Liiga kaua istumine suurendab paljude eluviisidega seotud haiguste, näiteks südame-veresoonkonna haiguste, rasvumise ja lihasluukonna olulise posturaalse kahjustuse riski.Kontoris on aga sageli vaja tundide kaupa laua taga istuda. Püsiv laud võib siin abiks olla, kuna see võimaldab teil mugavalt seisates töötada.
Mis on alaline laud?
Seisev laud, mida sageli nimetatakse ka "seisvaks lauaks", on laud, mille tööpind on sellisel kõrgusel, et selle kasutaja saaks seistes töötada. Sageli on mudeleid reguleeritav kõrgus elektrimootori või gaasirõhu vedru abil, nii et saate lülituda istuvasse ja seisvasse asendisse.
Inimest ei tehta pikaks, monotoonseks istumiseks ja selline poos võib põhjustada arvukalt terviseprobleeme. Seevastu seistes töötamine ei vii mitte ainult automaatselt tervislikumasse rühti, vaid hoiab ära ka istumisest põhjustatud muud tsivilisatsioonihaigused.
Kujundid, tüübid ja tüübid
Püstised töölauad on saadaval erineva kujundusega, millest mõned saate isegi ise ehitada. Lihtsaim vorm on seisv kirjutuslaud, mida on kasutatud juba mitu sajandit. Seda kasutatakse sageli lektorina, kuid see sobib ka mõne laua töö jaoks, näiteks lugemiseks ja kirjutamiseks.
Teine võimalik kujundus on valdavalt jäik püstine laud. See on üles seatud nagu tavaline laud, kuid sellel on oluliselt kõrgem töötasapind, mis võimaldab teil töötada ka seistes. Jäiga seisva laua taga on kasutaja sunnitud töötama püsti. Tõsi, selliseid mudeleid peab olema võimalik kohandada ka vastavalt kere kere suurusele, kuid kõrguse reguleerimine võtab natuke aega.
Kolmas ja kõige levinum kontorites seisva kirjutuslaua vorm on reguleeritav mudel. Nende multifunktsionaalsete töölaudade abil saab tööpinna kõrgust elektrimootori või gaasirõhu vedru abil tavaliselt vähese aja ja vaevaga reguleerida. See tähendab, et neid töölaudu saab kasutada nii istudes kui ka seistes.
Struktuur ja funktsionaalsus
Seisva laua lihtsaimal kujul, seisval töölaual, on kaldus tööpind, mis võimaldab mugavat lugemist ja kirjutamist seistes. Kuna kaldpinna tõttu ei saa alalisele lauale midagi asetada, sobib see arvutiga töötamiseks vähem. Seisev laud sobib seetõttu kõige paremini lühiajaliseks alternatiiviks laua taga istumisele.
Tavaliste töölaudade tööpind on sirge nagu tavaline kirjutuslaud. See tähendab, et tööriistad ja elektroonilised seadmed, näiteks sülearvutid või telefonid, saab sellele hõlpsasti paigutada. Mõnikord on seisvad kirjutuslauad tavalised kirjutuslauad, mille külge on kruvitud ainult pikemad jalad.
Moodsamaid mudeleid saab aga mõne sekundi jooksul kõrgust reguleerida, kasutades selleks elektrimootorit või gaasirõhu vedru ja mis võimaldavad nende kasutajal valida seisva ja istuva asendi vahel. Reeglina saab selliste mudelite kõrgust reguleerida vahemikus 68 kuni 128 sentimeetrit.
Eriti soovitatavad on reguleeritava kõrgusega püstised töölauad, millel on nn "mälufunktsioon". See funktsioon võimaldab teil salvestada enda jaoks optimaalsed kõrgused seistes või istudes töötamiseks. See võimaldab veelgi kiiremat ja keerulisemat positsiooni muutmist töötamise ajal.
Põhimõtteliselt on kõik püsti olevad lauad kõrgusega reguleeritavad, kuid mitte nii vähese aja ja vaevaga kui elektrooniliselt reguleeritavad mudelid. Igat seisvat kirjutuslauda peab olema siiski võimalik kohandada vastavalt kasutaja kõrgusele. Optimaalne kõrgus saavutatakse siis, kui käed toetuvad laua pinnale umbes 90-kraadise nurga all.
Ravimid leiate siit
➔ ValuravimidMeditsiiniline ja tervislik kasu
Püsiva laua kasutamisel on mitmeid tervisega seotud eeliseid. Esiteks hoiab seisva töölaua abil ära luu- ja lihaskonna posturaalsed kahjustused, mis võivad tuleneda pikast monotoonsest istumisest. Hoidmisaparaadi lihasrühmad, st jalgade, pagasiruumi, selja ja õlgade lihased aktiveeritakse pidevalt seistes, kuna nad peavad säilitama tasakaalu. Lisaks on keha seismisel märkimisväärselt püsti. See koolitus parandab pikaajaliselt ka rühti igapäevaelus.
Seisev, aktiivne poos loob mitte ainult rohkem liikumisvabadust, vaid suurendab ka aju jõudlust ja tootlikkust. Seismisel on näidatud, et aju on rohkem keskendunud oma ülesannetele.
Kuigi keha läheb unerežiimi monotoonsetes isteasendites, stimuleeritakse metabolismi seismisel selgelt. Kuna posturaalsed lihased peavad olema pidevalt aktiivsed, kulutab seismine palju energiat. Keha soovib automaatselt oma kaalu ühelt jalalt teisele nihutada, mis toetab ka vereringet.
Seismine parandab ka vereringet ja stimuleerib kardiovaskulaarsüsteemi. Lühiajaliselt hoiab see ära tursunud jalgade ning selja- või kaelavalu õhtul. Pikas perspektiivis hoiab seistes töötamine ära arvukad tsivilisatsiooni haigused, nagu südame-veresoonkonna probleemid kuni südameatakkide ja insuldide, diabeet, rasvumine, herniated kettad ja tromboos. Võrreldes istumisega minimeeritakse ka vaimuhaiguste, näiteks kroonilise stressi või depressiooni tekke oht.
Liiga pikk seismine võib aga põhjustada füüsilisi kaebusi, näiteks seljavalu või põlveprobleeme. Seetõttu on ideaalne ühendada seismise ja istumise faasid vaheldumisi igapäevatöösse. Selleks sobib ideaalselt laud, mida saab mõne sekundi jooksul reguleerida elektrimootoriga.
