Sammu pikkus

Sammu pikkus on kogus, mida kasutatakse kõnnaku analüüsis ja spordis. Seda kasutatakse kõndimise ja jooksmise kvalitatiivseks ja kvantitatiivseks mõõtmiseks ja hindamiseks.

Kui pikk on samm?

Sammu pikkus kirjeldab vahemaad, mis luuakse kahe jala vahel kõndimisel ja joostes. See on ühe sammu kohta saavutatud trajektoori võimenduse aste. Nende määramiseks on erinevaid mõõtmismeetodeid.

Kõnnaku analüüsimisel vaadeldakse põhimõtteliselt mõlema jala sammu pikkust külgmises võrdluses. Võrdluseks kasutatakse tagumise jala varba ja esijala kanna vahelist vahemaad. Seal on keskmistatud normväärtused, mida kasutatakse ainult orienteerumiseks, kuna individuaalsed erinevused sõltuvad mitmesugustest teguritest ja võivad olla märkimisväärsed.

Videopõhised arvutiprogrammid võivad analüüsi tänapäeval palju lihtsamaks muuta, kuid need pole kõigile kättesaadavad. Sportlaste jaoks, kes soovivad distantsi määrata vaid teatud aja jooksul, on sammupikkuse määramiseks lihtsam meetod. Esmalt peate lugema eelnevalt kindlaksmääratud vahemaa tagant läbitud sammud. Siis tuleb ainult vahemaa jagada sammude arvuga ja sammu pikkus fikseeritakse. See antakse tavaliselt sentimeetrites.

Funktsioon ja ülesanne

Kõnnaku analüüsis on sammu pikkus vaatlusparameeter, mida kasutatakse kõnnaku kõrvalekallete tuvastamiseks ja hindamiseks. Kuna erinevused ligikaudse normi suhtes pakuvad ainult ebatäpset teavet, on kõnnakumustri muutuste tuvastamisel otsustavaks kriteeriumiks külgvõrdlus. Teises etapis tuleb see teadmine kindlaks teha selle ilmsest või funktsionaalsest põhjusest, et oleks võimalik planeerida ja alustada vastavat ravi.

Ainuüksi sammu pikkuse jälgimisest ei piisa selleks, tuleb arvestada ka muude parameetritega. Oluline on luua seos kõnnakufaaside ajastamisega ja koos asjakohaste taustateadmistega välja selgitada, miks kõnnakumuutus toimub ja millised struktuurid selle eest vastutavad. Sammu pikkuse muutused on alati nähtavad pöörleva jala faasis, kuigi need on sageli põhjustatud seisva jala faasist.

Jooksutehnika ja jõudluse optimeerimiseks kasutatakse sportliku kõnnaku analüüsi, mida tavaliselt viivad sporditeadlased ja treenerid läbi varustuse. Sammu pikkus ei sõltu absoluutselt keha pikkusest, vaid pigem individuaalsest võimendusest. Inimesed, kelle jalad on kerega võrreldes suhteliselt pikad, teevad suuri samme ja vastupidi.

Sammu pikkuse kohandamine nende isiklike oludega võib olla tõhus vahend sportlase jooksmise efektiivsuse parandamiseks. Kui tempo jääb samaks, muutub ka sammu sagedus koos sammu pikkusega.

Tervisesportlased, kes on oma sammu pikkuse määranud, saavad oma jooksukava määramiseks kasutada vastupidise arvutusmeetodi. Selleks tuleb sportliku tegevuse ajal sammud kokku arvestada ja korrutada sammu pikkusega. Tänapäeval teevad seda tööd digitaalsed seadmed, näiteks sammulugejad ja aktiivsusjälgijad, mis määravad läbitud vahemaa automaatselt pärast arvutatud andmete sisestamist. Seda tüüpi arvutused toimivad aga ainult siis, kui sõidate umbes sama kiirusega kui katse ajal. Kiiremat kiirust seostatakse alati sammu pikkuse suurenemisega ja aeglasemat vähenemisega.

Ravimid leiate siit

Haigused ja tervisehäired

Jalade haigustest ja vigastustest põhjustatud valu või ülepinge võib põhjustada sammu pikkuse lühenemise, millega sageli kaasneb aja lühenemine. Kui see nähtus toimub ühepoolselt, muutub kõnnaku rütm. Lihaste vigastused põhjustavad valu, mis suureneb lihaste kasutamise või venitamisega. Kui kannatada saavad lihased, mis stabiliseerivad jala seisvas faasis, katkestatakse see valu tõttu. Teine jalg seatakse kiiresti ja lühidalt ette, sõltuvalt kaebuste intensiivsusest on sammu pikkus enam-vähem lühendatud. See nähtus ilmneb ka põlve- ja hüppeliigese sidemete vigastuste korral, eriti kui need on liikumise ajal venitatud.

Osteoartriidi korral võib sageli täheldada sammu pikkuse lühenemist. Nendes haigustes toimub muutus aga enne teadliku valuläve saavutamist. Kahjustustest teatamise eest vastutavad retseptorid (notsitseptorid) saadavad seljaajule suurenenud impulsse, kui kude ähvardab liigse stressi tõttu kahjustada, ja algatavad liikumise katkemise, enne kui kahju või valu võib tekkida. See on nii puusa- kui põlveliigese osteoartriidi korral, kui luu osad, mis enam liigesekõhrega ei kaeta, on liigse surve all seisva jala faasis. Need kõnnakumuutused arenevad aeglaselt, erinevalt ägeda vigastuse ja valu põhjustatud muutustest.

Kiige jala faas lüheneb, kui liigutusi teostavad lihased on kahjustatud või nõrgenenud, näiteks jalgade tõstjate halvatuse või puusaliigendite tõttu.

Tüüpiline neuroloogiline häire, mille tagajärjel lüheneb samm mõlemalt poolt, on Parkinsoni tõbi. Kesknärvisüsteemi keskused, millel on oluline roll liikumise juhtimisel ja kontrollimisel, ei tööta selle häire korral enam optimaalselt. Seda väljendatakse kõnnakumustris väikeste, komistavate sammudega.

Kõik kesknärvisüsteemi haigused, mis põhjustavad metaboolseid häireid, võivad kõnnakumustrit märkimisväärselt mõjutada. Sellised häired (ataksia) ilmnevad asjaolus, et liikumise koordinatsioon või stabiilsuskontroll või mõlemad on halvenenud. Jalad on mõjutatud, siis on tulemuseks ebaühtlane kõnnak lühikeste sammudega, jalgade vahega.