Pinge on enamasti lihaste või lihasrühmade funktsionaalsed häired. Kuid muljumised närvid ja mustandid võivad ka lihastes pinget põhjustada. Tüüpilised piirkonnad on ennekõike kael ja selg. Pinge võib igapäevaelus liikumisvabadust tõsiselt piirata. Massaažid, soojad vannid ja võimlemine aitavad pingeid leevendada ja ennetada.
Mis on pinge?
Pinge on kas lihaste koordinatsiooni või koostöö häire. See ei ole lühike kramp, vaid pikaajaline valu, mille tugevus võib varieeruda. Inimkeha lihased on antagonistide paarid: see tähendab, et teine lihas peab korraga laienema, et teine kokku tõmbaks.
Liikumise vabastavad lihaspaarid, teostades sama protsessi pööratud rollidega. Pinge tekib siis, kui üks kahest lihasest intensiivistab oma tavalist põhipinget, teine aga lõdvestub - see seisund kestab pikka aega ja võib olla valulik.
põhjused
Pinge tekib erinevatel põhjustel. Lihased võivad ebatervislikke pingeid omandada füüsikalis-mehaanilistest põhjustest, aga ka psühholoogilistest põhjustajatest.
Mehaaniline pinge tuleneb asjaolust, et keha puutus kokku ebatervisliku kehahoiaga. Näiteks istudes juhtub sageli, et selg muutub väga pingeliseks. See on tingitud asjaolust, et inimene istub ebaloomulikult ja peab selle tagajärjel muutma lihaste positsiooni.
Selle erineva kihi pikkus loob lõpuks pinge. Sama kehtib ka kõigi teiste lihasrühmade kohta, näiteks kael koos liiga pika arvutiga töötamisega.
Teine füüsiline põhjus on valesti koordineeritud antagonisti paarid. Paari üks lihas võib olla vähe arenenud, mis võib juhtuda näiteks madala stressi tõttu. Sel juhul lasub peamine koormus paaril teisel lihasel, mis vastavalt pingutab.
Stress on veel üks pinge põhjus. Inimese rüht muutub, mis enamasti pole probleem, kuna stress peaks vaibuma kiiresti. Kui ta seda aga ei tee, nagu igapäevatöös sageli juhtub, tekib valus pinge. Eriti sageli on mõjutatud kaela- ja õlavöötme lihased.
Ravimid leiate siit
Tension Pinge- ja lihasvalude vastased ravimidSelle sümptomiga haigused
- Lihaste kõvenemine
- Läbipõlemise sündroom
- Lihaspinge
- Impingment sündroom
- Skeleti düsplaasia
- Skolioos
Millal peaksite arsti juurde minema?
Pinge ei vaja arsti visiiti. Kannatanu võib end sageli leevendada valuvaigistavate salvide, punase tule rakenduste või massaažide abil. Kuid asjad võivad teistsugused välja näha, kui pinge põhjustab piiratud liikuvust, tugevat valu või nägemishäireid. Meditsiiniline täpsustus on siin vajalik. Tuleb kindlaks teha, miks pinge sellist mõju tekitas.
Tinnituse põhjuseks võib olla ka pinge. Sel juhul on mõistlik pöörduda füsioterapeudi või osteopaadi poole. Selle abil saab kindlaks teha pinge asukoha ja ummistuse käsitsi vabastada. Tõsiste pingest põhjustatud kaebuste korral võib arst kehahoia leevendamise vältimiseks kasutada kohalikku valusüsti.
Ühepoolne stress tööl või halb rüht võivad aastaid põhjustada kroonilist pinget. Siin võib osutuda vajalikuks külastada ortopeedilist kirurgi. Pingutuste põhjused tuleb kindlaks teha ja võimaluse korral kõrvaldada.Jalade pikkuse erinevused või vanusega seotud jalgade probleemid, ebasobiv mööbel või muud põhjused saab asjaomane isik kõrvaldada.
Krooniline pinge võib näidata ka halba madratsit. Kui pingevalud püsivad vaatamata kõigile meetmetele, tuleks kaaluda valu ravi. Selleks on olemas spetsiaalsed valu terapeudid. Siin kogevad kannatanud kannatanuid sageli tugevate valuvaigistitega. Paljud olid tegelikult välja töötatud täiesti erinevate kliiniliste piltide jaoks. Igaüks peaks ise otsustama, kas see on sobiv lahendus.
Teie piirkonna arstid ja terapeudid
Ravi ja teraapia
Pingete raviks on palju erinevaid ravimeetodeid. Valu leevendamiseks võite esialgu ravida sümptomaatiliselt - eesmärk peaks olema põhjuse parandamine, et pinge püsivalt neutraliseerida.
Pinge ise ravimiseks on soovitatav kasutada valu salvi. See võib valu katta vähemalt lühiajaliselt, kuni kasutatakse teist ravimeetodit. Pingeliste lihaste soojas hoidmiseks on abiks ka soojad dušid või sauna külastus. See leevendab mõne aja pärast pingevalu.
Füsioteraapiat soovitatakse puhtfüüsilistel põhjustel. See võib olla eriti kasulik, kui antagonistide paar on õnnetult arenenud. Nõrgemaid lihaseid saab spetsiaalselt turgutada massaaži, võimlemise või ujumisharjutuste abil.
Sel viisil vabastavad nad pinges lihaseid ja tagavad koormuse ühtlasema jaotuse. Lõõgastusmeetodid, näiteks joogaharjutused või Shiatsu, aitavad vähendada psühholoogilist stressi. See võib aja jooksul pingeid vabastada.
Outlook ja prognoos
Pinge võib olla äge või krooniline. See võib põhjustada mitmesuguseid tüsistusi. Pingete konkreetse juhtumi prognoos sõltub neist ja põhjustest. Paljusid liigpingetega seotud pingeid saab leevendada suurema liikumise ja suunatud spordiharjutuste abil.
Meie kaasaegses elus on palju stressitegureid. Paljud inimesed veedavad tunde ühepoolse töö tegemisel ebaloomulikes poosides. Paljud kodanikud võtavad magamiseks probleeme ja muresid. Püsiv ja krooniline pinge on seetõttu tervishoius üha suurenev probleem.
Pingetest põhjustatud pingelist peapööritust, kaela-, selja- või peavalusid saab ravida punase tule, füsioteraapia harjutuste, lõõgastusravi ja valu salvidega. Jalgade pinget saab parandada magneesiumi või kaitse abil.
Pinge põhjuse väljaselgitamine ja kõrvaldamine oleks siiski olulisem kui sümptomite vastu võitlemine. Abiks võib olla ergonoomiline kontorimööbel. Kui pinge on tingitud luustiku degeneratiivsetest muutustest, on prognoos halvem. Parkinsoni tõvega esineva pinge prognoos on samuti üsna kehv. Tavaliselt arenevad need motoorikahäireteks ja piiratud liikuvuseks.
Ravimid leiate siit
Tension Pinge- ja lihasvalude vastased ravimidärahoidmine
Kodused abinõud tension pingete vastu Pingete vältimiseks peaksite pöörama tähelepanu kõikehõlmavale tervislikule töökeskkonnale. Põhinõue peaks olema ergonoomilise kujuga tool ja regulaarsed lõõgastusharjutused töö ajal. Abiks on ka stressis lihasgruppide teadlik treenimine. Varem seda tugevdades ei saa pinged esiteks tekkida ja jääte terveks.
Saate seda ise teha
Pingete leevendamiseks võib aidata mitmeid koduseid abinõusid ja abinõusid. Kerget pinget kaela- ja õlavöötme piirkonnas saab tavaliselt leevendada soojuse ja lõdvestumisega. Efektiivsed on näiteks kuumaveepudelid ja kirsikivist padjad, nagu ka elektrilised soojenduspadjad ja infrapunalambid.
Kuum dušš või lõõgastav vann stimuleerib vereringet ja lõdvestab lihaseid. Massaažid on sama efektiga ja parema efekti saavutamiseks saab neid muu hulgas kasutada koos lavendliõli või õlipiiskadega. Teised kodused abinõud pinge vastu on põletikuvastane ingver, odrakuru ja valuvaigistav piparmünt. Samuti on olemas mõned tõhusad ravimtaimed nagu mentool, arnika, rosmariin ja kamper. Samal ajal võib pingelist piirkonda hõõruda sooja oliiviõli või õunasiidri äädika abil.
Pikas perspektiivis saab pingeid vähendada spordi ja venitusharjutuste abil. Kui istute palju, peaksite jalutuskäigud alati igapäevaellu kaasama ja ka tagasihoidlikuks muutuma. Lisaks tuleks kõrvaldada pinge võimalikud põhjused. Näiteks seljatoega kerge kontoritool võib vähendada posturaalset õla- ja kaelavalu. Stressist tingitud pingeid saab leevendada. Kui neil meetmetel ei ole soovitud mõju, soovitatakse täiendavate selgituste saamiseks külastada arsti.
