A Lihaste kõvenemine või Müogeloos on kõvenemine kõige erinevamate lihaste piirkonnas. See põhjustab valulikku kõvenemist, mida võib tunda sõlmede või punnidena. Arstiga tuleks konsulteerida ainult tugeva valu ja korduva esinemise korral. Koduseks vahendiks lihaste kõvenemisel on soovitatav kasutada kuumtöötlusi, näiteks saun või soojad vannid. Raviks on abiks ka kerged massaažid.
Mis on lihaste kõvenemine?
A Lihaste kõvenemine või Müogeloos on tugev ja tavaliselt valulik lihaspinge. Enamasti tuleneb see liigsest füüsilisest aktiivsusest. Selline ülekoormus põhjustab lihaste püsivat pinget. Kuid lihaste kõvenemine võib tuleneda ka närvide pigistamisest või osteoartriidist.
Eriti sportlased tunnevad neid või sarnaseid olukordi kindlalt: pärast pingutavat pikamaajooksu või maratoni vahetult enne finišijoont tunnete järsku reie, sääre või vasika teravat torkevalu.
Kuid lihaste kõvenemine võib esineda ka selja ülaosas või õla piirkonnas. Paljudel juhtudel vaibub valu pärast lühikest taastumisperioodi. Lihaste kõvenemine võib aga püsida pikka aega ja muutuda suureks piinamiseks.
põhjused
Kuid kuidas see üks saab Lihaste kõvenemine? Lihaste kõvenemine tuleneb pikaajalisest tugevast lihaskiudude pingest. Selle pinge tagajärjel suruvad lihaskiud tugevalt lihastes olevad peened kapillaarid.
Selle tagajärjel on nende verevarustus piiratud ja tekib põletik, mis muudab lihased pingeliseks. See on omakorda põhjustatud krambilaadsest valust mõjutatud kehaosades. Siin räägitakse lihaste kõvendamisest.
Sümptomid, tervisehäired ja nähud
Ühelt poolt on tunda lihaste kõvenemist. Need mõjutatud lihased tunnevad end tugevalt kivina. Lisaks neile selgelt nähtavatele märkidele räägivad lihaste kõvenemisest ka paljud sümptomid. Valu kõvenenud lihase piirkonnas võib esineda erineval kujul.
Nii et valu võib tunda nii tuimaks kui ka teravana. Näiteks lõualuu piirkonnas esinevad karastatud lihased põhjustavad mõnel haigestunud inimesel tuimust. Teised teatavad korduvalt sisselaskmisest, valu kiirgamisest.
Kaelapiirkonna karastatud lihased võivad põhjustada ebamugavusi seljas ja peavalu. Sõltuvalt sellest, kus lihased on kõvastunud, võivad sümptomid olla ka väga hajusad ja seetõttu ei saa neid alati tegelikult karastatud lihasele selgelt omistada. Rindkere lihaste probleemid võivad avalduda näiteks ebaselge ebamugavuse korral kõhus ja põhjustada ka seedeprobleeme.
Eriti oluline on hoolikas diagnoosimine, kuna lihaspinge sümptomid võivad olla väga erinevad. Ühest küljest muutuvad paadunud lihastega seotud kaebused iseseisvalt ilma suunatud ravita. Stressis olevad lihased kipuvad üha enam kõvenema ja põhjustavad seega üha rohkem kaebusi. Teisest küljest, kui sümptomid püsivad, tuleb võimalikult kiiresti välistada, et sümptomid tulenevad muust orgaanilisest haigusest.
Haiguse käik
Võtab a Lihaste kõvenemine Vaatamata allpool mainitud kodustele abinõudele ja mitme päeva ennetusmeetmetele tuleks kindlasti pöörduda arsti poole, sest see võib olla ka närvihaigus.
Pärast arstlikku läbivaatust saab lihaste lõdvenemist ja lõdvestamist soodustada põletikuvastaste ravimite või magneesiumilisanditega. Kui arst ei leia muud meditsiinilist põhjust, on lihaste kõvenemine tavaliselt tingitud liigsest või ühepoolsest treeningust.
Sel juhul tuleks treeningprogrammi hoolikalt analüüsida, et oleks võimalik kindlaks teha lihaste ülekoormamise põhjus. Seejärel tuleb treeningut muuta nii, et lihased koormatakse ühtlaselt ja välditakse lihaste uuendatud kõvenemist.
Tüsistused
Lihaste kõvenemise tõttu kannatavad mõjutatud isikud peamiselt väga tugeva ja ennekõike terava valu käes. See valu võib mõjutatud inimeste elukvaliteeti märkimisväärselt vähendada ja piirata. Samuti kehtivad igapäevaelus ka piirangud, mille puhul teatud töö või spordiala sooritamine pole lihaste kõvenemise tõttu enam võimalik.
Töö teostamist võivad piirata ka paadunud lihased. Lisaks võib öösel puhkevalu põhjustada olulisi unehäireid ja seega patsiendi depressiooni või üldist ärritust. Esinevad ka liikumispiirangud. Lihase kõvenemise täpsed piirangud ja komplikatsioonid sõltuvad suuresti ka asjaomasest lihasest.
Lihaste kõvenemine võib põhjustada olulist valu ja edasisi tagajärgseid kahjustusi, eriti kui lihased kannavad täiendavat rasket koormust. Sel põhjusel tuleb valu püsimisel pöörduda arsti poole. Lihaste kõvenemise ravi toimub tavaliselt massaažide või kuumtöötluste abil.
Täiendavaid tüsistusi ega kaebusi pole ja enamikul juhtudel edeneb haigus positiivselt. Patsiendi eluiga tavaliselt ei piira ega vähenda lihaste kõvenemine.
Millal peaksite arsti juurde minema?
Paadunud lihast ei pea alati meditsiiniliselt ravima. Paljudel juhtudel saavad mõjutatud isikud sümptomeid leevendada ilma arsti abita. Piisav soojusvarustus ja piisavalt alkoholivabade vedelike tarbimine parandavad ebamugavustunnet. Haigestunud inimene peaks hoolitsema oma organismi eest üldiselt ja mitte hoidma seda uuesti suurte raskuste all.
Samuti tuleks vältida halba ja kõverat rühti. Piirkonnad, kus lihased on kõvastunud, saab sõrmede või muude abivahendite abil ringjate liigutustega lahti keerata. Lisaks on soovitatav harrastada sporti, mis aitavad kaasa lihaskiudude paremale varustamisele ja tasakaalu saavutamisele üldiste liikumisjärjestuste kaudu. Näiteks ujumisega saab leevendust ja sümptomitest vabanemist.
Kui lihaste kõvenemine püsib või kui hoolimata kõigist pingutustest see jätkub, tuleb pöörduda arsti poole. Kui asjaomane isik ei suuda mõne päeva jooksul oma tervises olulist paranemist saavutada või kui täiendavaid kaebusi ilmneb, vajavad nad abi. Võib tekkida peavalu, unetus ja vaagna või õlgade pikaajaline kallutamine, mis vajavad ravi. Eelkõige võib luustiku kahjustus põhjustada kahjustuste ilmnemist, millel on elukestvad tagajärjed.
Teie piirkonna arstid ja terapeudid
Ravi ja teraapia
Kõige sobivam meetod juba loodud jaoks Lihaste kõvenemine selle vastu on termotöötlus ja saun. Äärmiselt soovitatav on kasutada sooja või kuuma vanni, sooja kompressi või kuuma veepudeli sihipärast kasutamist kitsastes kohtades. Soojus soodustab vereringet ja leevendab ka tugevat pinget.
Väga kasulik abinõu lihaste kõvenemise vastu on ka kõvenenud lihaste massaaž. Olemasoleva lihaste kõvenemise ajal tuleks tavapärast treeningmahtu kindlasti vähendada. Vaatamata paadunud lihasele võivad sporditegevused seda süvendada ja halvimal juhul lihaseid veelgi kahjustada.
Ravimid leiate siit
Tension Pinge- ja lihasvalude vastased ravimidOutlook ja prognoos
Lihase kõvenemine pakub head prognoosi. Vaevust saab ravida massaažide, puhata ja spetsiaalse füsioteraapia abil. Lihaste kõvenemine lahustub sageli iseenesest. Kuni selle ajani puhake ja vältige pingutavaid tegevusi, et mitte kahjustada taastumist. Elukvaliteeti piirab lihaste kõvenemine, kuid patsiendid saavad oma tavalist igapäevaelu jätkata ilma, et oleks oodata suuri piiranguid. Isegi sportlikke tegevusi ei pea täielikult katkestama, kui võetakse arvesse piisavaid puhkeaegu.
Prognoos on halvem korduva lihaste kõvenemise korral. Mõnikord on mõni tõsine lihashäire, mis vajab esmalt ravi. Prognoosi jaoks on otsustav lihaste kõvenemise põhjuste kõrvaldamine. Ravimid ja elustiili muutused aitavad kaasa lihaste kõvenemise kiirele lahenemisele. Ägedat valu leevendab valuravi, päästikteraapia või muud tüüpilised ravimeetodid. Teraapia eesmärk on stimuleerida verevoolu ja lahustada lihaste kõvenemine. Perearst või spordimeditsiini spetsialist annab täpse prognoosi lihaste kõvenemise raskuse kohta. Prognoosidesse tuleb lisada ka päästikud.
ärahoidmine
Kuid seda ei pea kõigepealt hääldama Lihaste kõvenemine tule. Lihaste kõvenemise vältimiseks on mõned kasulikud näpunäited. Isegi kui väljas on endiselt külm, peaksid sportlased jooma alati piisavalt vedelikke. Mõnikord põhjustab lihaste kõvenemist ka magneesiumi puudus kehas. Seetõttu on soovitatav võtta iga päev üks vees lahustatud magneesiumi tablett.
Õige soojendustreening enne sportlikku tegevust on vastu ka lihaste kõvenemisele, kuna see stimuleerib lihaste aktiivsust. Eriti kui peaks toimuma maraton või mõni muu suurem sporditurniir, peaksite end piisavalt soojendama ja lihaseid venitama.
Õige riietuse kandmine hoiab ära ka lihaste kõvenemise. Kui keha higistab intensiivse pingutuse ajal palju, ei tohiks riietus olla liiga õhuline, sest keha higistab higistades väga kiiresti. See kahjustab lihaseid. Seetõttu soovitavad eksperdid soojemat riietust, kuna kuumus soodustab vereringet.
Järelhooldus
Lihaste kõvenemise korral on haigestunud isikul enamikul juhtudel olemas vaid üksikud ja väga piiratud ulatusega otsese järelravi meetmed, mistõttu on vajalik selle haiguse kiire ja ennekõike väga varajane diagnoosimine. Seetõttu peaks haigestunud inimene ideaaljuhul arsti poole pöörduma haiguse esimeste nähtude ja sümptomite ilmnemisel, et vältida edasiste komplikatsioonide ja kaebuste teket.
Enamikul juhtudel sõltuvad patsiendid voodipuhkusest, mistõttu tuleb mõjutatud lihased säästa. Keha liigse koormamise vältimiseks pole soovitatav kurnav ega füüsiline aktiivsus. Paljudel juhtudel sõltuvad kannatanud inimesed seetõttu oma pere abist ja toetusest. Armastavad vestlused võivad mõjutada positiivselt asjaomase inimese psühholoogilist seisundit.
Lisaks on füsioteraapia ja füsioteraapia meetmed sageli vajalikud. Paljusid harjutusi saab oma kodus korrata, mis suurendab oluliselt asjaomase inimese liikuvust. Lihaste kõvenemine ei vähenda haigestunud inimese eluiga ja seda saab tavaliselt taas suhteliselt hästi ravida.
Saate seda ise teha
Kui lihased muutuvad jäigaks, on oluline sportimist vähendada või see peatada. Mõjutatud lihase kiireks lõdvestamiseks on soovitatav teha lühikesed venitusharjutused. Kuid see ei tohiks kunagi minna valuläveni, kuna siin võib teatud tingimustel kude tõsiselt kahjustada. Siis on sobiv lõõgastuda. Igasugune stress võib seisundi halvendada või aeglaselt paraneda.
15-minutiline sooja veega vann lõdvestab lihaseid kiiresti. Apteegist soojendavad kompressid lõdvendavad ka lihaseid põhjalikult. Täiendavad kuumtöötlused on saunad ja punase tule kiiritamine. Sõltuvalt ilmast võib valu leevendamine aidata ka päikese käes viibimist. Kohalikud massaažid asjaomastele lihastele on veel üks viis pingete leevendamiseks. Valu leevendamiseks võib õrnalt masseerida ka põletikuvastaseid salve. See on eriti soovitatav õhtul, vahetult enne magamaminekut.
Kogu enesetöötluse ajal on oluline võtta piisavalt vedelikku, et pinge kaoks. Lihaste kõvenemise vastu pikaajalise edu saavutamiseks on parim ravi ja ennetav vahend tasakaalustatud magneesiumi tasakaal kehas. Selleks sobivad ideaalselt magneesiumilisandid ja eriti kõrge magneesiumisisaldusega toidud.
