Spordivigastused ja Spordiõnnetused on igasugused füüsilised kahjustused, mis harrastus- ja võistlussportlastel sportimisega tekivad. Vigastuste muster erineb märkimisväärselt sellistest vigastustest nagu igapäevaelus esinevad. Kui arvestada kõiki õnnetusi tervikuna, siis spordiavariide osakaal on 20%. See vastab umbes kahele miljonile sakslasele aastas. Eristada tuleb liigtarbimisvigastusi ja ägedaid spordivigastusi. Kui liigkasutuse kahjustuse suhtes rakendatakse üsna järk-järgulist protsessi, mille käigus ei saa vigastust tuvastada tegeliku õnnetusjuhtumini (nt Achilleuse kõõlusepõletik), põhjustab äge kahjustus järsku juhtumit (nt kukkumist).
põhjused
A põhjused Spordivigastus või üks Spordiõnnetus võib olla väga mitmekesine. On näha, et harrastussportlaste vigastuste põhjused erinevad võistlussportlaste põhjustest. Harrastussportlastel diagnoositavad vigastused põhinevad sageli sportlase ebapiisaval soojenemisel või füüsilisel defitsiidil. Enda sportliku võimekuse ülehindamine viib sageli pikas perspektiivis jõudluse languseni (nt vastupidavusjooks, mäesuusatamine).
Selle tulemuseks on tehnika vale kasutamine, mis võib põhjustada raskeid vigastusi. Lisaks põhjustavad paljude spordiõnnetuste põhjuseks ebapiisav või ebapiisav varustus (nt maastikurattasõit) ja spetsiaalsete rõivaste (külm, märg jne) puudumine. Teisest küljest on võistlussportlaste spordivigastused sageli tingitud keha liigsest stressist ja vigastuse ebapiisavast paranemisest.
Sagedased ja tüüpilised spordivigastused
Tüüpiline ja tavaline Spordivigastused ja Spordiõnnetused on verevalumid ja nihestused (35,5%), nihestused (28,4%) ning sidemete, kõõluste ja lihaste vigastused (20,3%). Ägedaid spordivigastusi iseloomustab selge sündmus koos valu kohese ilmnemisega, valu täpne lokaliseerimine ja äratuntavate sümptomite ilmnemine (turse, verevalumid, punetus jne).
Verevalumid ja nihestused on spordivigastuse tüüpilised tagajärjed ja põhjustatud näiteks löögist, löögist või kukkumisest. Kontuuruse korral pigistatakse kude, seevastu nihestused (moonutused) mõjutavad alati liigest.
Mõjutatud ligamendisüsteem on liigse liikumisega üle pingutatud ja tulemuseks on väikesed sidemete pisarad. Sellest tulenev vereplasma leke koesse tekitab turset, punetust ja verevalumeid.
Õla, põlve, sõrme jms venitatud sidemeid või rebendeid põhjustavad sageli ka normist ületavad kontrollimatud liigutused. Praktiliselt igal spordialal on oma tüüpilised vigastuste mustrid ja ülekoormusnähud.Nii et üksikute lihasrühmade tundide pikkune liigne koormamine monotoonsete liikumistega on möödapääsmatu. Sõltuvalt spordialast on sidemed, kõõlused ja lihased erinevalt stressis. Jalade ja jalgade vigastused tekivad sellise spordi ajal nagu Eriti populaarsed on squash, jalgpall või suusatamine.
Näiteks Achilleuse kõõluse rebend põhjustab valju piitsa moodi heli. Sport, mis hõlmab peamiselt ülajäsemeid, nagu näiteks õlad, käed ja käed, on samuti vastuvõtlikumad vigastustele (nt võrkpallurünnaku tõttu sõrmede rebenenud kõõlused).
Sümptomid, tervisehäired ja nähud
Mitmete spordialade ning sellega seotud luude, lihaste, kõõluste ja sidemete koormamise tõttu võib tekkida mitmesuguseid vigastusi. Sageli võimaldavad ilmnevad sümptomid kiiret järeldust vigastuse tüübi kohta. Risti ristluu rebend põlves teeb sageli klõpsu.
Põlves moodustub märkimisväärne turse ja näha on ka verevalumeid. Liigese stabiilsuse puudumine muudab kõndimise ebakindlaks. Rebenenud lihaskiudude sümptomiteks on äkki terav valu ja lühikese aja pärast ulatuslikud verevalumid.
Mõjutatud lihaseid ei saa enam koormata. Meniski vigastuse tunnused on tugev, terav valu ja turse põlve piirkonnas. Kui mediaalne menisk on vigastatud, ilmneb valu painutamisel ja väändumisel. Kui jala üla- ja sääreosa valutab, näitab see välise meniski vigastust.
Verevalum on valulik turse koos sinakate värvimuutustega. Muljutud õla sümptomiteks võivad olla marrastused, verevalumid ja verevalumid. Kahjustatud õlga saab valu tõttu liigutada ainult piiratud määral. Krigisev heli, tursed, verevalumid ja tugev valu viitavad katkisele sääreluule.
Sildade nihutamise korral on võimalik tuvastada sääreosa deformatsioone. Lahtine luumurd on nähtav läbi pehmete kudede haava välisküljel. Põrutuse sümptomiteks on pearinglus, iiveldus, oksendamine ja peavalu. Haigestunud inimene võib olla lühikese aja jooksul kaotanud teadvuse ja kaebama mälulünkade üle.
Tüsistused
Tüsistused tekivad pärast spordivigastusi tavaliselt siis, kui vigastusi ei ravita piisavalt või alustatakse treeninguid liiga vara. Vigastatud lihaskiudude paranemisfaasis muundub sidekude armkoeks, mis on tunduvalt vähem elastne kui lihaskude. Liiga varajane ja raske kokkupuude põhjustab täiendavaid pisaraid ja veritsust, mille tagajärjel tekivad uued armistumised.
Pikemas perspektiivis piirab see märkimisväärselt lihase jõudlust ja seda saab sageli taastada ainult armkoe kirurgilise eemaldamise abil. Ulatuslikke verevalumeid ja verevalumeid seostatakse sageli lihasesisese verejooksuga, mis ravimata jätmise korral võib vigastuse piirkonnas põhjustada kroonilist põletikku. Ebasoodsates olukordades põhjustab see kaltsiumi ladestumist, mis võib luustuda ja liikuvust kahjustada (müosiit ossificans).
Kui valu ja piiratud liikumisvõime püsivad nädalaid, tuleb kaaluda operatsiooni. Vere vedeldava ravimi tarbimine soodustab sektsiooni sündroomi tekkimist pärast lihaste kontuurumist: lihasesse tungiv massiline verejooks võib kahjustada närve ja veresooni ning lihase piisav varustamine pole enam tagatud.
Lihaskoe surma saab tavaliselt vältida vaid operatsiooni abil. Murdunud luude tüsistused võivad olla põletik, haavade paranemise häired, halvatuse sümptomid ja tundlikkuse halvenemine. Harvadel juhtudel areneb mõjutatud isikutel Sudecki tõbi pikaajalise tagajärjena, mida iseloomustab tugev valu, puutetundlikkus ja piiratud liikuvus.
Millal peaksite arsti juurde minema?
Kui olete saanud spordivigastuse, peate sümptomite selgitamiseks alati pöörduma arsti poole. Võib esineda sügavamaid vigastusi, mis jäävad esialgu märkamatuks. Pikas perspektiivis võivad need põhjustada püsivaid kahjustusi. Sekundaarsete haiguste või elukestva kahjustuse vältimiseks on soovitatav saadud vigastused aegsasti selgitada. Kui olemasolevate kaebuste ulatus ja intensiivsus suureneb, on vajalik arsti visiit nii kiiresti kui võimalik. Kui liikumisel on piiranguid, avatud haavad, valu või turse, on vajalik arst.
Diagnoos on vajalik ja tuleb koostada individuaalne raviplaan. Eriti ettevaatlik on avatud haavade korral, rasketel juhtudel võib see isegi areneda. Seega on asjaomase isiku eluks oht. Vere mürgituse vältimiseks on vajalik steriilne haavahooldus. Eriti võistlussportlased peaksid arstiga nõu pidama, isegi kui neil on väiksemaid spordivigastusi. Teadvuse halvenemise, vereringe puudulikkuse või suureneva pearingluse korral on vajalik erakorraline arst.
On sisemisi vigastusi, mis ravimata jätmise korral võivad põhjustada pöördumatuid kahjustusi. Nii kergete kui ka raskete spordivigastuste korral tuleks praeguse tervisliku seisundi kontrollimiseks läbi viia ulatuslik uuring. Ainult nii saab välistada pikaajaliste häirete või kehalise võimekuse languse võimaluse.
Teie piirkonna arstid ja terapeudid
ärahoidmine
Spordivigastused ja Spordiõnnetused saab vältida mitmel viisil. Sajaprotsendilist vigastuste ennetamist ei saa aga kunagi saavutada. Vigastuste oht on ainult vähenenud.
Spordivigastused tekivad sageli vale ambitsiooni, liiga suure koormuse ja ülekoormuse tõttu, oma võimete ülehindamise või kehvade või puuduvate materiaalsete tingimuste tõttu. See kehtib eriti harrastussportlaste kohta. Kui neile komponentidele pööratakse piisavalt tähelepanu, on füüsiliste kahjustuste oht mitu korda minimeeritud. Nn venitamine ehk lihaste aktiivne soojendamine ehk soojendamine on tänapäeval teaduses vastuoluline. Seetõttu peaks igaüks ise hindama, kas ja millal on soojendus mõnus oma spordialale (nt võimlemine, ballett jne).
Kõige tõhusam meetod keha kaitsmiseks spordivigastuste eest on spordiga kaasas käivad jõutreeningud. Jõutreening suurendab teie töövõimet, lihased kaitsevad liigeseid ja vähendavad seeläbi vastuvõtlikkust vigastustele. Tuleb märkida, et jõutreening hõlmab spordispetsiifilisi, peamiselt stressis lihasgruppe.
Lihase tasakaalustamatuse vältimiseks ei tohiks aga tähelepanuta jätta sekundaarselt koormatud lihaseid. Näiteks tugevad tuumalihased on vajalikud peaaegu igal spordialal. Relvad ja jalad seevastu saavad välise takistuse vastu optimaalselt ja tõhusalt tugevust arendada vaid siis, kui kere pakub neile stabiilset tuge. Jõutreeningu kasutamisega saavutatakse lisaks tugevuse kasvatamisele ka jõu, vastupidavuse ja koordinatsiooni koostoime ning lisaks vigastuste ennetamisele aitab see kaasa ka jõudluse suurendamisele.
Järelhooldus
Lihased lagunevad, kaitstes kahjustatud kehaosa pärast vigastust. Seetõttu tuleb treeningute jätkamisel olla ettevaatlik. Eelmine jõudluslimiit tuleb kõigepealt uuesti aeglaselt saavutada. Esimeste treeningüksuste ajal ei tohiks ülemäärane stress esineda.
Pärast vigastust saab lihaste ehitamiseks kasutada vähendatud intensiivsusega harjutusi. Paljudel juhtudel on kasulik ka füsioteraapia, mille käigus treenitakse spetsiaalselt degeneratsioonist mõjutatud lihaseid. Lihaste piisav soojendamine peaks igal juhul toimuma enne tegelikku sportimist.
Pärast spordivigastust on see veelgi olulisem ja seetõttu ei tohiks seda unarusse jätta. Pärast treeningühikut võib toimuda niinimetatud jahtumine, mille ajal lihas on veel mõnda aega stressis madalamas intensiivsuse vahemikus. See hoiab ära lihase ebatervisliku lühenemise.
Sõltuvalt vigastuse asukohast võib toetava sideme kandmine vältida edasisi vigastusi. Siiski tuleb märkida, et tugifunktsioon võib teatud tingimustel põhjustada vähem lihaste treenimist. Mõõdukate treeningute ja suunatud füsioteraapia harjutuste kombinatsioon on tavaliselt parim valik.
Saate seda ise teha
Spordivigastused on tavaline nähtus, eriti aktiivsete sportlaste seas, ja neid saab eneseabiga hõlpsalt ravida. Eneseabi eeltingimus on aga see, et kui kahtlustatakse konstruktsiooni purunemist või pragunemist, tuleb pöörduda arsti poole ja selline diagnoos kinnitatakse või välistatakse.
Spordivigastused on sageli seotud valu ja tursega, mida tuleks viivitamatult ohjeldada. Jahutamine on selles kontekstis oluline tegur. Nahapiirkonna pindmiste vigastuste vältimiseks on oluline jälgida, et jää ei asetuks kahjustatud alale otse nagu liiges. Samuti on abiks liigese tõstmine, kuna see vähendab verevoolu ja see võib sageli takistada suuremahulist turset.
Haavu tuleb töödelda nii, et mitte ainult verejooks ei peatuks, vaid et ka nendes ei oleks osakesi nagu mustus ega purustatud klaas. Sel viisil saab regeneratsiooni kiirendada ja kahjustatud piirkonna nakkuste risk on sageli märkimisväärselt vähenenud. Suuremate haavade sidumine on oluline. Kaitse on eneseabi kontekstis väga oluline. Eriti sportlased kipuvad treeningutele ja võistlustele naasma liiga vara, kui neil on spordivigastusi, ja on oht, et vana vigastus võib end uuesti tunda.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
