Kodused abinõud väsimuse vastu

All Kurnatus ja üha enam inimesi kannatab väsimuse all. Kui see seisund ilmneb sagedamini ja regulaarselt, peate kindlasti pöörduma arsti poole. Põhjuseid ja käivitajaid on lugematu arv, mis võivad põhjustada väsimust. Seetõttu on soovitatav kõigepealt selgitada põhjused.

Mis aitab väsimuse vastu?

Väsimus on alati keha signaal, et ta vajab rohkem puhata või on midagi puudu. Need, kes on väga kurnatud, on sageli väsinud ja neil puudub motivatsioon, isegi päeva jooksul.

Eriti raseduse ja menopausi ajal võib naisi mõjutada väsimus, mis on hormonaalne ega esine õnneks püsivalt. Rauavaegus on sageli pideva kurnatuse põhjus, eriti rasedatel ja seda saab tasakaalustada rauatablettidega.

Kui mehed võitlevad pidevalt väsimuse ja kurnatuse käes, võib põhjus olla testosterooni puudus. Hormooni taset saab arst määrata vereanalüüsiga ja ravitoimega võidelda. Sama probleem kehtib aneemia ja kehas väljakujunenud rauavaeguse kohta.

See võib olla ka tõsine haigus, näiteks depressioon või läbipõlemise algus. Isegi varasem infektsioon või hüpotüreoidism võivad vallanduda.

Haigestunud isikutel on tavaliselt kurnatust väsimuse ja väsimuse kaudu. Räägite sageli teatud lohakusest, mis teie keha vaevab. Neil pole enam motivatsiooni oma elu eesmärki kujundada; napib energiat ja rõõmu. Seal on kurnatus.

Vereringehäiretega inimesed või ilmastiku suhtes tundlikud inimesed tunnevad ilma muutumisel sageli kurnatust. Sel juhul on oluline probleemile teadlikult vastu astuda. Looduses viibimine ja võimlemine on soovitatav isegi siis, kui peate end kurnatuse tõttu sageli selleks sundima.

Kiire abi

Kiire abi, nagu näiteks sauna külastus, tekitab siin imet, sest muutust külmast ja soojast peetakse väga ergutavaks. Eriti külma, märja ilmaga välditakse depressiooni ja kohmetustunnet ning sellele reageeritakse.

Massaaž võib samuti heaolu tõsta ja väsimuse vastu midagi ära teha. Sellel on stimuleeriv toime ja äratab meeleolu. Lõõgastusfaasis sauna lõõgastuspiirkonnas on kõige parem nautida taimeteed või kohvi. Neid jooke tuleb pidada ka kiireks abiks.

Ülekaalulised inimesed võivad end kurnata ka vähese liikumise tõttu. Siin on oluline regulaarne looduses viibimine ja liikumine.

Isegi dieedi ja alakaalu korral on oht, et kehas on puudus olulistest vitamiinidest, mineraalidest ja toitainetest ning reageerib kurnatusele. Siin on soovitatav ja abiks täiendav puuduvate vitamiinide tarbimine.

Ravimid leiate siit

Alternatiivsed abinõud

Professionaalselt pühendunud inimesed, kes puutuvad regulaarselt ja pidevalt kokku suure stressiga, võivad samuti kannatada kurnatuse all. Õhtul on suur segadus ja te ei saa enam maha rahuneda.

Selle tagajärjeks on sageli unehäired ja mõjutatud isikud on järgmisel päeval väsinud ja kurnatud. Probleemi edukaks lahendamiseks peaksite ennast regulaarselt vahetama ja sööma tervislikku toitumist, mis on rikas vitamiinide poolest. Lõõgastusvõtete õppimine, näiteks autogeenne treenimine või jooga, aitab teil sügavalt hingata ja uuesti saabuda.

Nende lõõgastusvõtete õppimine ja rakendamine on eriti vajalik tänapäeva maailmas, kui stress ja kirglik tempo määravad igapäevaelu Joogas antakse lisaks lõõgastusele kehale ka uusi energiaid, mis tasakaalustab sõidu puudumist ja väsimust. Ka järk-järguline lihaste lõdvestamine on kasulik ja viib sama edu juurde.

Infektsioonid nagu köha ja nohu, millega kaasneb palavik, põhjustavad lühiajalist kurnatust, kuid on pärast paranemist täielikult kadunud. Abiks on piisav värske õhk ja taimeteede joomine. Must ja roheline tee on suurepärased abinõud heaolu suurendamiseks ja väsimuse vastu võitlemiseks.

Kuulus kevadväsimus, mida regulaarselt mõjutab umbes 50 protsenti sakslastest, võib põhjustada ka väsimust. Temperatuuri ja aja muutused soosivad probleemi, kuid see ei kesta kaua ja seda võib liigitada kahjutuks. Kui treenite piisavalt värskes õhus ja saate piisavalt magada, pole kevadväsimusel mingit võimalust.

Keerulisem on aga see, kui pikema aja vältel valitseb kurnatus ja pidev kurnatus. Siis võib see olla vaimuhaigus. Depressioon on selle seisundi tüüp ja seda peaks kindlasti ravima kogenud arst.

Depressiooni määratletakse mõjutatud inimeste väga suure kurbusena, mis on sageli seotud sisemise rahutuse ja ärevusega. Selle võib muu hulgas esile kutsuda geneetiline eelsoodumus, tõsised kogemused või väga stressirohke olukord.

Sel juhul aitavad värskes õhus treenimine ainult saatena. Ravi toimub antidepressantide ja psühhoteraapia abil. Kuid taastumisvõimalused on väga head, kui asjaomane inimene alustab sellest aegsasti ja soovib, et teda aitataks.