Tennise küünarnukk

Kui käe lihased on üle koormatud, ei saa mitte ainult tennisistid ja golfimängijad kogeda nn Tennise küünarnukk (teise võimalusena ka Golfimängija küünarnukk kutsutud). Valusat tennise küünarnukki riskivad ka käsitöölised ja professionaalid, kes töötavad palju arvutiga.

Mis on tennise küünarnukk?

Tingimused Tennise küünarnukk ja Golfimängija küünarnukk, tuntud ka kui epikondüliit, on küünarliigese piirkonnas asuvate kõõluste ja lihaste põletik.

Tennise küünarnukiga on see käe ja sõrmede väliste lihaste, st ekstensori ärritus. Golfimängija küünarnukk seevastu viitab käe ja sõrmede sisemiste lihaste, fleksori ärritusele.

Tehnilises mõttes viidatakse kahele sümptomile kui epicondylitis humeri radialis ja epicondylitis humeri ulnaris. Sündroomid said oma populaarsed nimed tennise küünarnukk ja golfimängija küünarnukk tänu nende sagedasele esinemisele tennisemängijate ja golfimängijate seas.

põhjused

Selle põhjused peituvad Tennise küünarnukk eriti küünarnuki piirkonnas luudega ühendatud kõõluste ülekoormamisel. Tennise küünarnukki ei põhjusta mitte ainult krooniline ülestimulatsioon, vaid äge suurenenud stress võib põhjustada ka kõõlusektsioonide valulikke põletikke.

Sportlastel, näiteks spordi-, tennise-, golfi- või lauatennises, aga ka võrkpalluritel ja sõudjatel, on tennise küünarnuki põhjused monotoonsete liigutuste pidev kordamine. Enamikus mõjutatud isikutest saab tennise küünarnukki jälgida töölt, mis hõlmab ühepoolseid ja korduvaid liigutusi.

See hõlmab näiteks arvutihiire pidevat kasutamist. Korduvad liigutused koormavad vastavaid lihaseid ja kõõluseid liigselt ning põhjustavad kahjustatud koes põletikku. See põhjustab tennise- ja golfimängija küünarnuki tugevat valu.

Sümptomid, tervisehäired ja nähud

Vastupidiselt nimele ei ilmne sümptomeid ainult tennisistidel. Ohustatud on kõik inimrühmad, kes teevad käega monotoonseid liigutusi. Kõigil kannatanutel on ühine joon: valu. See suureneb koormusega. Arstid seostavad tennise küünarnuki külgmise epikondüüli kaebustega.

Valu on küünarliigese väljaulatuvate luude piirkonnas. Koormat ei pea olema. Puhke ajal on ka märke. Kolmandad isikud peavad kätt ainult kergelt puudutama ja tekib survevalu. Ainult käe painutamine ja sirutamine võib olla ka piinamine. Mõnedel patsientidel on kätes kipitustunne.

Relvad on igapäevaelu kandjad. Tennise küünarnukiga ei suuda nad mõne aja pärast seda funktsiooni enam täita. Kaotatakse jõud. Tõstmine, haaramine ja kandmine võib muutuda valusaks kogemuseks. Isegi käte väristamine on keeruline.

Kui tennise küünarnukki ei ravita professionaalselt, eeldavad patsiendid sageli kergendavat kehahoiakut. See viib esialgu märkide vähenemiseni. Selle tagajärjel soodustatakse pinget teistes kehaosades. Tulemuseks on kaugeleulatuv ebakõla. Mõne aja pärast taastuvad tennise küünarnuki sümptomid.

Haiguse käik

A Tennise küünarnuki haigus kulgeb tavaliselt positiivselt. Esiteks tunneb kannatanud inimene tugevat valu, eriti käe ja käe pööramisel ja pingutamisel, mis kiirgab enamasti küünarnukist käe poole.

Kui neid tennise küünarnuki sümptomeid eiratakse, süveneb valu pikaajaliselt. Isegi kerged tegevused, näiteks väikeste esemete hoidmine või kergete kottide kandmine, võivad kannatanutele olla äärmiselt valusad.

Lisaks halveneb tennise küünarnuki tõttu käe ja käe tugevus, nii et kindel haardumine muutub nähtavalt võimatuks. Ilma pikaajalise ravita muutuvad tennise küünarnuki ja golfimängija küünarnuki valu kannatanute pidevaks kaaslaseks ja põhjustavad igapäevaelus tõsiseid piiranguid. Ainult asjakohane ravi võib põletikku vähendada ja tennise küünarnuki tervendada.

Tüsistused

Tennise küünarnukk on tavaline inimestel, kes panevad pika aja jooksul ühele või mõlemale käele tugevat koormust. Küünarliigese sidemed ja kõõlused kuluvad, nii et esimene valu ilmneb kohe pärast treeningut. Kui kõnealune käsivars on endiselt tugevalt koormatud, suureneb valu ja on võimalikud mitmesugused komplikatsioonid.

Valu võib ilmneda ka puhkeolekus ja võib tekkida mädanik. Kui seda kliinilist pilti ei ravita professionaalselt, võib oodata täiendavaid tüsistusi. Kui mäda satub vereringesse, on isegi oht veremürgituse tekkeks. Samal ajal on tugev halb enesetunne, samuti temperatuuri tõus. Soovitatav on ravi asjakohase arstiga, kuna vastasel juhul võib tekkida isegi tagajärg.

Kui aga ravi alustatakse esimese käevaluga, saab ülalnimetatud tüsistustega varakult võidelda või neid isegi vältida. Kohaldatakse järgmist: Kõik, kellel on esimesed tennise küünarnuki nähud, peaksid varases staadiumis otsima meditsiinilist ravi. Sel viisil saab võimalikud tüsistused varakult ära hoida, nii et võib oodata palju meeldivamat kurssi.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Inimesed, kes puutuvad igapäevaelus kokku monotoonsete liikumistega, peaksid regulaarselt tegema tasakaalustusliigutusi. Kergete kaebuste ja lihaste esimeste ebakorrapärasuste korral võib sümptomite leevendamiseks piisata juba varakult rakendatud eneseabimeetmetest. Neil juhtudel pole arsti alati vaja. Kui pärast rahulikku öist und ja piisavat treenimist ning sportimist pole mingeid sümptomeid, pole arstiabi vajalik.

Arst on vajalik, kui asjaomane isik ei suuda sümptomeid oma vahenditega leevendada. Püsiv või suurenev valu ja liikumispuudega inimesed tuleb arstile näidata. Sõltumata sellest, kas monotoonsed liigutused viiakse läbi professionaalsete või sportlike tegevuste abil, on vaja sümptomeid selgitada. Tuleb kontrollida, kas esineb täiendavaid tõrkeid või on tegemist ülekoormusega. Asjaomane isik vajab meditsiinilist abi ja peaks tegema füsioteraapia harjutusi.

Pinge-, valu- ja tundlikkushäired tuleb arstile tutvustada. Kui vereringe on häiritud, väheneb füüsiline jõudlus või on sisemine nõrkus, vajab asjaomane inimene abi. Kui igapäevaseid tegevusi, näiteks esemete tõstmist, kandmist või hoidmist, ei saa enam tavapäraselt läbi viia, on vajalik arsti visiit.

Ravi ja teraapia

Ravi Tennise küünarnukk ja Golfimängija küünarnukk saab teha erinevate meetoditega. Ühest küljest on tennise küünarnuki mittekirurgiliseks raviks mitmeid võimalusi. Ägeda valu korral aitavad lühiajalised meetmed, nagu jahutamine ja soojenemine, samuti randme- ja käelihaste massaažid.

Ajutine lahendus võib olla ka põletikuvastane ja valuvaigistav ravim. Neid ravikatseid saab toetada käe immobiliseerimisega spetsiaalse splinti abil. Pikas perspektiivis tuleks tennise küünarnuki vastu siiski võtta püsivaid meetmeid. See hõlmab näiteks füsioteraapiat. See hõlmab lihaste teatud venitus- ja tugevdusharjutusi.Pingulise tegevuse ajal sideme kandmine võib vähendada ka tennise küünarnuki sümptomeid.

Kui need erinevad meetodid ei parane, võib kaaluda operatsiooni. Tennise küünarnuki ja golfimängija küünarnuki kirurgias on erinevad lähenemisviisid. Ühelt poolt saab arst põletikulise kõõluse luust eraldada, et see saaks teises kohas tagasi kasvada. See viib pikenemiseni ja seega lihasjuhtme leevendumiseni. Teisest küljest saab arst teha denervatsioonioperatsiooni, mille käigus närvijuured lõigatakse. Pärast operatsiooni tuleb tennise küünarnukki ravida füsioteraapiaga.

Ravimid leiate siit

ärahoidmine

Valusatele Tennise küünarnukk ja Golfimängija küünarnukk Selle vältimiseks on soovitatav kasutada mitmesuguseid meetmeid. Ühelt poolt tuleks vältida monotoonseid liikumisi. Teisest küljest peaksid sportlased treenides pöörama tähelepanu õigele tehnikale ja reageerima võimalikult kiiresti väiksematele sümptomitele. Sportlaste jaoks võivad ergonoomiliselt kujundatud töökoht ja regulaarsed venitusharjutused vabastada kõõlused ja lihased ning takistada tennise küünarnukki.

Järelhooldus

Hoidke oma käsi paigal, ärge kurnake ja jahutage - see on tõhus viis tennise küünarnuki jälgimiseks. Lisaks on abiks kummelilillede, kvargi või petipiimaga ümbrikud. Abiks võib olla ka arnika, salvei, rosmariini ja naistepunaõli hõõrumine. Pärast tennise küünarnuki operatsiooni soovitavad arstid valu vältimiseks immobiliseerida umbes kaheksa kuni neliteist päeva.

Sageli harjutatakse ka pärast operatsiooni valatud õlavarre immobiliseerimist. Kuid mõned patsiendid liiguvad liikumatult liikuvaid liigeseid - näiteks sõrmi, pöidlaid või õlgu - liiga vähe. See on vale - paranemisprotsessi optimaalseks edasiliikumiseks on vaja liikumatut liigest. Teised arstid ei kasuta kipsi valatud immobilisatsiooni üldse.

Nad soovitavad vabastada opereeritud käe ainult neljateistkümneks päevaks. Pärast operatsiooni on oluline järgmistel päevadel piirata füüsilist aktiivsust, mis ei tähenda, et peaksin voodis lamama. Isegi kõndimine tundub väga oluline - kui ainult tromboosi ennetamiseks. Teisest küljest tuleks igasuguseid sporditegevusi vältida.

Käitatavat kätt ei tohiks kunagi pikka aega hoida. Isegi valatud õlavarre korral on oluline sõrmed sidemega liigutada - see hoiab ära turse. Ebaloomulikult tugevate valude korral, samuti sideme tiheda tunde või sideme verejooksu korral tuleb sellest viivitamatult arsti teavitada.

Saate seda ise teha

Tennise küünarnuki põhjuseks on käsivarre inimese luustiku ja lihastesüsteemi vale kasutamine. Sageli liigutatakse seda piirkonda pika aja jooksul vaevalt ja seejärel puututakse sporditegevuse või muu intensiivse füüsilise tööga kokku liigsete nõudmistega.

Igapäevaelus tuleks hoolitseda selle eest, et vaevumärgatud käsivarre erinevus raske koormaga oleks võimalikult väike. Kuna erinev stressinõue põhjustab negatiivseid tervisemõjusid, võib mõjutatud inimene iseseisvalt igapäevaelus mitmesuguseid muutusi põhjustada.

On kasulik seda teadlikult algatada madala stressi faasides või viia läbi kompenseerivaid harjutusi. Lisaks tuleb vältida halba rühti. Liikumisjärjestused peaksid vastama füüsilistele võimalustele ja neid tuleks optimeerida. Lisaks tuleb raske kasutamise ajal võtta puhkeaega. Lõõgastumiseks tuleks arvutiga töötamine või pillimängimine sagedamini katkestada.

Füsioteraapias saab õppida erinevaid harjutusi, mis lihtsustavad igapäevaelus toimetulekut. Treeningühikuid tuleks rakendada väljaspool treeninguid distsiplineeritult, et olukord paraneks. Sportlaste jaoks on eriti oluline piisav soojendusfaas. Lisaks võib treeningu kestuse muutmine juba sümptomeid märkimisväärselt leevendada.