Enamik kingi on enamikus kingades, eriti jäistel talvepäevadel külmad jaladsiiski on mõnedel inimestel aastaringselt vähenenud jäsemete verevool. See alajahtumine, mis on jalgadele eriti märgatav, avaldab tavaliselt külma tunnet, kuid mõnikord ka kipitust või valu, mida olenevalt põhjusest saab leevendada lihtsate koduste vahenditega.
Mis aitab külmade jalgade vastu?
Lisaks hapniku ja toitainete tarnijale on vere funktsioon ka soojust transportivas keskkonnas, mis tähendab, et jalgade külmetushaiguste peamine põhjus on üldiselt halb verevarustus.
Külmade jalgade täpsemad põhjused ulatuvad tihedatest jalanõudest või higistest jalgadest põhjustatud niiskusest vereringe-, närvi- ja / või hormoonide häirete ja veresoonkonna haigusteni psühholoogiliselt seotud päästikeni, näiteks ärevus (jalgade külmetus). Lisaks kannatavad külmemate jalgade all veel diabeetikud ja suitsetajad.
Muidugi saab "külmade jalgade sümptomit" leevendada proovitud koduste vahenditega, kuid põhjus püsib peamiselt autonoomse närvisüsteemi häirete korral. Seetõttu, kui teil on püsivaid külma sümptomeid, eriti kui nendega kaasnevad valu, naha (värvimuutused), tursed, krambid või palavik, peate konsulteerima diagnoosimiseks sobiva spetsialistiga (arst või alternatiivraviarst).
Krooniliselt külmade, kuid muidu tervislike jalgade korral on erinevaid koduseid vahendeid ja lihtsaid näpunäiteid. Lisaks vereringet tugevdavale treeningule (sh jalgade võimlemine, võimaluse korral koos “siilipalliga”) ja tubakatoodete vältimisele aitab tasakaalustatud ja tervislik toitumine märkimisväärselt ära hoida vereringehäireid ja sellest tulenevalt ka jalgade külmetust.
Täiendavad abinõud külmade jalgade vältimiseks või vähendamiseks on kontrastsed vannid ja Kneippi hoolitsused. Ühelt poolt seavad need väljakutse immuunsüsteemile, mida see tugevdab, ja teiselt poolt soodustavad jäsemete vereringet. Protsessi vahelduva külma ja sooja veega võib läbi viia ka igapäevase duši all, millele järgneb jalgade massaaž, mis lisaks "soojendab" vereringet.
Kiire abi
Kuna keha valmistab end ette jaheda ja märja ilmaga, et hoida oma keskpunkti koos elutähtsate organitega ja aju soojas, on vereringe koondunud peamiselt nendesse piirkondadesse. See tähendab, et jäsemeid varustatakse verega vähem, mida on muu hulgas märgata külmade jalgade abil. Sel juhul (lisaks soojade sokkide kandmisele ja tihedate, kuid mitte liiga pinguliste kingade kandmisele) lubavad järgmised sammud kiiret abi.
Kuumad joogid, näiteks taimeteed, annavad kehale kohest ja kauakestvat soojust ning tagavad ka parema vereringe. Soojalt masseeritud jalgadele kantav kõrge rasvasisaldusega looduslik hoolduskreem (ilma niisutava kreemita) tagab optimaalse kaitsekihi külma ja märja "jalgadele".
Higistamisele kalduvate inimeste jaoks peetakse jalgade viivitamatut kuivamist, sealhulgas sokkide vahetamist tõhusaks, et vältida higi aurustumist ja jalgade külmetumist. (Muuseas, beebipulber vms vähendab jalgade higistamist algusest peale üsna hästi.) Kümne minuti pikkune sooja jalavann kahe pressitud sidruniga või kriips mägimõliõliga ning sellele järgnev jalgade ja jalgade hooldus massaažipintsliga soojendab ja kosutab jalgu samal ajal.
Ravimid leiate siit
Cold Jalade ja käte külmetushaiguste ravimidAlternatiivsed abinõud
Alternatiivse abinõuna mitte ainult "jääjalgade", vaid kogu keha soojendamiseks seestpoolt soovitatakse viilutatud ingveritükki või teelusikatäis rosmariiniõli, mis jäetakse mõneks minutiks tassi kuuma vette ja seejärel kiiresti joob.
Veel üks „alternatiivne retsept” külmade jalgade jaoks: segage paar peeneks hakitud küüslauguküünt vähese seapeki või vaseliiniga, laske sellel päeval järsult tõmmata ja hõõruge enne magamaminekut jalgadele. (Muuseas, küüslauku peetakse väga vereringet soodustavaks ja verd puhastavaks toiduks.) Jalade ja jalgade intensiivne ja põhjalik massaaž (kas siis käte või massaažikindaga) laseb soojendaval vereringel külmades jalgades ringi liikuda.
Hommikul paljajalu jalutamine suvisel heinamaal või läbi talvise lumise maastiku karastab jalgu regulaarse kasutamisega ja tugevdab pikaajaliselt immuunsussüsteemi (eeldusel, et puuduvad külmetusvalud). Kuivatatud ja verega varustatud jalad kuivatage põhjalikult ja hellitage neid loodusliku hoolduskreemiga.
