depressioonid kuuluvad laialt levinud vaimuhaiguste hulka. Tugev ravim ei ole siiski alati vajalik ja paljud inimesed kardavad ka kõrvaltoimeid. Depressiooni kergemate vormide korral või depressiivsete meeleolude vastu on mitmeid erinevaid, hästi toimivaid koduseid abinõusid. Nende eeliseks on see, et neid on lihtne kasutada, odavalt ja ilma kõrvaltoimeteta.
Mis aitab depressiooni vastu?
Naistepuna on depressiivse meeleolu korral üks tuntumaid abinõusid. Ürti on kõige lihtsam kasutada kapsli kujul või tilkadena, kuid soovitatav on ka tee infusioon.
Naistepuna koostisosadel on psüühikat meeleolu parandav ja tasakaalustav toime. Kuid ürdi täieliku jõustumise ootamiseks on umbes neljateistkümne päeva pikkune "tarneaeg". Naistepuna ei põhjusta sõltuvust ja selle võib katkestada igal ajal, kui seisund on paranenud.
Ainus miinus on see, et see muudab naha valguse suhtes tundlikuks. Seetõttu tuleks kasutamisperioodil nii palju kui võimalik vältida päevitamist.
Kuid depressiooni saab soodsalt mõjutada ka ilma ravimeid võtmata. See ei pea alati sörkima, sest vilgas jalutuskäik värskes õhus võib samuti imesid teha. Ilmastikuvastased riided ja vastupidavad kingad on olulised. Ja siis on aeg jõuliselt välja astuda! Värskes õhus treenimine tagab hea vereringe ja optimaalse hapnikuvarustuse.
See vabastab ajus endorfiine, millel on meeleolu parandav toime. Pea muutub jälle selgeks, hägused mõtted kaovad ja teevad ruumi positiivseks maailmavaateks. Valguse, hapniku ja visuaalsete stiimulite kombinatsioon koos valguse liikumisega on ideaalne inimestele, kellel on kalduvus depressiivsetele meeleoludele. Kogu asi ei maksa midagi ja on endiselt väga tõhus.
Kiire abi
Pasta teeb õnnelikuks, meie vanaemad juba teadsid seda. Ja süsivesikuterikas toit on tõhus abi ka depressiivsete meeleolude korral. Magusad joogid ja magustoidud on närvidele tõeline toit.
Seetõttu tuleks depressiooni korral esialgu kõik dieedimõtted välja jätta. Selle asemel võib see olla natuke rohkem šokolaadine. Süsivesikuterikka toidu seedimisel vabaneb hormooninsuliin, mis omakorda soodustab valgukomponendi trüptofaani omastamist, mis muundatakse ajus serotoniiniks. See on sõnumitooja, mis paneb sind heas tujus.
Banaanid kuuluvad ka nende toitude kategooriasse, mis võivad tuju tõsta. Nende puuviljade tarbimine põhjustab ka aju serotoniini taseme tõusu, vabastades õnnehormoone. Pealegi on banaanides palju vitamiine ja fütokemikaale, mis on tervise jaoks äärmiselt olulised.
Jooga praktiseerimine, millele on lisatud hingamisharjutusi, võib aidata ka depressioonist üle saada. Joogaharjutused sobivad igas vanuses ja neid saab kiiresti ja hõlpsalt õppida tervisekursustel või täiskasvanute koolituskeskustes. Füüsiliste harjutuste abil, mis on tavaliselt kombineeritud meditatsiooniga, on võimalik saavutada sügav sisemine rahu, tasakaal ja harmoonia.
Ravimid leiate siit
Depress Ravimid depressiivse meeleolu vastu ja meeleolu leevendamiseksAlternatiivsed abinõud
Eeterlikke õlisid saab kasutada kiirete hädaabiabidena. Need on teatud taimede kontsentreeritud koostisosad, mis saadakse destilleerimise või ekstraheerimise teel. Lihtsaim kasutamine on aroomilambis, kus eeterlike õlide aurud eralduvad ja aurustatakse veega.
Mõju on vaevalt märgatav, kuid seda ei tohiks alahinnata. Allaneelatud lõhnavad ained jõuavad ajus asuvasse limbilisse süsteemi otse nina kaudu. See on arenguajaloo poolest üks vanimaid ajupiirkondi, see vastutab tunnete arengu ja mõjutamise eest ning seda ei saa tahe mõjutada.
Siinkohal tuleks mainida troopiliste puuviljade bergamoti eeterlikku õli, sest sellel on tuju parandav toime ja see loob rõõmsa meeleolu. Lavendliõli võib lisada siis, kui depressiooniga seoses tekib närviline rahutus. Lavendliõlil on lõõgastav ja rahustav toime. Essentsõlide kasutamisel tuleks tähelepanu pöörata kvaliteetsele jääkide kontrollitud kvaliteedile, mis on saadaval tervisliku toidu kauplustes, tervisliku toidu kauplustes ja apteekides.
