Koos sisemine rahutus peaaegu kõik peavad mingil hetkel pingutama. Sageli ei tea kannatanud lihtsalt seda, kust see tunne tuleb ja mida sellega teha saab. Siiski on üsna palju abinõusid, mis aitavad selle vastu kiiresti ja tõhusalt.
Mis aitab sisemise rahutuse vastu?
Enne sisemise rahutuse ravivahendi otsimist tuleks selgitada, kust see tegelikult pärineb. Kuna mõjutatud isikute püsiv kaasamine võib põhjustada palju põhjuseid.
Stress ja igapäevases elus esinev surve on selliste kaebuste ilmselt kõige levinumad põhjustajad. Kui sümptomid püsivad, tuleb igal juhul pöörduda arsti poole. Selle abil saab kindlaks teha, kas võib esineda põhihaigus, mis põhjustab sisemist rahutust - näiteks depressioon.
Kui teisest küljest viivad asjaomase inimese elutingimused selleni, tuleks nende igapäevaelu vastavalt muuta. Sel juhul võivad sümptomid suhteliselt kiiresti kaduda.
Kiire abi
Ärevust aitavad sageli leevendada taimsed ravimid, näiteks viirpuu, must nõges ja kummel. Neid võib võtta tee või tilkadena ja need toimivad tavaliselt kiiresti. Erinevad tootjad pakuvad eritüüpi teesid, mis väidetavalt aitavad sümptomite vastu.
Õhtul võetud abistavad need kannatanutel tavaliselt sisemist rahu. Selliseid kaebusi väldib sobiv toitumine ja rohke liikumine värskes õhus. Seevastu palju suhkrut, rasva, nikotiini ja alkoholi on toitekomponendid, mis soodustavad sisemist rahutust. Seetõttu tuleks sellest liiga palju vältida.
Mõjutatud võivad leida kasulikke võimalusi ka homöopaatiliste ravimite valdkonnas. See ei pea alati olema arsti poolt välja kirjutatud ravim. Neid tuleks kasutada ainult siis, kui muud vahendid või muutused igapäevaelus pole veel parendust toonud.
Sisemise rahutuse vastu võitlemiseks on aga ka teisi võimalusi. Abiks võib olla ka näiteks hingamisharjutus. Pange üks käsi kõhule ja hingake aeglaselt sisse ja välja. Sellel on sageli sisemist tasakaalustavat mõju. Sellised lihtsad lõdvestusharjutused võivad mõne minuti jooksul leevendust tuua. Nagu ka lihaste pingutamine ja seejärel nende vabastamine. Nagu juba mainitud, on ka treenimine hea.
Väike sörkjooks, kõndimine või lihtsalt jalutuskäik võib leevendada ärevust. See kehtib ka tantsimise või isegi koristamise kohta. Sageli öeldakse, et naer on parim ravim. See on ka väga tõhus meetod sisemistest rahutustest haaramiseks või selle tekkimise ärahoidmiseks. Sõltuvalt teie eelistustest võib lõõgastava muusika kuulamine olla selle vastu ka suurepäraselt tõhus.
Ravimid leiate siit
➔ Närve rahustavad ja tugevdavad ravimidAlternatiivsed abinõud
Ärevuse vastu võib abi olla ka alternatiivsetest abinõudest. Üks võimalus on näiteks jooga. Vajadusel või soovi korral saab joogat õppida isegi professionaalselt - erinevatel kursustel. Mõned tervisekindlustusettevõtted on tunnistanud jooga kasulikku tervist ja hüvitavad seetõttu oma kindlustatud isikutele joogakursuste kulud - vähemalt osaliselt.
Nõelravi on iidne hiina ravimeetod ja võib pakkuda leevendust ka paljudele psühholoogilistele probleemidele. Kui rahutuse põhjus peitub selles piirkonnas, võib nõelravi muuta see rahutustunne regulaarsel kasutamisel täielikult kadunuks. Nõelravi jaoks on aga erinevad ravivõimalused.
Konsultatsioon võib aidata leida asjaomasele isikule sobiva meetodi. Teine võimalik ravivõimalus on nõelravi. See on sõrmeotstega massaažitehnika. Selline massaaž on äärmiselt lõõgastav. Rahutuse korral pole harvad juhud, kui paranemine ilmneb pärast ühte ravi.
Sisemistest rahutustest haaramiseks on mitmeid erinevaid viise. Kuid iga mõjutatud inimene peab leidma parima viisi, kuidas ta saaks pärast edukat ravi alustada uut päeva lõdvestunult ja taastuda. Igal juhul peate konsulteerima arstiga, kui kaebuste sümptomid muutuvad liiga tõsiseks või kui need keskmise või pika aja jooksul ei vähene.
