Dehüdratsioon: kuidas hõlpsalt rohkem vett juua

Vesi mängib olulist rolli kehale ja tervisele. See on üks olulisemaid toitaineid, seega on see palju enamat kui lihtsalt janu kustutaja. Keha suudab veepuuduse teatud määral kompenseerida, kuid siis kahjustab vedelike puudus organismi. Keha vajab päevas kaks kuni kolm liitrit vedelikku. Lihtsate trikkidega saate hakkama tarbivad vett kergemini.

Miks vee joomine on nii oluline

Keha koosneb umbes 60 protsendist veest ja verest isegi umbes 90 protsendist. Vesi on väga mitmekesine ja ennekõike oluline funktsioon. Keha kaotab higi, keha väljaheidete ja hingamise kaudu iga päev rohkem kui kaks liitrit vedelikku ja seetõttu mineraale. Neid saab õigel ajal veega joomisega täiendada. See pole nii keeruline juua piisavalt vett.

Metaboolsed toksiinid eemaldatakse kehast piisava koguse veega. Vesi tagab ka hapniku ja oluliste toitainete transportimise rakkudesse, et nende funktsioonid oleksid korralikult täidetud. Immuunrakke stimuleerib vesi, ajurakud varustatakse paremini verega, lihased töötavad kiiremini ja tugevamini, kehatemperatuur on reguleeritud ja soodustatakse seedimist.

Keha vajab arvukateks protsessideks korralikult toimimiseks piisavalt vett. Vee puuduse korral on tervis ohus. Ainult kahe protsendi kehakaalu veekadu mõjutab tulemuslikkust märkimisväärselt. Seetõttu on väga oluline pöörata tähelepanu hoiatussignaalidele: nende hulka kuuluvad peavalud, iiveldus, keskendumisraskused, unisus, energiapuudus, suukuivus ja janu, aga ka isutus.

Näpunäiteid, kuidas igapäevaelus rohkem vett tarbida

SecurePHP: ebapiisavad õigused Teie vajaduste rahuldamiseks on soovitatav alati kaasas olla pudel vett. Kõigile, kellel on jooki silmist kõikjal, tuletatakse meelde, et nad peaksid alati jooma piisavalt. Iga purjus klaas tuleb kohe uuesti täita. Mingil hetkel on harjumus regulaarselt juua.

Joogikvoodi saavutamiseks peaks iga söögikord sisaldama jooki. Toit muutub kergemini seeditavaks, allaneelatud kiudained võivad hästi paisuda ja on tagatud, et keha võtab minimaalselt vedelikku. Soovitav on juua vett enne söömist, söömise ajal ja pärast sööki. See aitab teil kaalu kaotada enne sööki. Päevane summa tuleks jaotada ühtlaselt päeva peale. Kohe pärast ärkamist on soovitatav juua ka klaas vett, sest keha kaotab näiteks higistamise tõttu öösel palju vedelikku. Uriini värvi järgi on hea viis teada saada, kas olete piisavalt joonud. Kui see on helekollane kuni merevaigukollane, näitab see, et olete piisavalt joonud, kuid tumekollane uriin näitab, et vee tarbimist tuleb suurendada.

Spritzer, puuviljalised jääkuubikud: hõlpsam vee imendumine parema maitse kaudu

Need, kes integreerivad vette looduslikke aroome, saavad värskendada ja parandada vee maitset. Siin aitavad looduslikud puuviljad ja ürdid, näiteks apelsini- ja sidruniviilud, ananassi- ja arbuusitükid või marjad. Seda võib lisada värskena või vees külmutatuna. Küpsed puuviljad tagavad maksimaalse aroomi. Puuviljad peaksid olema pudelis ka värsked, mitte roiskuma ja loputama.

Maitsetaimed on ka heaks täienduseks veele, näiteks piparmünt ja rosmariin. Seetõttu on vee joomine sageli palju lihtsam, kui värskete puuviljade ja ürtide kerge naturaalne aroom hellitab maitsmispungaid ja jook saab maitset. Maasikad piparmündi, ingveri, virsiku jne abil pole teie enda ideedel piire.

Mõni võib eelistada puuviljalist, teised aga ingveri pisut eksootilist vürtsikust. Igale maitsele on sobiv lisaaine, sest seda saab vastavalt meeleolule kombineerida. Lihtsalt proovige järele, see on moto. Mõnel lisandil on isegi tervisele positiivne mõju. Näiteks ingverivesi aitab kõhukinnisuse vastu ja stimuleerib ainevahetust. Mustikad ja apelsinid on võõrutusliku toimega.

SecurePHP: ebapiisavad õigused

Tänu paremale veetasakaalule on elu elavam

SecurePHP: ebapiisavad õigused

Piisavalt vee joomine aitab muutuda nooremaks, ilusamaks ja elutähtsamaks. Igaüks, kes joob päevas vähemalt kaks kuni kolm liitrit vett, stimuleerib ainevahetust, teeb naha heaks midagi ja hoiab ära kivide moodustumise neerudes, põies ja sapis. Veel on kehas palju funktsioone. Need, kes joovad liiga vähe, riskivad oma tervisega. Oluline on palju juua, eriti suvel. Higi näärmed eritavad soojadel päevadel umbes kaks liitrit vedelikku. See koosneb suuresti veest, kuid sisaldab ka soola, valku, aminohappeid ja rasva. Veetasakaalu saab tasakaalustada ainult siis, kui juua piisavalt ning lisada kehale ka soola ja valku.

Kui vee tasakaal ei ole tasakaalus, kannatavad kõik keha organid ja vereringesüsteem, millel võivad olla tõsised tagajärjed tervisele. Kuna keha koosneb umbes 70 protsendist veest, on veebilanss heaolu ja tervise jaoks väga oluline kriteerium. Keha vajab vett iga ainevahetusprotsessi jaoks.