Unefaasid

Uni on oluline osa igaühe elus. Täiskasvanud magavad umbes 6-8 tundi päevas. Jagu võib jagada mitmeks Unefaasid struktuur. Rahumeelne uni võib mängida olulist rolli üldises tervises.

Mis on unefaasid?

Une on kahte põhitüüpi: REM-uni ja No-REM-uni. No-REM-une saab omakorda jagada edasisteks faasideks.

Ühe öö jooksul on tavaliselt neli unefaasi tsüklit. Mida aeg edasi magada, seda pikemaks muutuvad REM-episoodid. Samal ajal tähistavad need aega, mil inimesed osalevad enamikus unistustes.

Seega on uni erinevate faaside muutus. Sügav uni järgib unenäo faase, mille võib omakorda korraks katkestada. Kokku kestab episood umbes 90 minutit. Inimesed ärkavad keskmiselt 28 korda. Kui katkestus kestab vähem kui 3 minutit, siis järgmise hommiku nähtust mällu ei salvestata.

Teatud meditsiiniseadmete abil on võimalik und jälgida ja kontrollida, millises faasis inimene on. Sellised uuringud viiakse läbi unelaboris, kasutades EEG-d. EEG mõõdab ajulaineid ja registreerib ärritunud olekus närvide aktiivsuse täiesti diferentseeritud pildi. Mõned kaebused ja haigused muudavad unelaboris viibimise vältimatuks.

Funktsioon ja ülesanne

Uni aitab organismil taastuda. Öise puhkeülesannete hulka ei ole veel täielikult uuritud. Kindel on aga see, et aju ei puhka une ajal. Selle asemel on hõivatud päeva jooksul kogutud muljete, kogemuste ja kogemuste töötlemine.

Mõne inimese jaoks väljendub see protsess osaliselt unes. Aju eristab olulist ja ebaolulist teavet. Ehkki salvestab asjakohase, eemaldab see ebaolulised mõtteliinid. Päeval ei ole selline töötlemisprotsess võimalik.

Hallutsinatsioonide vältimiseks tuleb aju eraldada kõigist stiimulitest, nagu öösel. Unefaasides töödeldakse ja kinnitatakse ajusse ka õpitut, millel on positiivne mõju õpiefektile.

Une muud ülesanded on immuunsüsteemi tugevdamine, ainevahetuse reguleerimine, kasvuhormoonide vabastamine ja psüühika lõdvestamine.

Sügava une faasid on eriti olulised järgmisel hommikul pingevaba enesetunde saavutamiseks. Esiteks on aga unefaas. Siin võib täheldada ajulainete muutust. Need kulgevad kauem ja aeglasemalt.

Uinumise faas tähistab siiski üleminekut, nii et magajad võivad selles episoodis hõlpsalt ärgata. Sensoorsete muljete tajumine väheneb ja keha hakkab juba lõdvestuma. Pulss ja hingeõhk stabiliseeruvad üldiselt ning lihased kaotavad pinge.

No-REM-faasi esimene etapp võtab mõnikord vaid paar minutit. Lihaste aeglustumine võib põhjustada lihaste tõmblemist, mida sageli tajutakse kukkumisena.

No-REM-faasi teises etapis algab järk-järgult sügavam uni. Kuigi silmad liiguvad harva, suureneb aju aktiivsus. Selles faasis on vähem unistusi. Kui nad teevad end märgatavaks, võib sageli viidata tõelisele sündmusele.

3. etapp jätkab No-REM-episoodi teist faasi ja selle lõpetab sügava une faas. Siin toimub organismi erinevate struktuuride aktiivne regenereerimine. Keha on maksimaalse lõdvestuse seisundis. Aju ja silmade aktiivsus taandub madalale, hinge ja süda liiguvad regulaarselt. Kõige raskem aeg magava inimese äratamiseks on sügava une faasis.

Ravimid leiate siit

Haigused ja tervisehäired

Enamik sakslasi on kaebustega juba tutvunud magama jäädes või magama jäädes. Unehäireid on erinevat tüüpi. Üldiselt väljendab neid aga öise puhkeaja halb kvaliteet. Mõjutatud inimesed tunnevad end sageli väsinuna, kuivendatud ja jõuetuna. Keskendumisvõime on piiratud, samal ajal kui ärrituvus eeldab sageli kõrgemat taset.

Une rütmi võib erinevatel põhjustel häirida. Nende hulka kuuluvad näiteks vahetustega töö, depressioon ja muud psüühikat stressi võtvad rasked otsused.

Enamikul inimestel on unetus (unetus). Ühelt poolt on raskusi uinumisega, teiselt poolt segavad uinumist sageli etapid, mille jooksul asjaomane inimene on ärkvel. Nii et öö lõpus on unepuudus. Teised patsiendid leiavad seevastu une varakult, kuid veedavad seda väga rahutult ja ärkavad hommikul vara.

Unetusi põhjustavad sageli elustiiliharjumused. Kahtlustatakse kohvi ja alkoholi, sigarettide, teatud ravimite liigset tarbimist, aga ka kroonilist valu, kardiovaskulaarseid probleeme, hormonaalseid tegureid, peavalu ja kilpnäärmehaigusi.

Teisalt, inimesed, kes norskavad, ei märka sageli une katkemist. Tekivad hingamispausid, mis võivad põhjustada tervisele ohtlikku uneapnoed. See ei vähenda mitte ainult norskaja, vaid ka teiste inimeste unekvaliteeti.

Rahutud jalad seevastu hoiavad inimesi liikumishäirete tõttu magama jäämast. Need kannatanud kannatavad kipitustunde all, mida peetakse sageli ebameeldivaks. Enamasti leevendatakse sümptomeid alles siis, kui voodist tõusevad ja liikuma hakkavad. Sel moel saab une ühe öö jooksul mitu korda katkestada.