Seisvad töökohad: nii jäävad jalad sobivaks

On palju töökohti, mis panevad jalgadele ja jalgadele palju koormust, kuna need on valdavalt seisvad tegevused. Sellised töökohad on nii ebatervislikud, kuna inimkeha ei olnud sunnitud kogu aeg paigal seisma. Kui see pole võimalik, kannatavad veenid, kõõlused, sidemed ja lihased. Isegi siseorganeid saab kahjustada, kui sellist seisvat tööd harjutatakse pikka aega, arvestamata jalgade ja jalgade vajadustega. Seega a Jalade ja jalgade toetus seisvas töökohas eriti nõudluses.

Kurnatud jalad vajavad tähelepanu

Inimene on pigem elusolend, kes on loodud palju liikuma ja seetõttu palju jooksma, istuma ja lühikeseks ajaks seisma. Seisvate ametikohtade tõttu kurnatud jalad ilmnevad algselt ainult nn raskete jalgade tunde, hiljem võib-olla ka jalgade valu tõttu.

Liiga kaua seistes võivad ka jalad põleda. Muud probleemid, mis tekivad jalgadest ja jalgadest, on sageli seljavalu, aga ka kurnatus ja väsimus. Selle põhjuseks on vereringehäired, mis on põhjustatud pikema aja seismisest. Aju ei saa enam piisavalt hapnikku, sest veri vajub jalgadesse.

Kui jätkate siis pikka aega paigal midagi tegemata, riskite tursega, mis ilmneb tursunud säärtel ja jalgadel, kuna veenid ei talu enam vere ummikuid allapoole. Selle tulemuseks võib olla veenilaiendid või isegi tromboos.

Lülisamba valulik halb rüht, mis on ka pikka aega seismisest üle koormatud, on jalgade ammendatud sümptomid. Seetõttu on see oluline seisvate tööde korral pisut rohkem tähelepanu jalgadele ja jalgadele ja pöörake neile sümptomitele tähelepanu nii vara kui võimalik. Stressi leevendamiseks on kõige parem midagi ette võtta, niipea kui esimesed kurnatud jalgade tunnused on endiselt ohutud.

Istuge sagedamini

Oluline abinõu jalgade leevendamiseks seisvas töös on sagedamini tööl istumine. Töökoha määruse kohaselt on iga ettevõte seadusega kohustatud andma oma töötajatele aeg-ajalt istekohad.

Need on niinimetatud vajadusega istmed, mida saab kasutada mitte ainult pauside ajal, vaid ka lühikeste pauside vahel. Töötajaid ja töötajaid tuleb teavitada sellest, et neil on see õigus, ning nad peaksid seda õigust oma tervise kaitsmiseks regulaarselt jalgade leevendamiseks kasutama.

Toetav põrandakate

Põrandakattel võib olla suur roll ka selles, kas seismine teeb jalgadele ja jalgadele rohkem või vähem stressi. Ettevõte, mis väärtustab töötajate tervist ja rahulolu ning on valmis nende eest vastutama, tagab tervisliku ja vastupidava põrandakatte tüüpilistes seisvates töökohtades.

Teatud tööpiirkondade jaoks, kus töötajad peavad sageli pikka aega seisma, on spetsiaalselt selleks mõeldud tervete ruumide ergonoomilised põrandakatted või ergonoomilised töömatid.

Tugisukad ja mugavad kingad

Seistes elukutsetes ei tohi alahinnata õigeid kingi. On väga oluline, et kingad ei oleks püsti seistes liiga kõrgetel kontsadel. Samuti peaksite tagama, et teil on piisavalt varbavabadust ning libisemiskindlat ja elastset talla.

Laiuse reguleerimise võimalus ja hingav ülemine materjal mängivad suurt rolli ka hea seisukorra jaoks mõeldud jalatsites. Jalanõude polsterdatud sisetallad tagavad ka jalgade liigse koormamise. Muidugi ei tohiks öelda, et tüüpilistes seisutöödes kantavad jalanõud peaksid kindlasti olema optimaalselt sobivad.

Kuid seisvate tööde jaoks hästi sobivad kingad ei aita alati jalgade koormust imada. Veel üks meede jalgade toetamiseks ja kaitsmiseks seismisel võivad olla tugisukad. Sellised kokkusurutavad sukad pigistavad veenid pisut kinni ja takistavad liiga palju vere vajumist veenidesse. See hoiab ära tursed, veenilaiendid ja ohtliku tromboosi.

Ravimid leiate siit

Väikesed suure efektiga abivahendid: jalavannid, tallad, massaažid

Võimalik on end aktiivseks muuta, et kaitsta oma jalgu, jalgu ja kogu keha püsti seismise eest liigse koormamise eest. Nagu eespool mainitud, mängivad tööl kantavate kingade tallad ja sisetallad rolli ka selles, kui palju seismine mõjutab tervist või mitte.

Lisaks saavad inimesed, kes teevad seisvat tööd, oma vabal ajal palju ära, et pärast tööd jalgu värskendada. Raskustes jalgade ja jalgade massaažid võivad olla väga rahustava toimega. Jalavannid aitavad ka teie jalgadel pärast tööd paremini tunda. Kuid on ka muid asju, mis on kasulikud inimeste probleemsetele jalgadele, kes peavad tööl palju seisma.

Kui te ei saa tööl palju liikuda, peaksite selle vabal ajal kindlasti korvama. Jalgrattasõit ja jalutuskäigud võivad siin imesid teha. Samuti on väga hea, kui jalad ja jalad käivad regulaarselt ujumas. Lisaks aitavad Kneippi ravib probleemsetel jalgadel taastumist. Kui lisaks jalgade ja jalgade sümptomitele ilmnevad probleemid lülisambaga, võib abiks olla suunatud selgroo harjutused.