elu nautimine Tunnetage, lihtsalt olge õnnelikud siin ja praegu, seda enamik inimesi soovib. Kuid paljud tõstavad oma soovid ja ootused liiga kõrgele ja kogevad vastupidist. Elurõõmu saab aga mõjutada.
Mis on joie de vivre?
Mõiste joie de vivre kirjeldab pöördumatut sisemist rõõmutunnet enda elus. Inimesed kirjeldavad seda erinevalt. Mõne jaoks on see meeldiv sisemise lõdvestumise tunne, teiste jaoks on tunne, nagu suudaks ta puid juurida, mõne jaoks on see ülevoolav energia.
Igaüks kogeb rõõmu omal moel - see võib tekkida meist endist ilma, et midagi erilist oleks juhtunud, kuid see võib sama hästi olla ka reaktsioon välistele sündmustele, mida hindame positiivselt. Joie de vivre tunne sõltub seetõttu ka meie mõtetest.
Ehkki kõik kogevad ja saavutavad elurõõmu erinevalt, saab seda aktiivse kaasamise kaudu suurendada. Esmatähtsad on kaks omavahel suhelvat aspekti. Ühelt poolt teatud tingimustel, mis võimaldavad muretut elu (need on omakorda individuaalselt erinevad), ja teiselt poolt nendest tingimustest põhjustatud stressi õige tase.
Näiteks kui keegi naudib tennise mängimist, peaks inimene seda treeningutingimust aeg-ajalt harjutama. Selleks, et elurõõm sellest välja kasvaks, on oluline, et tegevus oleks optimaalselt nõudlik. Näiteks peaks teie tennisepartner mängima tasemel, mis pole liiga igav (kuna halb) või liiga pingutav (kuna väga hea).
Funktsioon ja ülesanne
Elurõõm on elus oluline jõu ja energiaallikas. Lapsed saavad ikka elus pisiasju nautida. Täiskasvanutel on joie de vivre tunne palju tihedamalt seotud sisemise hoiaku ja olukorra hindamisega.
Hirmud, mured või depressiivsed meeleolud võivad elurõõmu varjutada. Seega on see i.a. peaga juhitav ja seetõttu saab mõtteid ka positiivsel viisil mõjutada. B. Hinnake olukordi ümber. Need, kes ei keskendu ainult negatiivsetele asjadele, aitavad emotsionaalse heaolu heaks palju kaasa.
Lisaks sisemisele hoiakule on mitmeid tegevusi, millel on elurõõmudele positiivne mõju, näiteks:
- Võtke endale aega
- Saate teada, mis on teie jaoks oluline ja mis on lõbus. Meeldib laulmine, tantsimine ja muusika kuulamine.
- Kehaline aktiivsus
- Raamatut lugema
- Osalege teiste inimestega
On ka palju muid võimalusi, nagu näiteks fotode tegemine, mängude mängimine, kontaktide hoidmine sõprade ja tuttavatega jne. v. m., sest igaüks peab ise välja selgitama, mis neile rõõmu pakub. See aitab ka õhtul päeva ilusatest hetkedest teadlik olla ja neid uuesti üle vaadata.
Samuti on oluline aktsepteerida ennast oma individuaalses eripäras ja hinnata ennast. Elurõõm ei saa aga olla püsiv. Kes seda otsib, peab pettuma. Tundeid mõjutavad alati elavad tõusud ja mõõnad. Sind ei saa sundida. Samuti on osa elust jalgsi läbida orgu, kust saame taas asuda uutele tugevdatud kallastele.
Haigused ja tervisehäired
Kui inimesed kaotatakse lahuselu, lahutuse või surma tõttu, on normaalne ajutiselt enam elurõõmu mitte tunda, sest kõigepealt tuleb valu lahendada. See võib võtta aega, mõne jaoks võib see võtta mitu aastat.
Kroonilised või pikemad haigused mõjutavad tohutult ka kannatanute elu, nii et nad võivad kaotada elurõõmu. Siin oleks oluline tasakaal, mis annaks neile midagi positiivset ja tugevdavat lisaks haigusele, et nad suudaksid kergemini taluda piiranguid, mida haigus endaga kaasa toob.
Üldine kaotus elu järele on tavaliselt depressiooni märk, kui sellel pole väliseid põhjuseid. Kui tuju on püsivalt pilves ja sisemine tühjus ja kurbus võtavad suurema osa ruumist, jõuavad kõik mingisse kohta, kus miski ei paku neile enam naudingut. Tundub, et kõik ei oma enam tähtsust, ei kontakt teiste inimestega ega hobi, mis oli alati lõbus.
Joie de vivre kaotamine pole riskideta, sest elu, kus rõõmu enam ei tunneta, on hall üha enam hallil kohal ja mõttetu. Seejärel satuvad paljud inimesed käegakatsutavasse tähenduskriisi ja mõtlevad sellistes olukordades enesetapule, sest nad ei näe enam väljapääsu langusspiraalist.
Need, kes selleni on jõudnud, ei suuda seda tavaliselt süngest orust välja viia, vaid vajavad pereliikmete ja sõprade abi ja mõistmist. Sellistel juhtudel on väga soovitatav ja abiks ka psühholoogi tugi.
Läbipõlemine võib elurõõmu tõsiselt mõjutada. Igaüks, kes on sunnitud pidevalt ületama oma füüsilise või emotsionaalse piiri, kiusatakse ametialaselt või eraviisiliselt, on mingil hetkel kurnatud ega naudi enam midagi. Kõik, mis enne oli lõbus, muutub koormaks.
Enamasti sulandub füüsiline ja vaimne kurnatus ning mõjutatud isikud tunnevad end vaid kuivendatuna ja neil pole enam jõudu omaenda asjadega tegelemiseks. Sageli õnnestub neil oma jõud jaotada ainult professionaalse abiga, nii et nad pööraksid tulevikus rohkem tähelepanu oma energiavarudele ja ei ületaks ennast enam.
Nii nagu ületreening, võib ka liiga väike nõudmine põhjustada füüsilisi ja emotsionaalseid sümptomeid ning röövida teid elurõõmust.
