Kuidas kuumarabandusega korralikult hakkama saada

Kuumarabandus võib tuleneda kokkupuutest päikesevalguse või muude soojusallikatega. Ülekuumenemiselt kuumarabandusele on üleminek esialgu sujuv, kuid seda on üsna selgelt tuvastatavate sümptomite järgi lihtne ära tunda. Raske kuumarabandus on tõsine meditsiiniline hädaolukord, mis nõuab viivitamatut terapeutilist sekkumist kehatemperatuuri alandamise näol. Lihtsate vahenditega saate ravida kuumarabandust.

Mida te tunnete ära kuumarabanduse

Üldist heaolu vähendab oluliselt soojuse kogunemine organismis kuumuse korral. Keha soojusregulatsiooni mehhanismid, eriti naha kaudu higistamine, on päikesekiirguse pideva kuumusega kokkupuute tagajärjel aja jooksul ülekoormatud. Tuumakeha temperatuur, mis on tavaliselt 37 kraadi Celsiuse järgi, võib kuumarabanduse korral tõusta üle 41 Celsiuse.

Seetõttu on kõige olulisem diagnostiline tunnus palavik. Kõrge kehatemperatuur võib aju ja teisi siseorganeid pöördumatult kahjustada. Tüüpilised sümptomid on punane, kuiv ja kuum nahk, oksendamine, pearinglus, peavalu, võimalik kiirenenud hingamine või teadvusekaotus koos krampide ja hallutsinatsioonidega.

5 näpunäidet soojendatud keha jahutamiseks

Kuumarabanduse korral on kõige olulisem meede kehatemperatuuri alandamine. Selleks kantakse jäsemetele jahutuskompresseid või pihustatakse ettevaatlikult leige veega külma. Abiks on ka palavikku alandavad ravimid, näiteks paratsetamool või atsetüülsalitsüülhape, kuna need peaksid olema igas ravimikapis.

Teadvuse kaotuse või šokisümptomite ilmnemisel tuleb igal juhul pöörduda arsti poole. Krambihoogude korral manustatakse tavaliselt nn bensodiasepiine. Mõjutatud peaksid minema kohe varju ja tunnevad end sageli paremini, kui ülakeha on pisut kõrgendatud. Selget, gaseerimata vett või lahjendatud õunapihustit tohib pakkuda ainult siis, kui olete teadlik. Joogid ei tohiks olla liiga külmad, vaid leiged.

1. Liigutage varjulisse ja jahedasse kohta

Kuumarabandust segatakse sageli päikesepistega, kuid see on meditsiinilisest aspektist palju ohtlikum. Kõiki terapeutilisi abinõusid tuleks alustada alles siis, kui haigestunud inimene on kolinud varjulisse ja jahedasse kohta kas iseseisvalt või kolmandate osapoolte abiga. Ideaalis tuleks kõik edasised meetmed läbi viia suletud jahedates ruumides.

Kui see pole võimalik, võib esmaabi anda ka varjulisemas kohas, kuid igal juhul välistades edasise päikesevalguse. Šokisümptomite algust saab ära tunda kuiva ja kuuma nahaga, mida seostatakse kõrge puhkeaja pulsi ja samal ajal madala vererõhuga. Patsient tuleb edasiseks intensiivseks meditsiiniliseks jälgimiseks vedada lähimasse haiglasse.

2. Joo piisavalt

Definitsiooni järgi toimub kuumarabandus siis, kui pärasooles või kaenla all mõõdetakse palavust 40 kraadi Celsiuse järgi või rohkem. Keha enda reguleerimismehhanismid üritavad kehatemperatuuri alandada, vabastades naha kaudu vedelikku, st higistades. Kui vedelikku tarnitakse liiga vähe, ei saa suurenenud soojusenergia tootmist, eriti füüsiliselt raske töö ajal, enam kompenseerida.

Seetõttu on hädavajalik piisav kogus vedelikku mitte liiga külmade, elektrolüütide rikaste jookide kujul, näiteks mineraalvesi või mahlapreparaadid. Kui viibite pikka aega päikese käes, peate pidevalt jooma väikesi lonksude vedelikku.

3. Kandke lahtisi rõivaid

Ebasoodsad, s.o mittehingavad rõivad võivad samuti soodustada kehas kuumuse kogunemist, nii et kuumarabanduse sümptomid ilmnevad veelgi varem. Igal juhul on lahtised riided eeliseks kuumarabanduse vältimisel.

Niipalju kui võimalik, tuleks kõik katmata nahapiirkonnad katta, et mitte lisaks end päikesepõletuse ohtu kahjustada. Puhtast, õhukeselt kootud, valgeks värvitud puuvillast kaubamärgiga kaubad on end tõestanud kui rõivaid, sest need on eriti hästi hingavad ja nahasõbralikud.

4. Vahelduv pilvisus

Mis tahes tüüpi kuumarabanduse korral on oluline keha hoolikalt jahutada. Seetõttu sobivad vahelduvad dušid hästi kergemate kuumarabanduste raviks, aga ka profülaktikaks, kui neid tehakse regulaarselt hommikul ja õhtul. Üleminek leigelt külmale ja soojalt kuumale veele mitte ainult ei koolita immuunsussüsteemi, vaid tagab ka soojuse parema väljaviimise kehast.

5. Naha hoolduskreemid

Nahahoolduskreemid ei sobi kuumarabanduse otseseks raviks, vaid neid tuleks kasutada naha taastamiseks pärast esimeste sümptomite taandumist. Rasvapõhised nahahoolduskreemid aga ei sobi, kuna stressis olev nahk vajab ennekõike niiskust suure veesisaldusega kreemide või geelide ja rahustavate ainete kujul.

Millal peaksite arstiga nõu pidama?

Kuumarabanduse korral on meditsiiniline abi alati vajalik, kui sümptomid ei parane jahutusmeetmetest hoolimata kiiresti ega halvene. Isegi kui sümptomid on rasked, kui on kõrge palavik või kui patsiendid ei talu varasemate haiguste tõttu suures koguses vett, tuleb pöörduda arsti poole. See kehtib ka kõigi vereringepuudulikkuse või teadvusehäiretega šokisümptomite kohta.

Mida teha kuumarabanduse vältimiseks

Keha ohtliku kogunemise ärahoidmiseks tuleks kõrge välistemperatuuri korral alati kanda hingavaid rõivaid ja vältida pingelist füüsilist koormust. Jooge piisavalt vedelikke, aga ka käte ja jalgade pidevat jahutamist, valades külma vett kõrge välistemperatuuri korral. Sportlikke tegevusi ei tohiks kunagi läbi viia palavas keskpäevases kuumuses, vaid pigem hommiku- või õhtutundidel.

Nautige päikest mõõdukalt

Kuumarabanduse teke ei sõltu, nagu sageli arvatakse, nahatüübist. Kuumarabanduse esimesi sümptomeid märgatakse sageli alles pärast tunde päikese käes viibimist. Üldiselt tuleks vältida pingelist tegevust kõrge välistemperatuuri või suurenenud päikesekiirguse eest. Liiga kaua päikese käes viibimise ohtudest teades ja kuumarabanduse vältimiseks tuleks päikese käes viibimist nautida vaid mõõdukalt, isegi naha UV-kaitsega.