantsid lendavad väsinud silmadest mööda.
Esitatakse kõnesid, kirjutatakse kirju, leitakse möödalastud punktid, varem öelmata argumendid sumisevad ajus, arutelud rassivad mõistuse kaudu ja mida rohkem inimene unele mõtleb, seda halvem on seda leida. Patsient alustab oma tööd hommikul, purunenud ja meeleheitel, mida ta suudab saavutada vaid keskendumisvõime ja tahtmiseta, täites juba äreva hirmu, kuidas ta magab ja kas ta järgmisel õhtul üldse magab. Kindlasti võib sellistel puhkudel unepillidel aeg-ajalt kasulik mõju olla, kuid ülioluline on, et inimest koheldakse tema vastuolulisuses, et teda tuleb aidata oma keskkonnas valitsevast vastuolust üle saada.
Lisaks meeliülendavale füsioteraapiale on siin põhirõhk vaimuhaiguste ravil (psühhoteraapia). Et me ei saaks üksteisega valesti: Kes on kunagi vihastanud oma ülemuse või peremehe, võimuesindaja või õpetaja, oma tüdruksõbra või naise (või poiss-sõbra või mehe) pärast, ei saa kohe tervisekindlustuse tõendit; Kuid kui te närvilise unehäire tõttu füüsiliselt alla jääte, muutute mittesöödavaks ega saa millestki rõõmu tunda, pöörduge oma arsti poole, kes kindlasti aitab teil sageli varjatud kurja allikat avastada ja ühtlustada.
Välistest mõjudest tingitud unehäired
Välistest asjaoludest tingitud püsiv vahend. Peristaatilised unehäired on seetõttu sellised, mida saab hõlpsasti seletada magamistoa keskkonnaga. Magamistoa hügieen on õrn padi puhata. See ei tohiks olla liiga kuiv, mitte liiga niiske, mitte liiga soe ega liiga külm ning alati hästi ventileeritav. Kui voodi kõrval vana söögitoa kell heliseb keskööl kuusteist korda, ei tohiks imestada, kui väsinud mees või naine ei saa magada. Televisioonis nähtud kuritegevuse triller pole unerohi ja kriuksuv tramm pole rahusti.
Samuti on magaja sisemine miljöö: põis ja sool tuleks tühjendada, öörõivad peaksid olema kerged ja voodikate ei tohiks olla liiga raske. Näiteks ei saa mõned naised magama jääda, sest nende jalad on külmad, ja sageli on soovitus hoida jalad igal õhtul soojas, nende unetus. Kindlasti on tugevaid liipreid, kes saavad magada küüntelaual või kes norskavad mürarikkas ooteruumis just nagu oma kodus, kuid on ka tundlikke kaaskodanikke, kes puhkama voodisse harjuvad alles lahkudes. Voodit tehes magate.
Unehäirete ravi ja ravi
Seega on unehäirete tüüpe ja põhjuseid väga erinevaid ning on mõistetav, et need vajavad erinevaid terapeutilisi meetodeid. Kuid me teame ka seda, et suur hulk inimesi ravib sellist rahutust ravimite iseteeninduspoes. Pole midagi halba, kui väsinud sekretär võtab õhtul paar tilka palderjanit või rahustavat unevanni, kuid pole ka ilma põhjuseta, et tõelised unerohud on saadaval ainult retsepti alusel, seetõttu peab arst neid määrama rangete juhistega.
Pole mõtet esitada meie soovijatele lugejatele tohutut loetelu hõlpsat käsimüügis kasutatavatest rahustitest või rasketest uinutitest. Pigem on meile olulisem hoiatada selliste tablettide mõttetu tarbimise eest liiga suurtes annustes. Sellega on liiga lihtne harjuda ja pealegi sõltuvusse jääda, nii et olete Beelzebubiga kuradist välja ajanud. Eelistame patsienti, kes paneb oma "võlutableti" öökapi peale, unustab selle kaasa võtta, kuna ta magab kergesti ja saab seega ühe tabletiga nelja nädala jooksul.
Samuti ei tohiks unustada hüdroterapeutiliste meetmete kahjutut, kuid sellegipoolest tõhusat kasutamist: vasikamähised, kontrastainevannid, niisked pakid ja kuuse nõelvannid loovad sageli rahustava rahustava efekti. Ja kui halb magaja ei tea midagi paremat, siis lugege seda esseed, mis võib olla selle või teise jaoks uimane. Head ööd!
Ravimid leiate siit
➔ Ravimid unehäirete raviks
.jpg)
.jpg)
