Kodused abinõud liigesevalu korral

Vajadus kõrvaltoimeteta ja loodusliku ravi järele Liigesevalu suureneb ilma keemilisi aineid kasutamata. Seetõttu kasutatakse proovitud ja testitud koduseid abinõusid üha sagedamini.

Mis aitab liigesevalude vastu?

Valusaid liigeseid tuleb liigutada ühtlaselt ja õrnalt, kuid ilma suurte pingutusteta. Kui valu on tingitud liigsest pingutusest, tuleb liigest säästa. Liigse koormamiseni viivad liigutused tuleb peatada.

Võimaluse korral saab leevenduseks tõsta valulikke liigeseid. Siiski tuleks vältida ka valuliku liigese leevendamiseks mõeldud püsivaid leevendavaid poose, et mitte liigselt koormata teisi liigeseid ja põhjustada väärarenguid. Kui liiges on täielikult immobiliseeritud, võib liigesekapsel isegi kahaneda ning kõõlused ja lihased lühenevad, mis viib liigese jäigastumiseni. Kaks korda nädalas toimuv Aqua sörkimine aitab liigesevalude vastu.

Samuti loob liikumine uue sünoviaalvedeliku, mis võib viia sujuvamale liikumisjärjestusele ja valu vähenemisele. Abiks on valuravi ja füsioteraapia. Jooga toetab keha ja vaimu vahelise tasakaalu loomist ning võib seetõttu olla liigesevalu korral ka äärmiselt kasulik. Üldiselt peaksite liigesevalu korral vältima sealiha söömist. Teisest küljest soovitatakse selliseid toiduaineid nagu puu- ja köögiviljad, kartul, kala, täisteratooted, soja ja pähklid.

Liigesvalu võib põhjustada ka toiduallergia. Seetõttu võib osutuda vajalikuks uurida, kas on olemas ka allergiaid. Laialt levinud terapeutiline paastumine ravib Dr. Otto Buchingeri hulka kuuluvad u. a. individuaalsed treeningprogrammid, toitumisnõuanded ja Kneippi hoolitsused. Selle eesmärk on vältida põletikku ja säilitada liigeste liikuvust. Looduslikud abinõud bromeliin, ingver ja kurkum tõotavad valu leevendamist ja liigeste liikuvuse paranemist, mille mõju koos kasutamisel tugevneb.

Kui liigesevalu püsib, tuleb arstiga nõu pidada. Liigeseharu võimaldab liigest immobiliseerida vabastaval viisil. Vereanalüüs näitab teile, kas teil on maksahaigus.

Kiire abi

Riidesse mähitud jää jahutav toime aitab liigesevalude vastu. Jäät ei tohi siiski otse nahale asetada. Mõnel juhul on kuumtöötlemine siiski kasulik.

Mineraale sisaldavaid sooje fango-pakendeid, mis on saadaval igas apteegis, hinnatakse nende sügava toime tõttu. Isegi iidsed roomlased tuginesid vulkaanilise tervendava muda kasulikule mõjule, millel võib olla ka rahustav mõju liigesevaludele. Savoia kapsas sisalduv sisaldab väävlit ja seetõttu on see valuvaigistava toimega liivatee jaoks suurte Savoy kapsa lehtede kihina. Rullige lehed valtspinkidega üle, kuni mahl väljub. Savoia kapsa lehed asetatakse seejärel üle valuliku liigese ja kaetakse klambriga.

Aafrika ravimtaime kuradi küünise juur on osutunud eriti tõhusaks valu vastu. Ravi kaanidega on osutunud tõhusaks osteoartriidi korral. Kaaned asetatakse valuliku liigese ümber. Umbes kolmekümne kuni kuuekümne minutiga väljutavad nad kehast kuni 15 milliliitrit verd ja vabastavad samal ajal valuvaigisteid ja põletikuvastaseid aineid. Sageli viib lehesidemega valu leevendamine ja mõnikord isegi täielik valu leevendamine. Kui liigesevalu ilmneb treeningu ajal äkki, on soovitatav teha vaheaeg. Kui liigesevalu tuleb pärast töö vaheaega tagasi, on soovitatav külastada arsti.

Ravimid leiate siit

Alternatiivsed abinõud

Raviv savi lubab leevendust liigesevaludele. Kaks supilusikatäit tervendavat savi segatakse hästi vähese veega ja kantakse liigesele umbes 0,5 sentimeetri paksuse pasta kujul. Riidega kinnitatud tervendav maa jäetakse tööle, kuni see on täiesti kuiv. Soovitatav on ka comfrey salvi või comfrey juurtega ümbrikud.

Teise võimalusena hõõru köömne seemneõli kolm korda päevas. Köömne seemned stabiliseerivad immuunsussüsteemi ja aitavad seetõttu artriidi vastu. Liigesevalu saab leevendada ka kahjustatud liigesepiirkondade hõõrumisega Maharashi Ayurveda massaažiõlidega. Väidetavalt kasutatakse pajukoore ekstrakti põletiku põhjustatud artriidi korral. Paju koor, mida on tuhandeid aastaid kasutatud reumaatiliste haiguste ravis, sisaldab arvukalt toimeaineid, sealhulgas salitsiini ja eriti mitmesuguseid polüfenoole.

Lisaks valu leevendavale toimele on paju koor kaitstud ka kõhre kaitsega. Nõgese lehtedest valmistatud teed võib juua või kompressina valusatele liigestele panna. Homöopaatiline arnika salv sisaldab arnikaõie põletikuvastaseid ja vereringet soodustavaid koostisosi.

Salv on eriti hästi talutav ja pikema kasutamise ajal võib seda kasutada ka mitu korda päevas. Ägedalt valulike liigesepiirkondade hõõrumiseks kasutatakse ettevalmistatud rosmariini-alkoholitinktuuri. Sõltuvalt soovitud annusest segatakse 5 kuni 20 grammi kuivatatud rosmariini 100 milliliitris alkoholis ja jäetakse kolm nädalat soojas keskkonnas leotama ning seejärel sõelutakse.