Mõnikord on suvi nii kuum, et igas vanuses inimestel tekivad vereringeprobleemid. Põhjus on see, et kui keha puutub kokku äärmusliku kuumusega, kaotab ta kiiresti vedelikud ja ähvardab dehüdreeruda. Selle käigus mineraalid kaovad ja keha reageerib vereringeprobleemidele nagu pearinglus, iiveldus ja oksendamine. Ometi on olemas näpunäiteid Vereringeprobleemid kuumuses hakkama saama.
Kui kuumus on liiga stressirohke
Kuumus ja kõrge õhuniiskus põhjustavad kehas tugevat stressi. Muud riskifaktorid hõlmavad ebaõiget riietust, vedelike puudust ja füüsilist aktiivsust. Liigne füüsiline aktiivsus väga kõrgetel temperatuuridel paneb südamele ja vereringele palju stressi. Seega on Vereringeprobleemid kuumuses Pole haruldust.
Kõrgel temperatuuril kannatab keha vedelikukaotuse ja kuumuse kogunemise tõttu. Eriti ohustatud on eakad inimesed, südame-veresoonkonna haiguste ja nõrkade veenidega patsiendid. Kuid ka noored ja terved inimesed ei tohiks alahinnata kõrgeid temperatuure. Kui kuumus on eriti kõrge, laienevad veresooned, mis põhjustab füüsilist ebamugavust.
Veri vajub jalgades, nii et aju võtab vähem hapnikku. Vererõhku ei saa enam säilitada. See kukub ära, mis põhjustab vereringeprobleeme, nagu pearinglus, peavalud ja isegi minestamine.
Joo piisavalt ja puhata
Kuumuse tagajärjel tekkivate vereringeprobleemide vältimiseks tuleks vältida igasuguseid õueskäimisi. Soovitav on leida koht varjus ja kindlasti juua piisavalt. Suvel peaks see olema kaks kuni kolm liitrit päevas. Hästi sobivad vesi, magustamata teed või puuviljamahla spritzerid.
See võimaldab kompenseerida vedeliku kadu kõrge välistemperatuuri korral ja vältida ringlusprobleeme. Vältida tuleks kohvi, musta teed ja alkoholi, sest need joogid põhjustavad vereringele täiendavat stressi. Pärast alkoholi joomist laienevad veresooned veelgi, kui juba kuuma ajal. See tähendab, et vereringesüsteemile on saadaval veelgi väiksem kogus verd.
Samuti kaotab keha rohkem vedelikke ja mineraale. Kui tunnete end lohakatena, on niisketest jahutusrätikutest valmistatud kompressid hea viis kehatemperatuuri taas alandamiseks. Kere ei tohiks aga täielikult kaetud olla, vastasel juhul ei anna õhk jahutamisele enam oma panust.
Vereringeprobleemide korral on abi ka jalgade püsti panemisest või näo ja keha külma veega piserdamisest, sest see stimuleerib teie vereringet uuesti.
Pöörake tähelepanu vedeliku tasakaalule
Tasakaalustatud veetasakaal on kogu keha kuumuse korral toimimise olulisim eeldus, sest vesi on kõigi rakkude ja kehavedelike põhikomponent. See toimib transpordi- ja jahutusvedelikuna, kaitseb aurustumise ja ülekuumenemise eest ning hoiab sellega ära vereringeprobleemid.
Vedelikukaotus võib mõne päeva jooksul põhjustada tõsiseid tervisekahjustusi, näiteks peapööritust, nõrkust, vere paksenemist ja isegi teadvusekaotust. Pideva veepuuduse korral ei suuda keha enam uriiniaineid organismist piisavalt kõrvaldada. Selle tulemuseks on vereringesüsteemi ja neerude rike.
Kui keha januneb, näitab see, et vedelikupuudus on juba olemas. Higistamine, füüsiline aktiivsus, kuiv õhk, palavik ja kõhulahtisus suurendavad vedelikuvajadust. Dehüdratsiooni vältimiseks on oluline piisavalt juua.
Vedelikupuuduse tunnusteks on suu kuivus, peavalu, kehatemperatuuri tõus, kõhukinnisus ja longus nahk. On oluline, et te jooksite regulaarselt kogu päeva jooksul ja õhtul tekkivat vedelikukaotust ei kompenseerita.
Abiks võivad olla kontrastsed dušid ja jalavannid
Kui see muutub kuumadel päevadel väljakannatamatuks, võivad külma veega jalavannid olla vereringe tugevdamiseks heaks abiks. Pärast jalgade asetamist külma jalavanni saate aja jooksul tunda, kuidas keha aeglaselt jahtub, mis samal ajal parandab teie heaolu.
Jalad tuleks jätta 10–20 minutiks külma vette. Efekti saab suurendada, kui sääred on kaetud nii külma veega kui ka jalad. Muidugi peate tähelepanu pöörama sobivale kohale, nii et päike ei soojendaks vett liiga kiiresti ega avaldaks seega jahutavat mõju. Nõrga kardiovaskulaarsüsteemiga inimesed peaksid alustama aeglaselt ja pisut vähem külma veega.
Vahelduv dušš stimuleerib vereringet ja hoiab sellega ära ka vereringeprobleeme. Kogu keha ei pea siin tingimata duši alla jääma. Sageli piisab, kui õlavarred pihustatakse veega vahelduvalt külma ja sooja vahel. Lõpus peaks vesi olema külm.
Kuulake oma keha signaale
Kui on palav, on oluline vältida liigset liikumist ja mitte füüsilise tegevuse või spordi kaudu vereringele lisakoormust panna.Temperatuuri tõustes suureneb vereringe kokkuvarisemise ja päikesepiste oht. Seetõttu on soovitatav mitte hoida ennast liiga kuuma käes.
Samuti on oluline, et keha antud signaale kuulataks. Kui teil on suu kuivus, nõrkus, peavalu, pearinglus või krambid kätes või jalgades, on viimane aeg minna varju või pimendatud ruumi, heita pikali, panna jalad püsti ja juua vett. Kui seisund ei parane, tuleb kutsuda arst.
