Hirm lendamise ees (avofoobia)

Nagu hirm lendamise ees nimetatakse tavaliselt foobiaks lennukis lendamise vastu (Aviofoobia). Kuid see võib ilmneda juba lennujaama sisenedes või lennukit vaadates. Lendamise hirm on üks vaimuhaigusi.

Mida kardab lendamine?

Lennukihirmuga inimesed kogevad lennukiga silmitsi seistes või ise lennates alati teatud füüsilisi sümptomeid, käitumist ja mõtteid.
© diy13 - stock.adobe.com

Lennuhirm ilmneb paanikasarnaste sümptomite või haigusele tüüpiliste sümptomitega, kui lend on peatselt käes. Mõjutatud isikud reageerivad märkimisväärse stressiga, kaotades kontrolli ja ärevushooge või paanikahooge.

Lennuhirm ilmneb ka higistes kätes, kõhuhädade, oksendamise või peavalude käes. Võistlussüda ja palju kõrgem pulss on samuti osa sellest, kui mõjutatud saavad aru lennu oletatavatest ohtudest.

Lendamise hirm on üks levinumaid vaimuhaigusi, kuid teraapiat saab paljudel juhtudel täielikult ravida. Sellele vaatamata mõjutab lendamise hirmu kannatavate inimeste elu alati märkimisväärselt negatiivselt.

põhjused

Millel täpselt lendamise hirm põhineb, ei saa üldiselt öelda. Eriti nende inimeste puhul, kes sisenevad lennukisse esimest korda, võivad sümptomid olla hoiatus tundmatule. Teine hirm lendamise ees seisneb hädaolukordade kogemises, mida ei saa mõjutada.

Nende hulka kuulub turbulents lennu ajal või lennu kõrguse kiire langus. Üldiselt iseloomustab lendamise hirmu kontrolli kaotamine kitsalt piiratud lennukites. Samuti on aru saadud, et õnnetustel on peaaegu alati traagilised tagajärjed ja need lõppevad regulaarselt reisijate surmaga.

Lisaks võib lendamise hirm põhineda ka varasemal psühholoogilisel stressil. Kinni jäämise foobia (nt klaustrofoobia) või kõrgus (nt hirm kõrguse ees) on lendamise hirmu tüüpilised tunnused.

Ravimid leiate siit

➔ Närve rahustavad ja tugevdavad ravimid

Sümptomid, tervisehäired ja nähud

Lennukihirmuga inimesed kogevad lennukiga silmitsi seistes või ise lennates alati teatud füüsilisi sümptomeid, käitumist ja mõtteid. Selle ärevushäire sümptomid võivad ulatuda kergest ebamugavusest paanikahood. Tekkinud hirm on kannatanutele sageli eluohtlik. Esimesed märgid ilmuvad sageli pärast lennu broneerimist.

Puudutatud kannatanute hirmud võivad üksteisest erineda. Mõned avoofoobid kardavad lennuki kitsust või põgenemisvõimaluste puudumist, teised aga lennuõnnetust. Teadmine, et teie ümber olevad inimesed ei taju olukorda ähvardavana, ei leevenda hirmu. Paljude kannatajate jaoks on ülekaalus füüsilised sümptomid.

Avioofoobiat põevad sageli higistamine, märjad ja / või külmad käed, südamepekslemine, kõhuvalu, kõhulahtisus, tugev urineerimisvajadus, iiveldus, isutus või värinad. Paljud neist kannatanutest saavad südamepekslemise ning selle tagajärjel peapöörituse ja lämbumise. Sümptomid ilmnevad tavaliselt nädalaid enne eelseisvat lendu ja muutuvad selleks ajaks üha intensiivsemaks.

Aviofoobia oluline märk on väljendunud vältimiskäitumine. Lennureisi broneerimata jätavad lennureisist mõjutatud inimesed mööduvad. Mõned avoofoobid võitlevad oma ärevuse pärast alkoholi või narkootikumidega.

muidugi

Lendamise hirmu käik sõltub alati ka konkreetsest juhtumist. Sageli kaasnevad eelseisva lennu realiseerimisega aga ebamugavustunne ja hirm. Mida lähemale lahkumispäev saabub, seda rohkem sümptomeid ilmneb neil, keda mõjutab lendamise hirm.

Esimesele higistamisele järgnevad tavaliselt kõhuhädad ja peavalud. Viimane üks või kaks päeva enne lendu suureneb paanikahoogude intensiivsus. Need algavad suurenenud stressist, kuid muutuvad siis ilmseks hirmuks lendamise ees.

Kannatajal on tunne, et nad on paratamatult suundumas suurima võimaliku ohu poole ja et nad on sellest sõna otseses mõttes imbunud. Lennuhirmus ei näe ta väljapääsu. Reisipäeval ja lennukis istudes on inimene paljudel juhtudel reageerimata, väga kitsas ja tundub peaaegu täielikult enda kõrval. Juhtimise kaotamine sümboliseerib seega lendamise hirmu.

Tüsistused

Lendamise kartuses võivad tekkida mitmesugused komplikatsioonid. Need on tavaliselt oma olemuselt psühholoogilised ega põhjusta mingeid tervisekahjustusi ega ebasoodsaid olusid. Lendamise hirm võib aga ühiskonnaelule avaldada tugevat negatiivset mõju. Asjaomase inimese liikuvust piirab hirm lennata.

On ka teisi liikumisvõimalusi, kuid teistesse mandritesse reisimine on keeruline. See võib viia sotsiaalsete kontaktide või suhete lagunemiseni. See põhjustab paljudel inimestel psühholoogilisi probleeme ja depressiooni. Mitte harva ei mõista teised inimesed lendamise hirmu ja seda kirjeldatakse kui kahjutut.

Ka siin võib olla sotsiaalseid ebasoodsaid olusid. Lendamise hirmu konkreetset ravi ei saa läbi viia. Kuid sama sümptomiga patsiendid võivad kohtuda aruteludeks. Abiks on ka vestlus inimestega, kes on üle saanud oma hirmust lennata.

Paljudel juhtudel ei suuda patsient lendamise hirmust täielikult üle saada, kuid julgeb siiski lennukisse minna. See tähendab, et mõnikord on võimalikud ka lühikesed lennud. Kahjuks ei saa universaalselt ennustada, kas lendamise hirm saab ravida. Ravis ei kasutata ühtegi ravimit ja komplikatsioone pole.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Lendamise hirmu ei pea igal juhul käsitlema. Teraapia on siiski mõistlik, kui asjaomane inimene kannatab väga lendamise hirmu ees. Ärevushäiretega patsient, kes reisib sageli tööl lennukiga, kipub foobia all kannatama rohkem kui inimene, kes lendab lennukiga üks või kaks korda oma elus.

Hirm lendamise ees võib eksisteerida koos teiste hirmude või muude psühholoogiliste sümptomitega. Ka sel juhul on ärevusnähtudest soovitatav rääkida arsti või terapeudiga. Lisaks tuleks selgitada, kas sümptomid tulenevad tegelikult hirmust lennata või on need füüsilised. Ärevuse sümptomeid, näiteks higistamist, võidusõitu, südamepekslemist või hüperventilatsiooni, võib leida ka orgaanilisest põhjusest ja need viitavad näiteks südame-veresoonkonna haigusele.

Mõjutatud inimesed saavad oma probleemiga pöörduda otse psühhoterapeudi poole. Saksamaal pole pangaülekannet vaja. Kui peale lendamise hirmu pole ühtegi muud psühholoogilist häiret, saab lendamise hirmu enamasti hästi ravida. Ärevushäirete ravis peetakse eriti efektiivseks kognitiivset käitumisteraapiat.

Arst või psühhoterapeut peab tegema asjassepuutuvaga koostööd, et teada saada, kas hirm on seotud konkreetselt lendamise või mõne muu teguriga. Võimalikud diferentsiaaldiagnoosid on eelkõige hirm kõrguse ees, agorafoobia ja sotsiaalne foobia.

Teie piirkonna arstid ja terapeudid

Ravi ja teraapia

Kuidas lendamise hirmu tuleb ravida, sõltub haiguse käigust ja selle raskusastmest. Kergete sümptomite korral võib ravimite ja rahustite võtmine juba paranemist tuua. Kui foobia on aga sügavam, leevendab kannatusi ainult psühhoteraapia. Nii et lendamise hirmu peab kõigepealt diagnoosima psühholoog.

Nende põhjused tuleb välja selgitada hiljem. Siin erineb see, millel põhineb lennuki pärssimislävi. Paljudel juhtudel on juba noores eas tehtud alateadlikud ja negatiivsed kogemused aga lendamise hirmu tunnusjoon. Kuna kokkupuude kontrollimatutes olukordades on sageli ilmne, kui lukustate end ruumi, vähendate võimalusi või isegi kiusate sõpru.

Seda mustrit järgib ka suurte kõrguste foobia. Ka siin on iseloomulik lendava mõtlemise tüüpiline hirm: Kui juhtub õnnetus, on ellujäämise võimalus väike. Seetõttu tuleks lendamise hirmu tunnistamisel alati pöörduda spetsialisti poole. Lendamise hirmu saab ravida ainult teraapia abil, mis võtab sageli paar aastat.

Outlook ja prognoos

Sellisena on lendamise hirmul teraapia kaudu hea võimalus sellest üle saada. Enamik avoofoobia all kannatavaid inimesi ei kasuta seda ravivõimalust. Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et lendamisest on väga lihtne mööda minna. Sellest lähtuvalt püsib hirm lendamise ees inimestel, kes ei saa ravi, tavaliselt kogu elu. Paljudel juhtudel tähendab see kannatanutele praktiliselt mingeid piiranguid.

Aviofoobia tervikliku ravi, mis põhineb peamiselt kognitiivsel käitumisteraapial ja kokkupuuteravil, edukuse määr on kuni 95 protsenti. Sellest tulenevalt võib taastumisvõimalusi hinnata väga heaks. Peaaegu kõik terapeudid saavad seetõttu lennukisse minna ja ka ilma hirmuta lennata. Seminaril osalejad, kes käsitlevad lendamise hirmu ja kuidas sellele vastu astuda, näivad olevat nende foobia vähesel määral ravitud.

Samuti on näidatud, et lennukite suured katastroofid põhjustasid reisijate arvu teatud aja jooksul alati languse. Aviofoobia all kannatavad inimesed seostuvad mõnikord üksikute sündmustega, mida nad oleksid võinud kogeda ainult kaudselt. Seetõttu näib selle foobia areng olevat seotud ka tegeliku lennuohutusega (kõrgem kui kõigi muude transpordivahendite puhul).

Ravimid leiate siit

➔ Närve rahustavad ja tugevdavad ravimid

ärahoidmine

Lendamise hirmu ärahoidmine on teraapia osa. Pingeid saab sageli leevendada ja hirme saab kontrollida hingamisharjutuste, lihaste lõdvestamise või sellise lennu idee abil. Autogeenne koolitus võib siin olla väga tõhus.

Seda lendamise hirmu ennetamist tuleks siiski teha ainult arsti juhendamisel. Spetsialisti otsustada tuleb ka see, kuivõrd ravimitest on abi esimeste sümptomite korral. Sellega võib aga asjaomane inimene saada kontrolli alla lendamise hirmu.

Järelhooldus

Pärast lendamise hirmu on edukalt ravitud, edasisi kaebusi tavaliselt oodata pole. Haigus kaob täielikult. Nii et järelravi pole õigustatud. Kuid see ei tähenda immuunsuse tekkimist.

Need, keda mõjutatakse, võivad väliste mõjutuste tõttu korduvalt kannatada avoofoobia all. Diagnoosimine toimub üksikasjaliku konsultatsiooniga arstiga. Teraapiaks sobivad lõõgastusvõtted ja ärevusseisunditega tegelemine. Psühhoterapeut aitab mitmel seansil. Paljudel juhtudel ei pöördu kannatanud arsti poole.

Alkohol, nikotiin ja rahustid peaksid sümptomeid leevendama, kuid on tõestatud, et see ei anna püsivat edu. Pigem võib see märke halvendada. Teraapia eesmärk on alati anda patsiendile käitumisnõuandeid. Seadistust enne lendu ja selle ajal saab kognitiivselt kontrollida.

Seetõttu on hädavajalik esmasel töötlemisel saadud teadmisi praktikas rakendada. Nende hulka kuuluvad hingamistehnikad. Mitte mingil juhul ei tohiks mõjutatud isikud vältida lennujaamu. See tundub enamiku arstide jaoks vale strateegia. Kaebused tahenevad veelgi ja võivad ilmneda ka teistes olukordades, mida peetakse ähvardavaks.

Saate seda ise teha

Aviofoobia vastu võitlemise kõige olulisem alus on teadmiste laiendamine. Üksikasjalik teave õhusõidukite toimimise, lennukäitumise ja ennekõike ohutusmeetmete kohta võib aidata enne lennu algust tekkivate hirmude vähendamist. Abiks on mitu korda enne lendu oma peas läbi teha, enne kui see tegelikult aset leiab. See muudab turbulentsi või lennumüraga tegelemise lihtsamaks.

Koridoris olev iste takistab pinguldamist ja kontrolli kaotamist. Vahetult tiibade kohal olevas õhusõiduki liikumine on vähem märgatav.

Lennu ajal mängib suurt rolli teadlik lõdvestamine. Lahkumispäeval on soovitatav vältida stressifaktoreid ja kanda mugavat riietust. Hingamisvõtteid, mida saab kasutada lennu ajal, tuleks eelnevalt õppida.Kasulikud on ka afirmatsioonid, s.t. positiivselt tugevdavad laused, millega keskendutakse hirmust eemale ja pingevabale olekule. Liikumine - nii palju kui võimalik - tekitab ka tähelepanu kõrvalejuhtimist.

Teisest küljest ei ole soovitatav rahustamiseks kasutada alkoholi ega tablette, kuna neil võivad olla soovimatud kõrvaltoimed ja need pole pikaajaline lahendus.