Päevane unisus

Need, kes on päeva jooksul sagedamini väsinud, ei pea seda tavaliselt haiguseks, sest füüsiline ja vaimne pingutus maksab jõudu ning võib teid väsitada. Siit saab Päevane unisus võivad tõsiselt kahjustada normaalset igapäevast rutiini ja neid peab ravima arst

Mis on päevane unisus?

Päevane unisus on ebanormaalne unevajadus ja füüsiline kurnatus päeva jooksul, vaatamata kvantitatiivselt piisavale unele. Päeva jooksul tunnevad mõjutatud isikud sageli nõrku, ei suuda keskenduda, on füüsiliselt kuivendatud ja neil on raske end igapäevasteks muredeks motiveerida.

Mõni suudab vaevu ülemäärase unevajaduse vastu võidelda, sulgevad isegi töötades lühikeseks ajaks silmad. Tumedates ruumides ja kui te ei pea aktiivne olema, on see tõesti halb. Päevane unisus muutub eriti ohtlikuks, kui see põhjustab liikluses mikrolülitust, millel võivad olla surmavad tagajärjed mitte ainult juhile endale, vaid ka teistele liikluses osalejatele.

Päevasel unisusel on erinevaid vorme: mõni inimene on krooniliselt kurnatud, kuid suudab siiski oma päevased kohustused täita. Teised tunnevad end nii nõrgana ja kuivendatuna, et ei suuda peaaegu millegagi hakkama saada, nagu näiteks kroonilise väsimussündroomi või harvaesineva haiguse narkolepsia korral.

põhjused

Päevasel unisusel võivad olla mitmesugused põhjused. Täna puutuvad me kokku mitmesuguste füüsiliste ja eriti vaimsete ning emotsionaalsete stressidega, mis kurnavad keha ja vaimu. Teine põhjus võib olla värskendamatu öine uni. Selle üks põhjus võib olla norskamine, eriti uneapnoe sündroom koos peatatud hingamisega magamise ajal. Isegi need, kes sisemiselt välja lülituda ei saa, ei maga rahulikult.

Hingamisteede infektsioonid võivad hingamise raskendada magades. Depressioon, rauavaegus ja kilpnäärme alatalitlus võivad põhjustada ka päevast unisust.

Rahutute jalgade sündroomi korral tunnevad mõjutatud isikud ebanormaalseid aistinguid ja soovi liikuda jalgades ega suuda sisemiselt rahuneda, korduvalt tõusta ja mingil hetkel magama jääda täielikult kurnatud ning tunda end hommikul kurnatuna. Päevase unisuse eriline, haruldane vorm on narkolepsia, mille korral kannatada saanud isikud on unehäired ja sagedamini eemalduvad tegevustest.

Ravimid leiate siit

Selle sümptomiga haigused

• Narkolepsia
• Rahutute jalgade sündroom
• Läbipõlemise sündroom
• Ärevushäire

• Uneapnoe
• Hüpotüreoidism
• Rasvumine
• vähk

• Hingamisteede infektsioon
• Rauavaegus
• Mineraalide puudus
• aneemia

Diagnoos ja kursus

Kui arst pöördub kasvavate kannatuste tõttu arsti poole, saab ta kõigepealt ülevaate väsimuse ulatusest. Ta soovib teada saada, kas patsient tunneb end lihtsalt väsinuna või kas ta magab päeva jooksul mitmesuguseid tegevusi. Kas näete esimesi äärmise väsimuse märke hommikul või ilmuvad need ainult päeva jooksul? Kui kaua need väsimusperioodid kestavad?

Hinnangu andmisel on oluline ka patsiendi perekondlik ja tööalane olukord ning une kestus ja kvaliteet. Kas on kaalu kõikumisi üles või alla? Kas patsient norskab? Kas keskkonnamõjud võivad väsimuses rolli mängida?

Anamneesile järgneb maksa, põrna ja lümfisõlmede füüsiline läbivaatus. Lisaks uuritakse ka südant, kopse, hingamisteid ja limaskesti, et selgitada välja väsimuse põhjus. Kui võimalik norskamine on öine norskamine, suunab arst patsiendi unelaborisse, kus uuritakse, kas uneapnoe sündroom on võimalik põhjus.

Tüsistused

Päevase unisuse põhjustab enamasti unepuudus. Äge unepuudus põhjustab kannatanutel ärrituvust ja peavalu. Lisaks ei suuda asjaomane inimene korralikult keskenduda ja tema töötulemused võivad selle tagajärjel väheneda. Ennekõike piirab see tõsiselt kutsealal tegutsemist.

Ühiskondlikul elul võib olla ka tagajärgi, kuna asjaomane inimene kipub kaasinimestest eemal hoidma ja seeläbi end sotsiaalselt isoleerima. See võib põhjustada depressiooni ja ärevust, eriti kui unepuudus on krooniline, mis süvendab ka unepuudust. Depressioon põhjustab tavaliselt alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamist. Halvimal juhul võivad depressioonis inimesel olla enesetapumõtted.

Krooniline unepuudus suurendab ka südame-veresoonkonna haiguste riski. See muudab südameataki või insuldi tõenäolisemaks. Lisaks on asjaomasel isikul tavaliselt kõrge vererõhk. Aneemia põhjustab lisaks päevasele unisusele ka jõudluse märkimisväärset langust ja nõrkust, mis ravimata jätmise korral võib põhjustada ka depressiooni.

Vähk põhjustab sageli ka unepuudust, kuna see mõjutab peamiselt psüühikat. Sõltuvalt vähi tüübist on näiteks tugev kaalulangus ja nõrkus ning vähenenud töövõime. Lisaks ei saa mõnda vähiliiki ravida ja see on tavaliselt surmaga lõppev aasta jooksul. Vähk võib levida ka metastaseerides ja mõjutades keha teisi organeid.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Päevane unisus võib olla vahetustega tööga tavaline, kuid siiski ebamugav. Inimeste loomulik unerütm on tagurpidi ja ei pruugi vajaliku rütmiga nii kiiresti kohaneda, nii et tekiks päevane unisus. Kui see juhtub ainult aeg-ajalt, pole arsti visiit vajalik. Teisest küljest, kui päevane unisus muutub vahetustega töötaja igapäevaelus ja tööl koormaks, tuleb pöörduda arsti poole. Ta suudab koos patsiendiga välja töötada välja pakutud lahendused, mis võimaldavad tema vajadustele sobivamat rütmi, mis põhjustab vähem probleeme.

On olemas ka ravimeid, kuid nende tugeva tõhususe tõttu tuleks neid võtta ainult arsti järelevalve all. Kui päevane unisus ilmneb inimesel, kellel on normaalne päeva-öö rütm, tuleb arstiga konsulteerida, kui see ilmneb regulaarselt või kui see muutub üha halvemaks. Kui see on selgelt tingitud öösel joomisest ega muutu püsivaks, ei pea arst seda muidugi uurima.

Kui aga sellist põhjust ei ole võimalik kindlaks teha, võib juhtuda, et füüsilised või emotsionaalsed tegurid mõjutavad unerütmi negatiivselt. Vallandada võivad haigused, mis ilma ravita iseseisvalt paremaks ei lähe. Esimeste sümptomite ilmnemise korral võib arsti vastuvõtt võimaldada kiiret ravi ja kiiret paranemist - mitte ainult päevase unisuse osas.

Teie piirkonna arstid ja terapeudid

Ravi ja teraapia

Kui füüsilist põhjust ei ole leitud, võib patsient proovida oma päevast unisust parandada, jälgides tervist edendavat unehügieeni võimalikult öise öö-öö rütmiga. Kuna liigne stress põhjustab kurnatust, peaksid mõjutatud isikud vähendama ka professionaalset ja eraelulist stressi tervislikule tasemele.

Vahelduv dušš, mis stimuleerib vereringet, aitab hommikul korralikult sisse saada. Regulaarne ventilatsioon päevasel ajal tagab piisava hulga hapnikku ja võib väsimuse ära viia. Lopsakad, rasvased toidud, alkohol ja rahustid võivad uniseks teha, seetõttu tuleks siin olla ettevaatlik. Päeva jooksul piisav joomine stimuleerib vereringet.

Kui põhjus on unehäired, võib arst vajadusel välja kirjutada unerohu, mis tagab rahulikuma une. Uneapnoe raviks on mitu võimalust. Kergematel juhtudel, kui hingamisel on vaid mõni paus, on soovitatav magamisasendit vahetada, sest selili magamine soodustab norskamist. Väljaulatuv kilp hoiab ära alalõua une ajal tagasi kukkumise. Raskematel juhtudel, kui hingamisel on palju pause, viiakse ravi läbi spetsiaalse hingamismaskiga.

Kui on mõni orgaaniline haigus, mis põhjustab kroonilist väsimust, antakse sellele eelis. Kroonilise väsimussündroomi ravitakse peamiselt käitumismeetmete ja kehalise koormuse ning vajadusel täiendava valuravi abil.

Läbipõlemise või depressiooni korral soovitatakse patsientidel pöörduda psühhoterapeutilise abi poole, et välja selgitada põhjused ja ravida neid sobivate psühhoterapeutiliste meetodite abil.

Outlook ja prognoos

Päevase unisuse meditsiiniline väljavaade sõltub suuresti selle põhjusest ja seetõttu ei saa seda üldiselt ennustada. Kui päevaset unisust ei ravita, on igapäevaelu tavaliselt tugevalt piiratud. Nii et patsient ei saa enam teatud asju teha, kuna tal pole jõudu ja ta tunneb end lihtsalt kurnatuna.

Päevasel unisusel on seetõttu negatiivne mõju ka igapäevatööle ja sotsiaalsetele kontaktidele. Ei ole harvad juhud, kui siin esinevad sotsiaalsed probleemid ja tõrjutus, kui asjaomane inimene ei võta päeva jooksul väsimuse tõttu enam osa ühiskondlikest sündmustest.

Spetsiifiline meditsiiniline ravi päevase unisuse vastu pole võimalik. Siiski on vaja kindlaks teha väsimust põhjustavad allikad. Ennekõike hõlmab see alkoholist hoidumist ja dieedi muutmist. Pole harvad juhud, kui läbipõlemise tagajärjel ilmneb väsimus, mida saab ravida stressi vältides.

Päevase unisuse vältimiseks peaks asjaomane inimene pöörama tähelepanu tervislikule toitumisele ja tasakaalustatud eluviisile. Päevast unisust saab reeglina vältida või sellega võidelda, nii et edasisi kaebusi ega tüsistusi pole.

Ravimid leiate siit

ärahoidmine

Päevase kroonilise unisuse kõige olulisem ennetamine on üldiselt tasakaalustatud eluviis piisavate taastumisfaasidega. Tervislik, vitamiinirikas toitumine tugevdab keha ja tagab parema vastupidavuse. Stressi vähendamiseks on värskes õhus treenimine, võib-olla isegi lõbus sport, kasulik viis tasakaalustamiseks.

Inimesed, kes kipuvad end tööl pidevalt üle koormama, peaksid töötama sobiva töö- ja eraelu tasakaaluga. Igaüks, kes töötab kontoris, saab regulaarse ventilatsiooni kaudu tagada piisava hulga hapnikku ja kui väsimus võimust võtab, saavad nad oma töölaualt püsti tõusta ja vahepeal muud tööd teha.

Saate seda ise teha

Päeva jooksul esineva väsimuse sümptomitel võivad olla erinevad põhjused. Seetõttu võivad selle vastu võetavad meetmed olla nii erinevad. Oluline on varustada keha piisava hapnikuga. Soovitav on aken regulaarselt avada ja hästi ventileerida.

Ringluse taasalustamiseks on siiski soovitatav korraks kontoritoolist lahkuda, tõusta ja teha paar venitusharjutust. See võtab vaid mõned minutid ja toimib imestades.

Dieet on oluline tegur. Mida värskem ja mitmekesisem on toit, seda väärtuslikumaid vitamiine ja mineraale see sisaldab ning seda rohkem jõudu saab keha toidust saada. Tugevalt töödeldud toidud võivad maitsta maitsvalt, kuid annetage vaid lühikeseks ajaks energiat ja see muudab teid loiduks. Matcha tee on looduslik ja tervislik stimulant.

Piisav uni on sama oluline, et hoida väsimus päeva jooksul piirides. Uni on eriti rahulik hästi õhutatud, külmemas ruumis. Enne magamaminekut on oluline mitte alkoholi juua ega suitsetada. Nikotiin ja alkohol häirivad looduslikku unerütmi ja põhjustavad järgmisel päeval väsimust. Päevane unisus võib aidata ka vahepealne jõutõmme. Oluline on mitte magada kauem kui viisteist minutit.