Kuidas saate kontrolli alla lendamise hirmu saada

Lendamise hirm on foobia lendamise vastu. See on vaimuhaigus, mis on üsna tavaline. Need, kes kannatavad, võivad paanikahoogudes vaid lennukit vaadata ja lennujaama siseneda on peaaegu võimatu. Kui lend on peatselt käes, ilmnevad patsientidel igasugused sümptomid, kontrolli kaotamine oma keha üle ja paanikahood on vaid mõned neist. On mitmeid ravivõimalusi, mis aitavad teil oma seisundit parandada Hankige kinni lendamise hirmust.

Kust tuleb lendamise hirm?

Täpselt seda, kust lendamise hirm tuleneb, pole teaduslikult uuritud. Sellel võib olla mitu põhjust, näiteks hoiatus tundmatu eest. Teine põhjus lendamise kartuses oleks olla kannatanud inimeste meelevallas, kes teavad, et nad ei saa hädaolukorras sekkuda. Need inimesed ei talu turbulentsi lennu ajal ega ka siis, kui lennu kõrgus järsult langeb.

Lennuhirm on alati märgatav, kui inimene istub lennukis ja teab, et isegi hädaolukorras ei saa midagi teha. Need, kes kannatavad, saavad kiiresti aru, et lennukiõnnetus on tavaliselt saatuslik. Lennuhirm võib tuleneda ka psühholoogilisest eelstressist, eriti iseloomulik on kõrgushirm. Enda alustamiseks piisab sageli väikestest sammudest lendamise hirmust vaba.

Istekoha valik muudab selle oluliseks

Sellist asja nagu turvaline koht, kus on ellujäämise garantii, pole olemas. Kuid avariiväljapääs on eriti oluline inimestele, kes kardavad lendamist. Ruum peaks asuma kas otse varuväljapääsu juures või vähemalt selle ees olevas viies reas. Ideaalsed on ka lennuki esiosa vahekäigus olevad istmed.

Nii saavad kannatada saanud inimesed vähemalt natukene maha rahuneda, sest tulekahju või lennuõnnetuse korral on avariiväljapääs lähedal. Selle stsenaariumi korral loeb iga sekund, teised reisijad ei järgi alati lennumeeskonna juhiseid. Seega ei tohiks takistusi, mis takistavad teed avariiväljapääsuni.

Lahkumispäev: vältige stressi ja kiirustamist

Lahkumispäeval tuleks stressi ja kirglikku kiirustamist võimalikult vältida. Stressitase tõuseb kannatanutel päevi ette. Nad lihtsalt tunnevad, nagu suunduks suur katastroof. Nii et inimesi ei tohi muuta stressirohkeks ja kirglikuks. Reis peaks olema hoolikalt planeeritud, lahkumispäeva ei tohi lühiajaliste käskkirjadega raskendada.

Pigem tuleb kohvrid aegsasti pakkida ja kõik vajalikud riistad peavad olema eelnevalt valmis tehtud. Need, kes kannatavad, peaksid oma teekonna rahulikult läbi mängima, sest kõik on käima pandud lohutav tunne. Isegi tee lennujaama ei peaks tingimata toimuma ühistranspordiga, stressi tekitavad liiklusolukorrad ei tohiks inimestel kokku puutuda, sest neil on hirm lennata.

Takso oleks siin palju kasulikum. Lendamise hirmu ei saa eitada ega võidelda, kuid närvilisus on täiesti korras. Julguse tunne ärevuse ajal suurendab ainult närvilisust ja ärevust.

Võtke rahusteid ainult hädaolukorras

Rahustid on ette nähtud ainult hädaolukordadeks, on ka muid lõõgastusharjutusi. Kui lihased on lõdvestunud, vaibub ka hirmutunne. Teine hea tööriist on tähelepanu hajutamine. Abiks on hea raamat, lõõgastav muusika või meelelahutuslik vestlus lennunaabriga. Kohv ja alkohoolsed joogid pole rippumisel õige valik, kuna niigi stressis olev organism koormatakse ainult veelgi.

Tee või veel vesi on parem. Samuti ei tohi tekkida näljatunnet, enne reisi või reisi ajal peaks isu olema rahul. Alkohol ja ravimid pole parim vahend lendamise hirmu vastu võitlemiseks. Hirmuga võitletakse pealiskaudselt, kuid see jääb.

Hingamis- ja lõdvestusharjutused

Abiks võivad olla ka hingamis- ja lõdvestusharjutused. Hingamisharjutuste ja lihaste lõdvestamise kombinatsioon on suurepärane vahend, mida saab kasutada kõikjal. Selleks pannakse mõlemad käed kõhule ja õlad tõmmatakse samal ajal üles. See poos peaks kestma umbes kümme sekundit.

Seejärel hingake uuesti välja ja langetage oma õlad. Seda harjutust tuleks korrata viis korda, õlalihased on lõdvestunud. Mõjutatud inimesed näitavad sageli lühikest hingamist, mille käigus inimene hingab sisse ja välja kiirustades. Seda saab ka vältida, kõhu hingamine tasakaalustab “valet” hingamist. On oluline, et te hingaksite sisse hingates kaks korda kauem välja.

Professionaalne abi: teraapia kui vahend

Viimane võimalus on teraapia, kuid see sõltub kindlasti selle haiguse käigust ja raskusastmest. Kui foobia on sügav, aitab ainult teraapia. Psühholoog peab muidugi lendamise hirmu õigesti diagnoosima ja edasises ravikuuris tuleb põhjus kindlaks teha. Kuid see pole nii lihtne, sest lendamise hirm põhineb sageli sündmusel, mis juhtus kaua aega tagasi.

Isegi noores eas saab teha negatiivseid kogemusi ja need tekitavad hiljem hirmu lennata. Lapsed tajuvad teatavaid olukordi kontrollimatuna, mis ilmneb sageli siis, kui nad on ruumis lukustatud ja isegi siis, kui kaaslased neid kiusavad. Kui lendamise hirm on teadvustatud, tuleb konsulteerida asjatundjaga, kuid siis saab lendamise hirmu ravida. Teraapia võib siiski võtta mitu aastat.

Ravimid leiate siit

Piloodid teavad ka lendamise hirmu

Lendamise hirmust saab üle, isegi mõnel piloodil oli varem hirm lendamise ees. Kuid kui soovite tõesti hirmuga hakkama saada, peate lendama. Seal on isegi lennusimulaator ja pärast virtuaalset testlendu julgeb enamik inimesi päris lennukile minna. Kui piloot on kunagi lendamist kartnud, on ta sellest juba ammu üle saanud ja naudib pilvede kohal olevat väga erilist vabadust. Ainult need, kes seisavad silmitsi lendamise hirmuga, võivad nad lõpuks kaotada.