Lihtne Tsingi puudus toimub sagedamini kui arvate. Tõsist tsingipuudust diagnoositakse harvemini, kui võiks karta. Mõlemat on ka lihtne ravida. Tsingi vaegust saate kompenseerida dieedi parandamise ja vajadusel suu kaudu tsinki sisaldavate toidulisandite võtmisega.
Mis on tsingi puudus?
Äge või krooniline Tsingi puudus See on kergesti ravitav haigus organismis, mille põhjustab ebapiisav tarbimine, olukord või vanusega seotud tsingi liigtarbimine või tsingi halb kasutamine.
Tsingi puudus põhineb asjaolul, et tsinki ei saa kehas toota. Piisavas koguses tuleb seda toiduga päevas sisse võtta. Vastasel juhul on varjatud, äge või krooniline tsingipuudus ja selle tagajärjed.
põhjused
Selle põhjustena Tsingi puudus erinevaid tegureid võib nimetada. Tsingi puudulikkus põhjustab sageli ebapiisavat tsingi tarbimist või piiratud kasutust.
Kuid ka paastumine ja dieedid, ühekülgne dieet, milles on vähe elutähtsaid aineid, aeg-ajalt range taimetoitlus, valgu alatoitumine või fosfaate sisaldavate koolajookide pidev tarbimine võivad põhjustada tsingi defitsiiti.
Samuti võib tsingi defitsiiti põhjustada pikaajaline kaltsiumi üledoos osteoporoosi, regulaarse alkoholitarbimise, ägeda ja kroonilise raskmetallidega kokkupuute või põletikuliste soolehaiguste, näiteks tsöliaakia ja haavandilise koliidi tagajärjel.
Lisaks võib nälg või anoreksia, kõrgenenud veresuhkru tase, neurodermatiit, kirurgiast põhjustatud verekaotus, rikkalik higistamine või teatud ravimid põhjustada ägeda või kroonilise tsingipuuduse. Tsinki lagundavate ravimite hulka kuuluvad näiteks lahtistid, dehüdratsioonipreparaadid, kortisoon või rasestumisvastased tabletid.
Vanemas eas ja teatud elufaasides, näiteks raseduse, stressi või kasvufaasis, võib ka tsingi tarbimine suureneda. Taimsest toidust saadud tsinki on keerulisem kasutada. Seetõttu hoiame ära tsingi defitsiidi liha, teravilja, piimatoodete või kala tarbimisega.
Sümptomid, tervisehäired ja nähud
Tsink osaleb kehas paljudes biokeemilistes ja füsioloogilistes protsessides ning seetõttu võivad tsingi puuduse sümptomid olla väga erinevad. Esimesed tsingi puuduse tunnused on tavaliselt täpsed. Nende hulka kuuluvad sagedased kerged külmetushaigused, eriti nohu või väsimus ja kohmetus hoolimata piisavast unest.
Pikaajalise alapakkumise tõttu suureneb immuunsussüsteemi talitlushäire ning sümptomid muutuvad selgemaks ja konkreetsemaks. Võib tekkida juuste väljalangemine, rabedad ja lõhenenud küüned või gripilaadsed mõjud. Need märgid võivad olla füüsilise ja vaimse / emotsionaalse iseloomuga. Lisaks maitsehäiretele ja haava edasilükatud paranemisele võib see põhjustada ka kontsentratsioonihäireid ja üldist jõudluse langust.
Lisaks võivad tekkida mõned nahaprobleemid, näiteks kuiv, ketendav nahk ja mitmesugused põletikulised reaktsioonid koos pustulite ja punetusega. Herpes on sagedamini esinev, eriti huultel. Suuõõne või paranasaalsed siinused võivad samuti korduvalt põletikku saada. Individuaalsed vastuvõtlikkus, mis olid olemas juba enne tsingi puudust, põhjustab alapakkumise korral suurenenud ebamugavust.
See võib olla seedetrakti piirkond või põis. Tsingi puudus võib põhjustada laste kasvu aeglustumist. Pikaajalise alapakkumise korral võivad ärrituvus ja depressiivsed meeleolud viidata tsingi puudusele. Tsingi puudus võib mõjutada ka meeli. See võib olla nägemiskahjustus, eriti pimedas.
Diagnoos ja kursus
Diagnoos ja käik sõltuvad Tsingi puudus puuduse ulatuse, kestuse ja juba ilmnenud tagajärgede kohta. Sageli ei märgata varjatud tsingi puudust üldse. See kestab ainult teatud aja ja tasakaalustub siis uuesti.
Kui aga märkate nahapõletike, lõhenenud ja põletikuliste suu nurkade kalduvust, suurenenud vastuvõtlikkust infektsioonidele või juuste väljalangemist pikema aja jooksul, võib põhjuseks olla tsingi puudus. Kuna oluline mikroelement tuleb sisse võtta toidu kaudu, võib madala tsingisisaldusega dieet põhjustada tasakaalustamatust.
Pikemas perspektiivis on diagnoositav tsingi puudus. Verearvestuses leitakse seda aga harva. Pigem viitavad sellele teatud sümptomid. Kroonilise tsingipuuduse ajal võivad organismi olulised funktsionaalsed ringlused siiski häiritud olla. Pikaajaline tsingi puudus mõjutab näiteks hormoone, immuunsussüsteemi, nahka, nägemist, maitsetunnet või vere kvaliteeti.
Keskkonnahaiged inimesed, kes puutuvad kokku raskemetallide saastumisega, peavad tsingi puuduse all kannatamiseks kaaluma elukestvat tsingi tarbimist. Samal ajal aitab tsink eemaldada raskemetalle. Sama kehtib ka diabeetikute kohta. Nad kannatavad tsingi puuduse all, kuna eritavad tsinki.
Tüsistused
Tsingi puudumisel võib tekkida mitmeid tüsistusi. Alguses muutub mikroelemendi puudus märgatavaks selliste üldiste sümptomite kaudu nagu väsimus, nõrkus ja vähene sõit. Pikemas perspektiivis võivad need kaebused põhjustada heaolu langust ja soodustada vaimuhaiguste arengut. Aistingute piirkonnas esinevad sellised nägemishäired nagu ööpimedus, silmade kuivus ja lõhnahäired.
Suu limaskesta piirkonnas võib see põhjustada ka maitsehäireid ning haavandite ja infektsioonide arengut. Nahas võivad ilmneda puudused, aga ka tõsised nahamuutused, näiteks akne või isegi dermatiit. Samuti võivad tekkida seennahk, ekseem ja pustulid, eriti sõrmedel, näol ning päraku- ja suguelundite piirkonnas. Tsingi puudus suurendab ka vastuvõtlikkust nakkustele ja võib pikaajaliselt nõrgestada immuunsussüsteemi.
Võimalikud hormonaalsed komplikatsioonid on erektsioonihäired kuni viljatuse ja kasvuhäireteni lastel ja noorukitel. Tsingipuuduse ravi ei põhjusta suuri kaebusi peale kasutatavate toidulisandite kõrvaltoimete. Üksikjuhtudel võib siiski esineda tsinkimürgitus, mis halvimal juhul põhjustab kooma.
Millal peaksite arsti juurde minema?
Kui asjaomane isik kannatab pika aja jooksul terviseprobleemide all, on vajalik konsulteerimine arstiga. Sõidu kaotamine, suurenenud väsimus või heaolu langus on olemasoleva haiguse või vaeguse tunnused. Meditsiinilised testid on vajalikud, et selgitada välja põhjus. Kui esineb kontsentratsioonihäireid, haavade hilinenud paranemist, juuste väljalangemist või küünte ebanormaalsusi ja ebakorrapärasusi igapäevaelus, on soovitatav külastada arsti.
Maitsehäirete, naha tekstuuri iseärasuste ja korduvate külmetushaiguste korral on põhjust muretsemiseks. Kui langeb nii füüsiline kui ka vaimne jõudlus, näitab see häiret. Ebatavaliseks võib pidada ka elukindluse kaotust, meeleolumuutusi ja depressiivset ellusuhtumist. Kui muutused suurenevad pidevalt, näitab see organismi ebakorrapärasust.
Kui elamisolukorra objektiivsel vaatlusel pole selle arengu jaoks käivitavat stiimulit, tuleks vaatlusi arutada arstiga. Kui teie nägemine on halvenenud, pöörduge võimalikult kiiresti arsti poole. Kontrollkülastus peaks toimuma ka juhul, kui asjaomane isik kannatab suuõõne piirkonnas või paranasaalsete siinuste piirkonnas kõrvalekallete all. Punetus suus, maitsehäired, samuti herpes on organismi hoiatussignaalid ja vajavad arstiabi.
Ravi ja teraapia
Ravi Tsingi puudus saab muuta dieedi muutmise ja toidulisanditega suukaudse asendamise kaudu.
Enamikul juhtudel saab tsingi defitsiidi kiiresti kompenseerida. Mõnel juhul võib tsingi defitsiit - näiteks raske suhkruhaiguse või raskemetallide saastumisest tuleneva kroonilise keskkonnahaiguse korral - kaaluda tsingipreparaatide püsivat manustamist. Tsingi puudus tuleb kompenseerida ka vanemas eas või raseduse ja rinnaga toitmise ajal.
ärahoidmine
Nagu mõistlik ennetamine Tsingi puudus piisav toitumine toitumise kaudu on mõistlik. Samal ajal tuleb välistada tsingi liigne lagunemine.
Liha täielik loobumine põhjustab tsingipuuduse tekkeks sama palju kui fosfaate sisaldavate koolajookide või valmistoitude massiline tarbimine. Lisaks võivad teatud kaalulangetamise dieedid ja salendavad dieedid põhjustada tsingi defitsiiti. Tsingi puuduse vältimiseks tuleks nii palju kui võimalik hoiduda alkohoolsetest jookidest. Need häirivad tsingi imendumist, kuid tagavad ka tsingi suurema eritumise.
Hilisema tsingi vaeguse vältimiseks tuleb ravida mao- ja soolte limaskesta põletikulisi haigusi - näiteks haavandiline koliit või tsöliaakia.
Järelhooldus
Tsingi puuduse järelhooldus sõltub puuduse põhjustest. Kui tsingi defitsiiti saab seostada ainult madala tsingisisaldusega dieediga, tuleb hoolitseda selle eest, et mineraal oleks dieedi kaudu piisavalt imenduv ka pärast edukat ravi. Tsinki sisaldavate toitude, nagu punane liha, kala, mereannid, piim ja piimatooted, aga ka hapupiimapõhised täisteratooted, regulaarne tarbimine hoiab tulevikus tõhusalt ära defitsiidi sümptomeid.
Mõjutatud taimetoitlased või veganid võivad oma toidulauale integreerida ka taimset päritolu tsingi tarnijaid nagu pähklid, läätsed, õliseemned ja valged oad. Kuna inimkeha imab taimsest toidust saadavat tsinki palju halvemini kui loomse toidu tsink, on sel juhul vaja suuremaid koguseid. Üldise mitmekesise toitumise korral suudavad mõjutatud isikud säilitada tsingi tasakaalu pikaajaliselt stabiilsena.
Ägeda defitsiidi raviks korraks võetud toidulisandeid tuleks pikema aja jooksul siiski kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist. Vastasel juhul on oht, et mineraal on sama kahjulik. See võib põhjustada tsingi mürgitust püsivate kahjustustega. Kui tsingi puuduse põhjuseid võib leida seoses mõne muu põhihaigusega, põhineb järelravi vastaval kliinilisel pildil ja selle prognoosil. Kui haigust ravitakse edukalt, pole tavaliselt vaja täiendavat järelravi.
Saate seda ise teha
Kõige olulisem meede tsingi puuduse korral eneseabiks on järjepidev toitumise muutus. Haigestunud inimene peaks tarbima rohkem loomseid tooteid, kuna tsink sisaldub peamiselt nendes. Taimne tsink seevastu ei saa kehas imenduda. Kuid taimetoitlased ja suurenenud vajadustega inimesed võivad tsinki tarbida ka toidulisandite kujul. Selliste preparaatidega ei tohiks ületada ööpäevast annust 10 mg. Lisaks ei tohiks neid võtta koos teiste toidulisanditega, vaid pigem kahe kuni kolme tunni pärast.
Vastasel juhul on soovitatav süüa peamiselt rupsi ja punast liha, näiteks veiseliha, kuna nendes on eriti kõrge tsingisisaldus. Eriti tsingirikkad on ka sellised toidud nagu piimatooted, erinevad õliseemned, kõrvitsaseemned, herned, valged oad, läätsed, pähklid, kaerahelbed, kala ja mereannid.
Dieet peaks olema mitmekesine ja mitmekesine. Siiski tuleks vältida tööstuslikult toodetud toite, näiteks valmistooteid või kiirtoite. Ka suhkrurikkaid jooke, näiteks koola, ei soovitata, kui teil on tsingi puudus. Mõjutatud suitsetajad peaksid suitsetamise täielikult vähendama või selle täielikult maha jätma. Neil on suurenenud tsingivajadus. Lisaks peaksite esialgu hoiduma alkoholi tarbimisest.
.jpg)
