Kirbuseemned on Plantago ovata seemned. Seda kasvatatakse peamiselt Indias ja Pakistanis. Kirbud kasutatakse toiduna ja ravimina. Need toimivad soolestiku regulaatorina ja soodustavad soolesõbralike bakterite teket. Neid kasutatakse ka rasvumise vastaste paistetustena.
Kirbaseemnete esinemine ja kasvatamine
Kirbud mõjutavad kõhukinnisust või muid vaevusi, kus oleks kasulik roojamine pehmema väljaheitega. Seemnete suurus on umbes 2 mm. Nende eriline toime tuleneb neis sisalduvatest hästi lahustuvatest paisutavatest ainetest. Seemned absorbeerivad soolestikus palju suuremas koguses vedelikku kui nende enda kaal ja seovad seda. Piisavalt juues võib soolestiku sisu suureneda ja muutuda pehmemaks.
Tooli libisemisvõime on samuti oluliselt parem. Kirbaseemned on osutunud tõhusaks ka kõhulahtisuse korral. Need vähendavad soolestikus liiga palju vedelikku ja paksendavad seega väljaheidet. Psüülliumi saab kasutada ka raseduse ajal ja see ei kutsu esile kohanemist. Need on kaubanduslikult saadaval taimsete lahtistitena. Samuti toetavad nad ärritunud soole sündroomi ravi.
Efekt ja rakendus
Psüülliumi kasutusalad on seotud kõhukinnisusega. Lisaks aitavad need moodustada pehmet väljaheidet, kui päraku limaskest on rebenenud, hemorroidide, rektaalse päraku operatsiooni või raseduse ajal. Neil on terapeutiline toime ka kõhulahtisuse või ärritunud soole korral. Psülliumi seemneid kasutatakse laialdaselt väga sageli kasutatavates toidulisandites.
2012. aastast pärit meditsiiniline uuring näitas kirbuseemnete veelgi kaugemale ulatuvat mõju. Nende Austraalia uuringute kohaselt dokumenteeriti kirbuseemnete positiivset mõju metaboolsele sündroomile. Vastavalt sellele mõjutab kirbuseemnete tarbimine rasvumist, kõrget vererõhku, kõrget veresuhkru taset ja kõrget kolesteroolitaset või kõrget vere lipiidide taset. Kirbaseemned imendavad suhkrut sooltest aeglasemalt.
Suhkur ei satu verre nii kiiresti. Veresuhkru tase langeb positiivsele tasemele. See parandab insuliinivastust ja kõhunääre leevendub. Insulinsõltuva diabeedi korral peab arst psüülliumi tarbimist reguleerima, kuna ravimid peavad olema individuaalselt kohandatud. Kui veres on liiga palju kolesterooli ja vererasva, võib see põhjustada ladestumist veresoonte siseseintel. Need hoiused kujutavad endast suurt südame-veresoonkonna haiguste riski.
Kirbud võivad alandada kolesterooli ja vererasva taset, kuna seovad neid limaga. Seejärel erituvad nad väljaheitega. Samuti on näidatud, et psüülliumi allaneelamine alandab vererõhku. Kui soovitakse vähendada rasvumist, on kirbuseemned ideaalseks toeks. Kuna need paisuvad maos, tekib kiiremini täiskõhutunne.
Psüllium pakub madala kalorsusega kiudaineid, mis lagundatakse väga aeglaselt ja aitab seega vältida näljatunnet. Ainevahetust stimuleerib psüllium. Toidunõudmist saab vältida. Psülliumi neelatakse eelnevalt veega paisutatud. Selleks segatakse teelusikatäis psüülliumi umbes 100 ml vette ja eelnevalt leotatakse. Siis juuakse vett psüülliumiga ja piisava vedeliku säilitamiseks on soovitatav ka juua üks või kaks klaasi vett.
Psüülliumi ei tohiks võtta koos teiste ravimitega. Vahet peaks olema vähemalt pool tundi kuni tund. Psüülliumi üledoosi korral võib tekkida gaas. Psülliumi seemneid ei tohiks võtta, kui Plantago suhtes on ülitundlikkus või kui seedetraktis või söögitorus on patoloogilisi kitsendeid. Lisaks ei ole soovitatav seda võtta, kui on oht või soolesulgus või kui on suhkruhaiguse vorme, mida on raske kontrollida.
Tähtsus tervisele, ravile ja ennetusele
Kirbaseemnete allaneelamine edendab tervist ja tervislikku seisundit. Need on tervislik alternatiiv keemiliselt toodetud lahtistitele ja sobivad ka pikaajaliseks kasutamiseks, kahjustamata seedefunktsiooni. Kirbaseemnetes sisalduv taimne kiudaine võib vees seostuda kuni 50 korda. Väljaheite mahu suurenemine stimuleerib soolestiku liikumist. Selle põhjal käivitatakse soole evakueerimise refleks.
Reguleeritakse soolestiku aktiivset liikumist ja imenduva vee peetumisaega pikendatakse. Selle tagajärjel aitavad kirbud ka kõhulahtisuse korral. Lisaks soodustavad kirbud bakterite kasvu, mis soodustavad soolestiku tervislikku mikrofloorat. Need bakterid muudavad lahustuva kiu lühikese ahelaga rasvhapeteks. See pärsib kolesterooli sünteesi maksas. See alandab vere kolesteroolitaset. Lahustuv kiudaine seob ka rooja sapphapet.
See soodustab kolesterooli suurenenud vabanemist. Kui soolestikus on põletikulised protsessid, võivad kirbud neid protsesse paraneda. Keha tervise hoidmiseks on rasvumine väga ohtlik. Tänu nende tursele avalduvale toimele võib psüllium aidata vähendada rasvumist. Kirbuseemneid on lihtne kasutada. Neid saab hõlpsasti igapäevasesse toitumiskavasse lisada. Psüülliumi kestad on eriti tõhusad, kuna eriti suur on lima osa. Psüülliumi või psülliumi kestade soovitatav päevane annus on maksimaalselt 30 grammi.
