kontsentratsioon

Igapäevaste ülesannetega toimetulekuks on oluline kontsentratsioon ehitada. Keskendutakse valdavale ülesandele ja häirivaid tegureid eiratakse. Kui te ei suuda keskenduda, pole see teravustamine võimalik, mis põhjustab tähelepanu hajutamist algselt kavandatust.

Mis on kontsentratsioon?

Mõiste kontsentratsioon pärineb psühholoogiast ja kirjeldab selle kõige laiemas tähenduses tähelepanu suunamist teatud tegevusele, tegevusele või eesmärgile. Juhtimisel keskendutakse saavutatavale.

Selles kontekstis tähendab keskendumine ainuüksi teatud aja jooksul läbiviidava tegevuse kaalumist. Häirivad mürad, inimesed või liigutused on teatud määral maskeeritud, et toimingut saaks teha kohusetundlikult.

Sõna kontsentratsioon pärineb ladina kontsentraadist, mis tähendab "koos keskpunkti". Mõiste seab tegevuse eesmärgi fookusesse (keskendub).

Aja jooksul kontsentratsioon väheneb, mis suurendab suunatud tegevuse vastuvõtlikkust veale. See nõuab vaimset pingutust ja viib pikaajalise hoolduse korral väsimuse tunnusteni.

Kontsentratsiooni saab mõõta mitmesuguste ajutegemiste ja stressitestide abil. Paljude inimeste jaoks põhjustab halb keskendumine viivitusi toimingute ja ülesannete täitmisel ning võib pikas perspektiivis olla stressirohke.

Koondumist mõjutavad emotsionaalsed tegurid, füüsiline seisund ja keskkonnatingimused. Kuid ka dieet võib mõjutada keskendumist. Need tegurid mõjutavad üksteist. Kontsentratsioon pole seetõttu püsiv, vaid kõigub sõltuvalt füüsilisest ja vaimsest seisundist ning ka igapäevasest vormist.

Funktsioon ja ülesanne

Koondumine on väga oluline mitmesuguste ülesannete või tegevuste täitmiseks. Kui inimene ei suuda keskenduda, võib see olenevalt olukorrast olla ohtlik.

Auto juhtimine on hea näide. See on protsess ja toimimisviis, mis on kiiresti automatiseeritud. See töötab automaatselt, kuna vajalikud protsessid sisestatakse regulaarselt sõites. Selle tulemusel väheneb keskmisest sagedamini kontsentratsioon sõidu ajal, kuna see pole paljudes olukordades aktiivselt vajalik. Peegeldused tekivad harjumusest ja inimesed tegutsevad ilma, et peaksid neile mõtlema. Kui liikluses on aga ootamatuid, tundmatuid olukordi, on oluline sellele vastavalt reageerida keskenduda oma sammudele.

Suurenenud tähelepanuulatus suurendab ka jõudlust. Kontsentreerimine on oluline nii koolis kui ka tööl, et saaksite aru saada rasketest probleemidest. Kui inimene on segane, on sisu salvestamine ja hoidmine keeruline või võimatu.

Seetõttu nõuab igapäevase teabe töötlemine alati teatavat kontsentratsiooni. See kehtib eriti valdkondade kohta, mis jäävad väljaspool tavapäraselt läbiviidavaid tegevusi. Seega langeb tähelepanu ja keskendumine peamiselt kaitsemehhanismide alla, kuid teisest küljest vastutavad õppimisvõime eest ka ühiselt.

Näiteks ei piisa hea koolilõputunnistuse saamiseks laste kõrgest IQ-st ja võimetest. Püstitatud ülesannetele keskendumine on motivatsiooni kõrval oluline õppimise alustala.

Kontsentratsiooni soodustavad oomega-3 rasvhapped ja B-vitamiin. Treeningutel, lühikestel magamispäevadel, aga ka meditatsioonil või muudel keskendumisharjutustel on positiivne mõju.

Ravimid leiate siit

Haigused ja tervisehäired

Kontsentratsioonihäired on peamiselt sümptomi kirjeldus. Kontsentratsiooni puudumine ei ole iseenesest haigus, vaid enamasti teiste haiguste või kaebuste kõrvalnäht. Kontsentratsiooni puudumine kirjeldab suutmatust keskenduda tegevusele, mis tuleb läbi viia teatud aja jooksul. Mõjutatud inimesed ei suuda muude stiimulite eest varjuda.

Põhjused võivad olla erinevad. Kontsentratsioonipuudus on sageli vaid lühiajaline nähtus, mille põhjustab näiteks unepuudus. Kuid stressifaktorid või tähelepanu kõrvalejuhtimine välistest tingimustest võivad samuti keskendumist halvendada.

Ülekoormus põhjustab paljudel juhtudel ka kontsentratsiooni vähenemist. Inimesed suudavad uusi asju vastu võtta ainult teatud aja jooksul. Seejärel vajab ta salvestuse töötlemiseks puhkeaega. Kui selle võimsus ja kogus on ammendatud, kaob kontsentratsioon. Sageli on tulemuseks tähelepanematus ja väsimus.

Muud põhjused võivad olla vähene liikumine, ebapiisav hapnikuvarustus või alatoitumus. Sõltuvalt intensiivsusest võib allergial olla ka vastav toime. Seaduslike või illegaalsete uimastite kasutamine vähendab sageli ka keskendumisvõimet. Samuti võib halb kontsentratsioon ilmneda ravimite või keemiaravi kõrvaltoimete tõttu.

Teine võimalus on vaimuhaigused, näiteks läbipõlemise sündroom või depressioon. Lisaks on mitmeid füüsilisi haigusi, mis on seotud ka keskendumisvõime halvenemisega. Nende hulka kuulub anoreksia, mis omakorda mõjutab alatoitumist, ja kilpnäärme ületalitlus. See võib näiteks viia kontsentreerimiseks vajalike ainete kiire lagunemiseni.

Vanematel inimestel võib vallandada halb aju verevarustus. Kuid Alzheimeri tõbi ja dementsus põhjustavad kõrvaltoimetena ka kontsentratsioonihäireid. Menopausi ajal võivad hormonaalsed põhjused põhjustada naiste tähelepanu kaotust. Lastel võib selle põhjuseks olla ka ADHD või düsleksia.

Meditsiinitöötaja kasutab diagnoosi määramiseks vere-, kuulmis- ja silmateste. Kuid ka EEG-d saab kasutada.