Kodused abinõud tujukõikumiste jaoks

Stress, unepuudus või pilvine ja pime ilm: kõik need tegurid võivad negatiivselt mõjutada ka meie tuju Meeleolumuutused juhtima. Lühiajaline depressioon ei valmista siiski muret. See möödub ja seda saab lihtsate koduste abinõudega tõhusalt hajutada. Valgus ja soojus, aga ka ravimtaimed ja liikumine on siin osutunud äärmiselt tõhusaks.

Mis aitab meeleolumuutuste vastu?

Talve, millel on lühikesed vähese valgusega päevad, peetakse meeleolu kõikumise tõeliseks tipuks. Loitsumatuse põhjuseks on muu hulgas nn unehormoonide vabanemine, mida organism toodab üha enam, kui valgust pole.

Valguse puudumine põhjustab ka serotoniini tootmise vähenemist. Serotoniini on tujuparandajana hädasti vaja. Kui seda ei saa piisavalt, siis tekivad meeleolumuutused. Hooajalisest valguse puudumisest ja selle negatiivsetest kõrvalmõjudest saab seetõttu välitingimustes võidelda. Piisab vaid paarist minutist päikesepaistest, et keha ja vaim paremas tujus oleks.

Treening viib ka õnnehormoonide suurenenud vabanemiseni, mis teeb madalale tujule kiire lõppu. Eriti tõhus on sihipärane vastupidavusharjutus, näiteks sörkimine, kõndimine või jalgrattasõit. Kuid soojus ja isegi “kunstlik” valgus on samuti tõhusad. Meeleolu võib väga positiivselt mõjutada ka soe vann, mida valgustab mõnus küünlavalgus. Teatud ürtide kasutamine aitab ka madala tuju korral.

Naistepuna kasutamist, mida saab nautida teena, on tuntud sajandeid. Naistepuna tee valmistamiseks kasutatakse nii taime lilli kui ka lehti. Piisab, kui juua hommikul või õhtul üks või kaks tassi värskelt pruulitud teed. Naistepuna tuju parandav toime ei avaldu aga kohe. Tee peab olema mitu nädalat purjus, enne kui selle mõju on näha. Sama kehtib naistepuna preparaatide kohta, mis on apteegis saadaval tablettide või kapslite kujul.

Kiire abi

Kui tujukõikumiste korral on vaja kiiret abi, saab soovitud efekti saavutada eeterlike õlidega, sest lisaks rahustavatele lõhnadele on mitmesugused lõhnaõlid tuntud ka eriti ergutava mõju tõttu.

Apelsinidest, mandariinidest, greipfruutidest või laimidest saadavad eeterlikud õlid parandavad siin eriti tuju. Teised antidepressiivse toimega lõhnaõlid on bergamott, jasmiin, sandlipuu ja roos. Essentsõlisid saab riidelapile tilgutada või lõhnalambis aurutada. On oluline, et kasutaja kasutaks õli, mis on talle meeldiv. Kuid ka tavalised toidud ja vürtsid võivad meeleolu positiivselt mõjutada. Seda teatakse muu hulgas ingveri, muskaatpähkli, teraviljatoodete, müslibatoonide, värskete või kuivatatud puuviljade ja pähklite hulgast.

Kõik need toidud sisaldavad aminohapet trüptofaani, mis muundatakse ajus väga vajalikuks õnnehormooniks serotoniiniks. Lõppkokkuvõttes aitab šokolaad ka tuntud koduse vahendina halva tuju vastu. Selle põhjuseks on kakaos sisalduv teobromiin koos selle ergutava toimega. Ükskõik, kas šokolaadibatoon, joodav šokolaad või isegi šokolaadivann - sellised koostisosad nagu raud, vask, kaalium ja magneesium tõstavad tuju ja muudavad meelt säravamaks.

Ravimid leiate siit

Alternatiivsed abinõud

Bachi lilled ja Schüssleri soolad on end meeleolu kõikumise alternatiivsete ravimeetoditena tõestanud. Gentian (Bachi lill number 12) ja sinep (Bachi lill number 21) on tuntud Bachi lillede poolest.

Mõlemad aitavad asjaomasel inimesel rasketes olukordades paremini toime tulla ja tugevdavad meeleolu ja hinge. Sama kehtib ka Schüssleri soolade number 3 (Ferrum Phosphoricum) ja number 5 (Kalium Phosphoricum) kohta, mis leevendavad depressiivseid meeleolusid. Parim aeg selle kasutamiseks on varajane pärastlõuna. Värvivalgusravi on meeldiv ja kasulik ka meeleolumuutuste jaoks. Värvivalgusravis imenduvad värvitimulaatorid läbi naha või silmade.

Kiiritus kestab umbes 15–30 minutit. Kui värviline valgusravi toimub infrapunasaunas, võib valguse impulsse neelata ka paljas nahk. Igale värvile omistatakse värvivalgusravi kontekstis teatud efekt. Infrapunasaunaga kaasneb ka sooja kosutav efekt. Efektiivsuse suurendamiseks võib kasutada infrapunasauna ja värvivalgusravi koos oluliste lõhnaõlidega.