Kodused abinõud stressi vastu

stress on tänapäeval üks olulisemaid füüsiliste ja psühholoogiliste kaebuste põhjustajaid. Stressi tajutakse erinevalt, kuna inimesed on stressist vastupidavuse osas äärmiselt erinevad. Kuid need, kes tunnevad kiiresti survet, peaksid teadma kõige olulisemaid viivitamatuid abinõusid ja alternatiivseid abinõusid, millega saab vähendada isiklikku stressitaju talutavale tasemele.

Mis aitab stressi vastu?

Igaüks, kes pendeldab iga päev edasi-tagasi kontori, majapidamise, pere ja hobide vahel, puutub aeg-ajalt kokku vastupidavuse isiklike piiridega. Pole haruldane, kui tunnete end kiirustades ja tunnete, et suudate vaevalt igapäevase töökoormuse saadaoleva ajaga täita.

See avaldus ilmub kiiresti ruumi, kus tunnete end taas stressis olevat - ja küsimus, mis võiks aidata sama kiiresti stressi languste vastu. Kuid kui soovite ennast aidata ja soovite oma isiklikku stressitaset pisut vähendada, peate kõigepealt teadma, mis stress tegelikult on. Meditsiiniliselt öeldes on stress keha loomulik reageering väljakutsele. Kui meie esivanemad pidid oma keha ja vaimu mõneks sekundiks põgenemis- või lahingusituatsiooniks ette valmistama, pole mammuti ohtlik jaht vaevalt enam igapäevane rõõm.

Kuid isegi tavalises igapäevases töös on alati olukordi, kus pulss ja vererõhk tõusevad kiiresti ja kus keha vabastab stressihormoone. Neil on toime, mis on ellujäämiseks hädavajalik: keha saab mõne sekundi jooksul märkimisväärset energiat. Kuigi positiivset stressi tajutakse motiveerivana ja jõudlust parandavana, võib negatiivne stress pikas perspektiivis haigeks jääda. Kui soovite end stressi negatiivsete mõjude vastu relvastada, võite kasutada erinevaid hoobasid.

Ühelt poolt on individuaalne stressitunne lihtsalt isikliku suhtumise küsimus. Proovides seada prioriteete ja keskenduda ülesandele, luuakse stressivaba õhkkond. Kolleegide, abikaasade, laste ja pereliikmete nõudmistele üks või teine ​​ei vasta ebavajalikust stressist. Ja lõpuks on üks või teine ​​näpunäide suurepärane viivitamatu abi, kui asjad jälle käest ära lähevad.

Kiire abi

Lisaks mõnele muule alternatiivsele abinõule tõotavad stressist kiiret leevendust ka proovitud meetmed, nagu sport ja pidevad lõdvestusharjutused.

Need, kes spordis regulaarselt auru lasevad, lagundavad veres kahjulikud negatiivsed stressihormoonid kohe. Samal ajal soodustab eriti mõõdukas vastupidavussport õnnehormoonide tootmist. Tänu regulaarsele sporditegevusele on südame-veresoonkonna süsteem hapnikuga paremini varustatud ja heaolu suureneb märkimisväärselt. Üldiselt muutute lihtsalt efektiivsemaks ja vastupidavamaks ootamatute stressihetkede suhtes.

Igaüks, kes tegeleb regulaarselt spordiga, suurendab isegi isiklikku stressitunnet ja suudab oma keskkonnaga rahulikumalt silmitsi seista. Regulaarsed lõdvestusharjutused annavad sarnase efekti. Need, kes jooga või meditatsiooniga lõõgastuvad, lagundavad ka stressihormoone ja ehitavad õnnehormoone. Jooga või muud lõõgastusmeetodid tagavad ka selle, et tunnete end üldiselt produktiivsemalt ja olete vähem altid stressile.

Meditsiinispetsialistid soovitavad nii liikumis- kui ka lõdvestusharjutusi tõhusate meetmetena stressi vastu. Kui soovite ühte lugematutest tehnikatest professionaalselt õppida, on kõige parem pöörduda vastutava tervisekindlustusseltsi poole. Ta oskab soovitada häid pakkujaid, samuti on võimalik osaleda kantud kuludes.

Ravimid leiate siit

Alternatiivsed abinõud

Kui soovite oma isikliku stressitaluvuse nimel natuke rohkem ära teha, otsustate kasutada muid abinõusid. Neid tuleks vajadusel kasutada, paremal juhul võib eelnevalt küsida nõu kogenud alternatiivpraktikilt.

Siis võite olla üsna kindel, et kasutate sobivat abinõu. Tüüpilised stressivastased ravimtaimed on sidrunmeliss, humal, palderjan ja naistepuna.

Neid võib juua teena, võtta tinktuuridena või lisada vannivette. Roosijuur, ženšenn ja speedwell on ka proovitud ravimtaimed, mis peaksid stressi sümptomeid usaldusväärselt leevendama.