Elades pidevas muretsemises: kui igapäevaelus domineerib hirm

Hirmud on loomulikud - igaüks meist kardab midagi. See muutub kriitiliseks alles siis, kui hirmud pole enam kontrollitavad ja võtavad võimust. Kui hirm domineerib igapäevaeluson aeg tegutseda. Isegi lihtsate meetodite abil saab elu pidevas muretsemises väheneda.

Hirmud - mis selle taga on?

Meie hirm on tunne, mis on sügavalt kinnistunud meie instinktidesse: ürgsed inimesed tundsid seda juba praegu, sest see võis päästa nende endi elu. Hirm aitab meil igapäevaelus riske ära tunda ja nendega vastavalt toime tulla, see muudab meid mõistlikumaks ja ettevaatlikumaks.

Ka meie keha reageerib sellele: meie süda hakkab kiiremini pumpama, võime kuumeneda, tunneme end stressis ja pingestame alateadlikult lihaseid - sel juhul töötavad meie meeled täiskiirusel ja oleme valmis kohe reageerima.

Kas see tunne kõlab teile tuttavalt? Kindlasti olete juba igapäevaelus kogenud olukordi, kus tundsite ärevust - olgu see siis enne eelseisvat eksamit, enne hambaarsti külastust, enne vestlust ülemusega või isegi enne lennukireisi.

Samuti võib see meid hirmutada, kui me ei tea, kas lähedasega läheb hästi või on mõni haigus arvatust halvem. Kui mõnel inimesel on tunne vaid pisut rahutu, tunnevad teised hirmunud inimesi halvatuna.

Mõnikord võivad kannatused taanduda isegi füüsilisteks kaebusteks: Kõik ei saa rahulikult lennukisse astuda, mõned inimesed sunnivad seda ise tegema. Sama on eksamisituatsioonide või enne vestlusi võimudega isikutega. Kuid siin kerkib üles oluline küsimus: Millal on hirmul patoloogiline mõju?

Hirmud - millal nad on endiselt normaalsed ja millal nad on patoloogilised?

Enamikul juhtudel on hirmud seotud konkreetse olukorraga ja vähenevad seetõttu uuesti, kui see on möödas. See võib muutuda isegi koormaks inimestele, kes muidu tunduvad pingevabad ja julged. Hirmud võivad olla takistuseks igapäevaelus, kuid võite alati tegutseda nende vähendamise või isegi täieliku vallutamise nimel. Teatud tingimustes on sügavam häire, mida tuleb ravida.

Eriti tõsised haigused hirmutavad paljusid inimesi: olete üllatunud diagnoosiga, te ei tea, kuidas sellega toime tulla, tunnete end halvatuna. Igaüks, kellel on mitu korda probleeme olnud, peaks kaaluma terapeudi abi otsimist teatud olukordades, et aidata neil meelerahu taastada.

See on eriti vajalik siis, kui saab selgeks, et hirmud lähevad käest, mõjutades kogu igapäevaelu ja võib-olla isegi piiravad inimest niivõrd, et nad ei saa enam oma tavalist tegevust läbi viia. On väga tõenäoline, et on ärevushäire või selle põhjus tuleb leida mõnes muus psühholoogilises probleemis. Hirmud võivad sellisel määral inimese elu hävitada.

Kuidas väljendatakse hirmu igapäevaelus?

Hirmul on palju nägusid - ja igapäevaelus kohtub see üsna paljude inimestega. Tutvustame siin kõige tavalisemaid ärevushäireid.

• Paanikahood

Igaüks, kes kannatab paanikahäire käes, vaevab sageli ärevushooge, mis tekivad ikka ja jälle - tavaliselt väga võrreldavates olukordades. See võib olla rahvamass, aga ka hirm pimedas, liftis või tunnelis. Ämblike hirm võib olla ka väga väljendunud - seda piiravat ulatust nimetatakse siis foobiaks.

Paanikahoog toob sageli kaasa mitte ainult psühholoogilise, vaid ka füüsilise reaktsiooni. Hakkate kiiresti hingama, värisete üle kogu keha, teil on tunne, et teil hakkab õhk otsa saama, tunnete survet rinnus või teil tekivad vereringeprobleemid - isegi minestamine või krambid on võimalikud.

Reeglina kestab selline paanikahoog vaid mõni sekund või minut, kuid äärmuslikel juhtudel on ka juhtumeid, kus kannatanud kannatavad selle all mitu tundi. Kui rünnak on jõudnud haripunkti, väheneb see järk-järgult uuesti ja muutute rahulikumaks.

• Üldine hirm

On ka hirme, mis ei avaldu paanikahoo käes, vaid kujunevad aja jooksul üha enam välja. Kui rahutus kasvab, on inimesel rahutu tunne või ta on pidevalt pinges, on hirm täis - või edasi-tagasi mõeldes ei suuda ta oma mõtteid sorteerida või mõtleb pidevalt kõige halvemale.

Kindlasti on igaüks meist mingil hetkel kogenud sellist hirmu, olgu see siis meie igapäevases eraelus või teatud tööalases olukorras, mis oli väga stressirohke. Kui see hirm püsib pikka aega ega kao kuhugi, nimetatakse seda üldiseks hirmuks.

Enamasti on selle taga peidus tõsine ärevushäire, mida tasub ravida - kuna see võib aja jooksul süveneda ja häirida ka sotsiaalset keskkonda.

Kust tulevad tugevad hirmud?

Hirmudel võib olla väga erinev päritolu. Kui saate näiteks perearstilt halva diagnoosi, on arusaadav, et te kardate. See võib olla vähk, kuid see võib olla ka teine ​​ähvardav haigus, millega tuleb nüüd toime tulla. Sama probleem ilmneb sageli valu põdevatel patsientidel, kelle valu sümptomid on hirmu tõttu veelgi teravamad ja võivad neid veelgi piirata.

Seetõttu: hirmud pole alati normaalsed ja piirides, vaid sageli ka füüsiliste või psühholoogiliste häirete tunnuseks. Neid tuleks arstiga arutada nii varakult kui võimalik, et enne nende käest pääsemist saaks võtta vajalikke vastumeetmeid.

Ravimid leiate siit

Mida saate iseenda kartmiseks teha?

Esimene samm ei ole alati hirmude kui mõttetuste vallandamine või nende ignoreerimine - neid tuleks arvestada ja võtta tõsiselt. Võtke aega, et uurida, kust hirm võib pärineda. Võib-olla on teil varem olnud halb kogemus, mis pani teid muretsema?

Niipea, kui olete põhjuse kindlaks teinud, võite proovida selle ise kõrvaldada - või pöörduge otse arsti poole, enne kui hirmud valitsevad igapäevaelus ja piirake seda liiga palju. Kahjuks juhtub see sageli oodatust kiiremini.

Konkreetse olukorraga seotud hirmud, näiteks hambaarsti külastus, eksam või klassikaline lendamise hirm, võib saada kontrolli alla. Sellisel juhul võite tavaliselt langeda tagasi teatud teraapia juurde, mis tunneb ära kerged ja sügavamad hirmud ning kohtleb neid vastavalt. Kõige parem on kõigepealt sellest oma arstiga rääkida.

Saate juba palju kaasa aidata, mõeldes sellele, kust teie hirmud pärinevad ja kuidas saate neist üle saada. Kui olete teatud olukordades alati häbelik olnud, võib olla mõttekas nendega teadlikult tegeleda.

Ämblike kartmise all kannatavate inimeste jaoks on näiteks seminarid, kus saate häbelikkuse kaotamisega tegeleda loomadega koos teistega - või üksi. Teine võimalus on leida põhjus stressis. Sel juhul on oluline praeguses elustiilis midagi muuta.

Kas töötate praegu palju, kas teil on stressirohke igapäevaelu või võib-olla ka eraviisilisi muresid? Kõigil neil juhtudel saate ise muudatusi teha, et tulevikus elada vähem stressis ja suurema rahulikkusega. Mõelge, mida saaks optimeerida ja kus saaksite enesekindlalt pausi teha - seda vajavad kõik.