Kneippi andmetel on paljudes tervisepolikliinikutes saadaval veerakendused, neist u. Ravimise oluline osa on 120 erinevat. Üks neist vee rakendustest on a Vahelduv vann.
Mis on rullnokk?
Vahelduv vann, mis on üks Kneippi protseduure, tähistab sooja ja külma vanni vaheldumist. Vesi peaks olema soe, kuid mitte kuum. Muu hulgas võib näha seda, et vahelduvatel vannidel on keelekasutuses ka teatud tähendus. a. ära tunda fraasi "emotsioonide mägironimine" järgi.
Kontrastsem vann lõpeb alati külma veega. Külma vett tuleks valada ainult sooja nahale, muidu peetakse seda ebamugavaks. Seetõttu tuleb nahka enne külma veega töötlemist alati soojendada, kas siis treeningu või sooja veega. Seal on tõusvad ja laskuvad vahelduvad vannid. Laskuvas vahelduvas vannis muudetakse temperatuuri aeglaselt soojaks külmaks ja tõusvas vahelduvas vannis vastavalt külmaks soojaks.
Funktsioon, mõju ja eesmärgid
Väidetavalt on vahelduvatel vannidel parim hüdroteraapias kasutatavate veerakenduste tervist edendav mõju. See sõltub alati haiguse tüübist. Rulluisul võib olla toetav toime raske haiguse korral, kuid see aitab ka väiksemate terviseprobleemide korral ning sobib ka tervetele inimestele lõõgastumiseks ja keha tervena hoidmiseks. Nende õrna toime tõttu soovitatakse vahelduvaid vanne kasutada ka lastele ja eakatele. Neil on eriti hea mõju nendele kaebustele:
- Vereringe häired
- külmad käed / jalad
- peavalu
- unehäired
- sisemised rahutused
- Menopausi sümptomid
Sooja ja külma vaheldumine stimuleerib ainevahetust, suurendab vereringet, varustades sellega keha paremini hapnikuga ja pannes immuunsussüsteemi tööle. Vastupidavustreeninguid tuleks tervisliku olekuga alustada aeglaselt. Pärast keha soojenemist võib see aeglaselt kokku puutuda vahelduvate stiimulitega, mis ei tohiks alguses olla liiga intensiivsed, et keha harjuks nendega. Parem on peatuda siis, kui see tundub ebamugavalt. Parem on regulaarne, lühike rakendus mitu korda nädalas. Haigustega inimesed peaksid eelnevalt oma arstiga rääkima.
Soe vann vaheldumisi vannis kestab 5 minutit ja vahetult pärast seda muutub see lühikeseks külma vanniks või 10–30-sekundiseks külmaks dušiks. Seda protseduuri korratakse 2–3 korda ja see lõpeb külma vanniga. Pärast iga vee kasutamist tuleb keha hoida soojas. Vahelduvvannid mõjutavad hästi südant ja vereringet ning neid saab kasutada ka koos vannilisanditega.
Asendusvanne on mitut tüüpi: Vahelduv käsivann stimuleerib vereringet ülalt, tugevdab peas vereringet ja aitab peavalude vastu. Seda saab kasutada isegi liikvel olles, nt. B. valamu või purskkaevu peal. Sõltuvalt lisamisest saavutatakse erinev efekt, nt. B. rosmariin on meeldiv hingamisteedele, meremuda liigestele.
Vahelduv jalavann stimuleerib vereringet altpoolt. See aitab külma jalgade vastu ja treenib veresooni. Soe vesi laiendab veresooni ja soodustab vereringet, kuid see on ka koormaks kehale. Veresooned tõmbuvad külma vee stiimuli tõttu uuesti kokku.
Vahelduv istevann sobib põie nõrkuse raviks.See perfuseerib kõhu ja stimuleerib vereringet.
Riskid, kõrvaltoimed ja ohud
Vahelduvad vannid ja muud hüdroteraapiarakendused, nagu vahelduvad dušid, astmeline vesi jne, on korrektse kasutamise korral riskivabad ja neil on ainult positiivsed kõrvaltoimed. Tuberkuloosist haige pastor Kneipp, kellele arstid ei saanud midagi parata, tegeles ravimitega ja avastas vee positiivse tervendava jõu. Ta arendas need rakendused niinimetatud Kneippi raviks, mis on nüüd paljudes tervisepolikliinikutes spaaprotseduuride osa. Tervise positiivse mõju saavutamiseks on oluline järgida teatavaid reegleid:
- Enne külma pealekandmist tuleb keha eelkuumutada.
- Külm stiimul peab olema lühem, seda külmem on vesi.
- Keha peaks 15-20 minutit pärast vee kasutamist olema uuesti soe.
- Vesi pühitakse alles pärast külma kasutamist, nahka ei kuivatata, et pikendada selle mõju aurustumiskülma kaudu.
- Soe vann peaks alati lõppema külma pesemise või külma dušiga.
- Soojale leotusvannile peaks järgnema vähemalt 30-minutiline puhkeaeg.
- Erinevate aplikatsioonide ning aplikatsioonide ja söögikordade vahel on mõistlik teha 1–2-tunnine paus, et mõjud vaibuksid, välja arvatud juhul, kui nende eesmärk on toetada eelmise rakenduse mõju või soodustada seedimist.
- Alkohol ja nikotiin võivad mõjutada veerakenduste kasulikku mõju.
Kui rääkida sooja ja külma stiimuli tugevusest, peaks mõõdupuu olema subjektiivne heaolu. Neid käitumisreegleid järgides on vahelduvad vannid ja muud vee rakendused hea ja loomulik meede tervenemiseks, tervise hoidmiseks ja immuunsussüsteemi tugevdamiseks.
