Paljud rasedad naised küsivad endalt pidevalt, kas sauna minna on ohutu. Isegi kui see on põhimõtteliselt tervislik, peaks see teiega olema Sauna kasutamine raseduse ajal pange siiski mõned asjad ette. Tuleb märkida, et sauna ei saa automaatselt soovitada igale rasedale; Kindlasti on teatud aspekte, mis räägivad sauna võtmisest.
Saun beebiballiga?
Lõpuks ei räägi selle ajal miski Rasedus saunas minema. Eriti naised, kes kasutasid regulaarselt sauna enne rasedust, saavad ilma probleemideta jätkata oma hobiga. Seda seetõttu, et need rasedad on juba "koolitatud". Keha tunneb sauna juba ja ei "tekita probleeme", kui inimene selles kasvab.
Kui teil on aga väga vähe kogemusi, peate kõigepealt olema ettevaatlik. Eriti hormonaalsete muutuste tõttu võib vereringe väga hästi trikki mängida. Kuna rasedal naisel on niikuinii täiendav vereringekoormus - sündimata lapse tõttu -, võib saun seda koormust kindlasti suurendada. Sel põhjusel on soovitatav, et “kogenematud naised” väldiksid sauna esimese kolme kuu jooksul.
Pärast seda, kui rasedus on normaalne, pole higistamise vastu midagi. Kõigil, kellel on probleeme, peaksite eelnevalt oma arstilt või günekoloogilt nõu küsima. Viimane saab raseduse käigu põhjal riski hinnata.
Millised on sauna eelised?
Regulaarsed saunad edendavad tervist loomulikult. Keha temperatuur tõuseb palavikuliseks ja keha aktiveerib seejärel oma immuunrakud. Naha pind soojeneb, veresooned laienevad ja lihased saavad lõdvestuda. Kardiovaskulaarsüsteem paraneb, haigustega võideldakse eelnevalt ning liigeseid ja hingamisteid parandatakse.
Kõik need aspektid on eriti abiks rasedatele. Lisaks takistab rase naine vedelikukaotuse tõttu veepeetust või võib olemasolevat turset vähendada. Saun lõdvestab ka lihaseid. Sellest on tohutult kasu, eriti eelseisva sünniprotsessi jaoks.
Kui rase naine on enne rasedust (ja ka raseduse ajal) regulaarselt sauna kasutanud, sünnib ta mõnikord kergemini kui need naised, kes on sauna alati vältinud. Saun ei aita mitte ainult keha, vaid ka psüühikat. Siin saab rase naine tegelikult 100 protsenti lõõgastuda.
Saunas käimise oht
Kui rase naine kannatab vereringeprobleemide all või kui enne rasedust ei olnud kogemusi saada, peaks ta esimestel kuudel saunast hoiduma. Sauna tuleks vältida ka siis, kui rasedus on ohus või kui on tekkinud raseduse komplikatsioonid.
Isegi kõrge vererõhu, neeruprobleemide või veenilaiendite korral pole soovitatav sauna kasutada enne, kui laps on juba sündinud. Samuti peaksid saunast hoiduma kõik, kes on vahetult enne tähtaega. Temperatuurid võivad paljude aromaatsete lisanditega seoses põhjustada kokkutõmbumist.
Näpunäiteid saunaskäijatele
Lõpuks pole vahet, kas rase on “koolitatud” või mitte - oluline on saunaga mitte üle pingutada. Seetõttu tuleks kaaluda järgmisi punkte:
- Pole kõrgeid temperatuure: soovitatav on kasutada alumisi pinke. Siin läheb vähem kuumaks. Sobivaks alternatiiviks soomekeelsele versioonile on mõnikord ka vivarium või biosaun.
- Ärge üle pingutage: piisab ühest saunaskäigust nädalas; Ühel külastusel ei tohiks olla rohkem kui kaks saunasessiooni.
- Õige ettevalmistus: kui võtate enne sauna minekut sooja jalavanni, stimuleerite vereringet ja valmistate seejärel keha higistamiseks ette.
- Tsükkel: kui olete pikali, peaksite ettevaatlikult tõusma. Vereringeprobleemide oht on suurem raseduse ajal.
- Vältige sukeldusbasseini: need, kellele meeldib pärast sauna ujulas ujuda, peaksid raseduse ajal pigem külma dušši võtma. Kõigepealt jalad, siis käed ja siis selg ja siis kõht!
- Muidugi on hügieen eriti oluline. Infektsioone tuleb iga hinna eest vältida, eriti kui olete rase. Avalikus saunas käies peaksite alati kasutama värsket rätikut.
- Pärast sauna on oluline puhata ja juua piisavalt "normaalse temperatuuri" juures. Sel viisil saab kaotatud vedelikku "täiendada".
Aurusaun või saun?
Paljud naised peavad madalamat temperatuuri (vahemikus 50–60 kraadi) meeldivamaks. Alternatiiviks on aurusaun. Siin saavutatakse temperatuur kuni 50 kraadi. Siiski tuleb mainida, et paljudel rasedatel - isegi kui aurusaunas on temperatuur madalam - on aurusauna kasutamisel vereringega suuremaid probleeme.
Põhjuseks on niiske kuumus, mis paneb vereringet rohkem koormama. On oluline, et hoolimata sellest, kas olete koolitatud või mitte, tunnustatakse keha märke. Kõik, kes ei tunne end hästi või arvavad, et neil on või on probleeme vereringega, peaksid täielikult hoiduma sauna kasutamisest. Kui te pole milleski kindel, pöörduge seetõttu eelnevalt oma arsti poole.
.jpg)
.jpg)
