Meie aeg on muutunud kirglikumaks. See ei kehti mitte ainult igapäevase töö, vaid ka eraelu kohta. Kuid eriti töömaailmas ei ole paljud töötajad ja tööandjad pideva stressi all. Tagajärjeks on paljude inimeste läbipõlemine. Mis on selle põhjused ja kuidas see on märgatav? Ja mis veelgi olulisem: kuidas saate tagajärgi ära hoida ja leevendada?
Mis on läbi põlenud?
Läbipõlemine pärineb inglise keelest ja tähendab "läbi põleda". Mõiste kirjeldab tunnet, mis kannatanutel on. Põhjused on mitmekesised ja see on rohkem sümptomite kimp, mis võib meie ellu järk-järgult või salaja hiilida.
Mõisted pinge ja ületöötamine võivad anda kannatuste päritolule esmase orientatsiooni. Kuid neist ei piisa, kuna näiteks inimese sotsiaalne kompetents, iseloom ja organisatsioonilised oskused võivad ka lõpliku läbipõlemisele kaasa aidata.
Samuti ei saa sündroomi piirduda ainult teatud kutserühmadega. On siiski selge, et mõned, näiteks õpetajad, juhid või füüsilisest isikust ettevõtjad, on mõjutatud tõenäolisemalt kui teised.
Sümptomid
Läbipõlemise probleem on see, et stress ja ülestimulatsioon esinevad peaaegu kõigi elus. Üksikud sümptomid võivad ilmneda eraldi ja need pole iseenesest midagi ebatavalist. Igaüks, kes märkab mitut märki, peaks igal juhul olema ettevaatlik.
Selle kohta annab teavet täiendav nõuanne, näiteks artikkel spetsiaalsest portaalist Lexware.de. Näiteks kui te ei maga öö läbi või olete krooniliselt väsinud, peaksite proovima tähelepanu pöörata selle põhjustele.
Püsiv närvilisus, pearinglus või peavalud on samuti märgid. Vereringeprobleemid või peavalud peaksid panema potentsiaalselt mõjutatud inimesed istuma ja tähele panema.
Tagajärjed igapäevaelus
Sellel on sotsiaalsed, vaimsed, emotsionaalsed või füüsilised tagajärjed, mis muutuvad läbipõlenud inimeste igapäevaelus järk-järgult märgatavaks. Uneprobleemid võivad kasvada võimetusena üldse puhata. Tinnitus või äkiline kuulmislangus võivad tekkida ka kõrge stressitaseme korral pikema aja jooksul.
Samuti registreeritakse nohu, kurnatus või muud kergemad kaebused. Mõnikord viitavad sellele ka alkoholi liigtarbimine või teiste stimulantide (kofeiini, nikotiini) kuritarvitamine. Lisaks siin nimetatud füüsilistele tagajärgedele võib esineda ka seksuaalset vastumeelsust.
Kuid sotsiaalvaldkonnas on ka palju probleeme. Üldiselt võib täheldada igavust teiste inimeste suhtes ja järkjärgulist eemaldumist kõigist inimsuhetest, näiteks sõprade või partnerite juurest. Vähenev võime või vähene tahe suhelda teiste inimestega põhjustab näiteks haiguspuhkust või sotsiaalsete suhete tõttu kohtumiste lõplikku tühistamist.
Emotsionaalselt kogevad kannatanud algselt abitust oma olukorrast vabanemiseks. Sellega kaasneb kerge erutus. Pettumus, mis võib ulatuda diagnoositud depressioonini või enesetapumõteteni, on veel üks drastiline emotsionaalne tagajärg.
Intellektuaalsete või vaimsete probleemidena tuleb nimetada mäletamise, ülekoormamise ja otsuste tegemise suutmatuse probleeme, aga ka loomingulise energia puudust.
Ravimid leiate siit
➔ Lõõgastust ja närve tugevdavad ravimidEnnetamine ja abinõud
Tähtis termin, mis on end tänapäeva töömaailmas kinnistanud, on selles kontekstis „töö- ja eraelu tasakaal”. See tähendab, et töö ei tohiks käest ära minna ja see peaks olema vaba aja veetmisest rangelt eraldatud.
Tänapäeval jõutakse meiega peaaegu kõikjale ja igal ajal tekstsõnumite, e-kirjade, telefoni, st Interneti ja mobiiltehnoloogia kaudu. Tööandjad ja töötajad peaksid võimaluse korral tõmbama siia tööpäeva alguses selge piiri. Ideaalsed ideed on täielik puhkepäev, mil arvuti ei käivitu ja telefon saaks helistada nii kaua, kui tahab. Muuseas, see kehtib ka televisiooni kohta.
Muidu sobivad sportimis- ja lõõgastustehnikad, mida ei tohiks alustada, kui on liiga hilja. Sport tugevdab immuunsussüsteemi, tõstab enesekindlust ja edendab üldist tervist. Siin peaks aga leidma endale meelepärase spordiala. Muidu kannatab teie motivatsioon.
Ennetava meetmena võib iga tööandja kaaluda ka seda, kas pakkuda ettevõttesporti (nt lõunapausil), tervisestuudiotele vautšereid vms. Voucherid on teatud summa ulatuses isegi maksust maha arvatavad. Tänapäeval on palju kontoritöökohti, kus vähene liikumine ja seega ka palju füüsilisi vaevusi näib olevat programmeeritud. Seetõttu pole see kasulik mitte ainult potentsiaalsetele läbipõlenud kandidaatidele.
Sageli aitab see rääkida tuttavate inimestega pingevabas õhkkonnas. Ühiskondlikke kontakte tuleks tugevdada - võib-olla ilma liiga palju tegemata. See hõlmab ka millegi järele andmist, selle asemel, et lihtsalt oma energiat tööle panna. Isegi kui see kõlab ebaharilikult: huumor töökohal loob hea ja lõõgastava õhkkonna. Privaatselt on palju võimalusi. Võite lihtsalt tund aega päikese käes lebada, vanade sõpradega jalgpallistaadionil käia, küünlavalgel mullivanni nautida või einestada suurepärases restoranis - siin on palju erinevaid võimalusi.
