in Kohanemishäire See on vaimuhaigus, mille korral reageerib asjaomane inimene mitmesugustele psühholoogilistele sümptomitele pärast otsustavat elumuutust, näiteks töökoha vahetust, kolimist, pensioni jms või pärast stressi tekitavaid elusündmusi, näiteks leina, õnnetusjuhtumit, lahutust vms.
Mis on kohanemishäire?
© olly - stock.adobe.com
Kohanemishäire tähendab, et asjaomane inimene reageerib stressirohkele elusündmusele. Seda saab väljendada negatiivsena tema meeleseisundis või häiritud inimestevahelises käitumises. Häire ilmneb siis, kui ta ei suuda pika aja jooksul tekkinud keerulise uue olukorraga kohaneda, kuna ta ei suuda seda psühholoogiliselt ega füüsiliselt aktsepteerida.
On iseloomulik, et ta tunneb end subjektiivselt rõhutatuna ja emotsionaalselt halvasti. Sotsiaalsed suhted ja produktiivsus on kohanemishäire korral piiratud. See võib põhjustada asjaomasele isikule kõrgeid kannatusi.
põhjused
Inimesed saavad tavaliselt muutuvate olukordade või sündmustega kohaneda. Kohanemishäirega on see erinev, mis võib mõjutada kõiki vanuserühmi, kuna kannatanud inimene pole selleks võimeline. Tekivad psühholoogilised sümptomid, millel võib olla mitmesuguseid põhjuseid, näiteks kui toimunud muutused on liiga stressirohked või toimub korraga mitu muutust, mis põhjustab psühholoogilist ülekoormust.
Mõnikord ei ole kannatajal piisavaid toimetulekustrateegiaid. Stressifaktoriteks võivad olla näiteks pikaajalised konfliktid era- või töökeskkonnas, haigused, surmad, rahalised probleemid, kolimine, lapse sünd ja palju muud. See võib olla peaaegu iga stressi tekitav sündmus, mis võib elus aset leida. See hõlmab nii negatiivseid kui ka positiivseid olukordi.
Pole tähtis, kui raske see sündmus on, vaid see, kuidas stressi subjektiivselt tunnetatakse, kui palju raskeid sündmusi võib olla juba ette olnud, kui vastupidav on asjaomane inimene ja kuidas ta olukorraga hakkama saab. See sõltub sellest, kas esineb kohanemishäireid ja tulemuse raskusastet. Kohanemishäire risk võib olla ka suurem, kui kannataja koges stressi juba varases lapsepõlves. Kohanemishäire kestab tavaliselt maksimaalselt kuus kuud.
Ravimid leiate siit
➔ Närve rahustavad ja tugevdavad ravimidSümptomid, tervisehäired ja nähud
Kohanemishäire sümptomid võivad olla mitmekesised ja avalduda näiteks depressiivse meeleolu kujul. Tüüpilised kaebused on hirmud, mured, viha, kibedus, rahutus, kurbus, meeleheide, emotsionaalne segadus, meeleolu langus ja uneprobleemid.
Asjassepuutuval inimesel on sageli tunne, et ta ei saa enam igapäevaelu oludega hakkama ega saa enam jätkata, kuna usub, et ei ole enam igapäevaste ülesannetega hakkama saanud. Isolatsiooni ja stressi tunded võivad tekkida ka kohanemishäirete korral. Huvi puudumine, keskendumisprobleemid ja üha suurem kaotus elutegevuse järele võivad põhjustada kahjustatud inimese sotsiaalse käitumise ja töövõime märkimisväärset piiramist.
Tagajärjed on sageli sotsiaalne taganemine ja isegi agressiivsus. Lisaks psühholoogilistele probleemidele võib kohanemishäire põhjustada ka somaatilisi kaebusi, näiteks seedehäireid ja pinget.
Diagnoos ja kursus
Kui kahtlustatakse kohanemishäireid, küsib psühhiaater ja psühhoterapeut kõigepealt, millised sümptomid esinevad, kui sageli ja kui tõsised need ilmnevad. Seejärel teeb ta kindlaks, kas mõjutatud inimene on võimeline oma igapäevaeluga hakkama saama või kas häire on juba omandanud sellised mõõtmed, et ta ei saa enam oma tööd teha ega näiteks lapsi hooldada.
Meditsiinitöötaja kasutab vestluse tulemust aluse kontrollimiseks, kas see on normaalne reaktsioon stressirohkele sündmusele või kohanemishäirele, mis vajab ravi. See annab tulemuse ka selle kohta, millised ressursid on kannatanud inimese stressi, see tähendab kohanemishäiretega toimetulemiseks.
Tüsistused
Kohanemishäiret ravitakse tavaliselt psühholoogi või psühhiaatri poolt ja see ei ole füüsiline haigus.Kohanemishäire korral tunneb asjaomane inimene end sageli üksikuna ja ebakindlalt, mis põhjustab sageli ahastustunnet. Mõjutatud lasevad selle tunde oma sõprade ja sugulaste vahel sageli välja.
Selle tulemuseks on muutunud sotsiaalne käitumine ja sotsiaalne loobumine. Kohanemishäiretega inimesi vaevab sageli tühjustunne või suurenenud mure konkreetse mineviku või tuleviku teema pärast. Rõõmupuudus, lein ja hirm on ka kohanemishäire tavalised tüsistused. Need nähud on väga erinevad ja enamiku nende tulemuseks on masendunud meeleolu, ärevus ja mure.
Ravi toimub kas teraapiavestluste või ravimiga. Teraapia ei jõustu tavaliselt kohe, kohanemishäire ravimiseks kulub aega. Asjaomane inimene kurdab hirmutunde pärast ja ei saa enam üksi igapäevaeluga hakkama. See mõjutab sotsiaalset käitumist, eriti noorte seas.
Mõnel juhul kaotavad mõjutatud isikud ka töö, satuvad raskesse depressiooni ja neil on ka enesetapumõtted. Sõbrad ja sugulased peaksid kindlasti seisma oma kõrval, kui neil on kohanemishäire, ja teavitama sellest ka arsti.
Millal peaksite arsti juurde minema?
Paljud inimesed kannatavad oma elu jooksul kohanemishäirete all - stressi põhjustavad elutingimused ja tõsised elumuutused. Kui kohanemishäire sümptomid on nii rasked, et tavaline igapäevaelu pole enam võimalik, peaksid kannatanud patsiendid viivitamatult arsti poole pöörduma.
Kui te ei leia oma praeguses elus enam ringi ja sellised sümptomid nagu rahutus, närvilisus, sotsiaalne ärajäämine, depressioon ja unehäired halvendavad oluliselt teie elukvaliteeti, on soovitatav külastada perearsti.
Perearst kui usaldusväärne arst saab üksikute kaebuste kohta esialgse pildi ja kirjutab siis saatekirja eriarsti juurde. Psühhiaatria spetsialist saab stressisümptomeid ravida ravimitega või anda soovitusi psühhoteraapiaks. Enamikul juhtudel saab kohanemishäiret hästi ravida psühhoteraapia abil.
Emotsionaalset leevendust saab saavutada arutades aktuaalseid probleeme ja mõtteid. Psühhoteraapia peaks aitama teil uute oludega paremini hakkama saada ja oma probleemidele individuaalseid lahendusi leidma. Toetavatel aruteludel võib olla positiivne mõju patsiendi meelele ja see on leevendav. Psühhoteraapiat saab kasutada ka selleks, et leida ja praktiseerida uusi viise, kuidas tulevikus paremini toime tulla stressirohke elutingimustega.
Teie piirkonna arstid ja terapeudid
Ravi ja teraapia
Kõige olulisem variant kohanemishäire raviks on psühhoteraapia, mis toimib ka nõustamisena. Teraapia võib pakkuda emotsionaalset tuge ja aidata inimesel naasta tavapärase rutiini juurde. Samuti pakub see ravi hea võimaluse mõista, miks kohanemishäire tekkis.
Põhjuste mõistmisel saab õppida välja töötama tervislikke toimetulekustrateegiaid, et paremini toime tulla muude stressi tekitavate sündmustega, mis võivad hiljem elus tekkida. Alati on oluline, et seda aegsasti tunnistataks ja sellele reageeritaks.
Mõnel juhul, kui vestlustest ei piisa, kasutatakse ravimeid, et aidata selliseid sümptomeid nagu depressioon, ärevus või isegi enesetapumõtted. Antidepressandid ja ärevusvastased ravimid on osutunud tõhusaks kohanemishäirete korral.
Outlook ja prognoos
Kohanemishäire võib kesta mõnest nädalast mitme aastani. Mõned arstid ja psühholoogid näevad kohanemishäireid healoomulistena, kuna paljudel juhtudel taandub see täielikult või saab neid edukalt ravida. Enamik kohanemishäireid paraneb või kaob kuue kuu jooksul täielikult.
Psühholoogid ja arstid ei räägi aga enam kohanemishäirest, kui sümptomid püsivad kauem kui kuus kuud. Reaktiivse depressiooni korral pikendatakse seda tähtaega kahe aastani. See diagnostiline suunis võib kohanemishäirete tegelikku prognoosi väärata.
Siiani on vaid mõned uuringud, mis käsitlevad spetsiaalselt kohanemishäireid. See on veel üks põhjus, miks prognoos on sageli ebaselge. Lisaks on kohanemishäired väga mitmekesised. Kuna kohanemishäired hõlmavad laia spektrit ja neil võib olla palju erinevaid käivitajaid, sõltub prognoos suuresti üksikjuhtumist ja selle tingimustest. Mida rohkem on mõjutatud inimesel ressursse ja seda kasutatakse, seda tõenäolisemalt seisund paraneb.
Psühholoogilised kaebused, mis moodustavad kohanemishäire, võivad muutuda krooniliseks ja püsida seega mitu aastat. Sellise protsessi näiteks on krooniline lein. Rändest põhjustatud kohanemishäired ja sellega kaasnev “kultuurišokk” paranevad sageli siis, kui inimene on asunud uude keskkonda ja on hästi integreerunud.
Ravimid leiate siit
➔ Närve rahustavad ja tugevdavad ravimidärahoidmine
Kohanemishäiret ei saa kindlasti vältida, kuid on olemas võimalus töötada välja tervislikud toimetulekustrateegiad, näiteks tulla sellega toime kõrge stressi ajal. Tervisliku tasakaalu loomiseks on abiks ka tervislik eluviis, millel on piisavalt taastumisfaase.
Treening, jooga ja meditatsioon on ka väga head, kui nad suudavad olla tasakaalus, reageerida keerulistes olukordades vastavalt ja ennetada sellega kohanemishäireid. Olulist rolli mängivad paljud tegurid.
Järelhooldus
Reeglina pole kohanemishäiretega isikutel spetsiaalseid järelmeetmeid. Kuid need ei ole alati vajalikud, kuna kohanemishäireid peaks ravima peamiselt arst. Pärast edukat ravi tuleb hoolitseda selle eest, et need häired ei korduks ja neid välditaks.
Enamasti ravitakse seda häiret psühholoogi teraapia abil. Ennekõike tuleb edasiste sümptomite ja tüsistuste vältimiseks alustada varajast ravi. Sõbrad ja perekond peaksid inimesed teadvustama kohanemishäire sümptomeid ja pöörduma arsti poole.
Mõnel juhul toetatakse seda haigust ka ravimite abil, mistõttu on oluline seda regulaarselt võtta. Võib esineda ka võimalik koostoime teiste ravimitega. Perekonna ja sõprade toel on haiguse edasisele kulgemisele sageli väga positiivne mõju ning see võib vältida edasisi tüsistusi ja kaebusi. Kohanemishäire ei vähenda haigestunud inimese eluiga.
Saate seda ise teha
Üha enam inimesi peab igapäevaelus võitlema tõsiste stressidega, millel võib olla tõsine mõju inimeste kehale ja vaimule. Kuna kohanemishäire avaldub sageli sotsiaalse käitumise negatiivsetes meeleoludes ja inimestevahelistes häiretes, on seda raske ühiskondlikus elus varjata.
Kuna kohanemishäire on sageli stressirohke aja tagajärg, saab seda kõige paremini leevendada regenereerimiseks piisava puhkeperioodiga. Mõjutatud peaksid planeerima enda jaoks piisavalt aega igapäevaelus. Kuna kohanemishäire on tavaliselt ajaliselt piiratud, saavad sõbrad ja pereliikmed sellel raskel ajal tuge pakkuda ja mõjutatud inimest aidata. Veel üks eneseabimeetod kohanemishäirete jaoks on nn lõdvestusharjutused ja meditatsioonid, mille käigus kannatav inimene saab end hästi tunda ja vabastada eluprobleemidest.
Mõned inimesed seevastu vajavad stressi maandamiseks ja heaolutunde taastamiseks intensiivset füüsilist tegevust. Kuna iga inimene on individuaalne, peaks igaüks ise uurima, mis on nende jaoks hea. Spordiüksuste, lõõgastusharjutuste, puhkeaegade jms abil saab kohanemishäire sümptomeid leevendada, nii et mõjutatud inimene taastab oma jõu ja saab aktiivselt elus osaleda.
