Päeva- ja ööinimesed

Päeva inimesed või niinimetatud lestad, vastavalt kronobioloogiale, on geneetiliselt ööpäevased varajased tärkajad. Öökullid ehk nn öökullid on seevastu öised ja magavad hommikul kauem. Neil, kes elavad pikka aega oma bioloogiliselt eelprogrammeeritud une-ärkveloleku rütmi vastu, võib tekkida päevane unisus ja isegi psühhoos.

Mis on päeva- ja ööinimesed?

Kronobioloogia tegeleb käitumisharjumuste ja füsioloogiliste protsesside ajalise korraldamisega. Selle osana kirjeldab bioloogiline alampiirkond muu hulgas erinevate elusolendite une-ärkveloleku rütmi.

See rütm on geneetiliselt eelprogrammeeritud ja seda on ebamugavust tekitamata raske muuta. On olemas teatav kohanemisvõime, kuid põhilist kalduvust ei saa muuta.

Inimestega seoses eristab kronobioloogia une-ärkveloleku rütmiga nn päeva inimesi ja öiseid inimesi. Päevarahvas on tuntud ka kui lõoke. Öiseid öökulli nimetatakse sageli öökullideks. Kronobioloogia määratleb need öökullid hiliste tõusjatena, kes on öösel aktiivsemad kui päevasel ajal. Habemelised on seevastu varakult tõusjad ja seega päevainimesed.

Milline aktiivsuse kalduvus inimesel on, sõltub tema geneetikast. Isiklik sisemine kell annab teavet ühte rühma kuulumise kohta. Kaasaegsed inimesed ei vii aga rütmi enam kokku oma sisemise kellaga, vaid ajanäitajatega. Sageli elavad inimesed seetõttu vastupidiselt oma tegelikule une-ärkveloleku rütmile. Selline käitumine võib soodustada haigusi ja kurnatuse seisundit.

Funktsioon ja ülesanne

Elava olendi unerežiimi rütm on kohandatud tema elutingimustega. Näiteks lõvid on hämariku ajal geneetiliselt aktiivsed. Nad puhkavad oma elupaiga kuuma keskpäevase päikese all. Päeva jooksul nad magavad ja taastuvad. Ainult jahedamates hämarusfaasides ärkavad nad tõesti üles ja asuvad jahile minema.

Öised närilised seevastu pääsevad päevavalgusest, piirates nende söömist öiste tundidega. Nendel öötundidel on neid paljudel röövloomadel raskem märgata. Une-ärkveloleku rütm on seetõttu evolutsiooni oluline parameeter ja organismi unefaase kontrollib tema geneetiline une-ärkveloleku rütm.

See kehtib ka inimeste kohta. Ta läbib une ajal mitu korda valguse ja sügava une faase. Lisaks on REM-une faasid, s.o unenäod. Unefaaside rütm vastab une-ärkveloleku rütmile. Une lõpu poole vahelduvad unefaasid kiiremini ja kiiremini, kuni inimene ärkab.

Kui inimene kuulub harakate hulka, siis on unefaaside kiirenenud muutus varajastel hommikutundidel. Öökullide jaoks seevastu ei toimu kiire vahetus varajastel hommikutundidel, vaid aja hilinemisega ja suhteliselt hiljem päeval.

Need, kes magavad oma bioloogilise rütmi taustal, saavad oma unefaaside loomuliku reguleerimise võimaluse. Niipea kui ärkamisajad ei lange kokku geneetiliselt ette nähtud ärkamisfaasidega, häirib ärkamine keha une teatud faasides.

Üksikud unefaasid on ette nähtud lõõgastumiseks, töötlemiseks ja füüsiliseks taastumiseks. Keha enesetervendamise jõud on näiteks une ajal palju suurem kui ärkamisfaasis. Defektsed rakud lükatakse une ajal tagasi ja asendatakse rakkude jagunemise protsessidega.

Individuaalsed unefaasid on kohandatud sellele regenereerimise eesmärgile. Halvimal juhul häirib faaside katkemine ka organismi regenereerimisprotsesse või katkestab REM-faasis toimuvad psühholoogilised töötlemis- ja õppimisprotsessid. Fakt, et inimesed orienteerivad oma une väliste taimerite järgi, võib seda loomulikku protsessi häirida ja unefaase segadusse ajada.

Päevainimesed, kes käituvad nagu ööinimesed või öösel elavad inimesed, kes elavad nagu päevainimesed, häirivad omaenda unefaase ja taastumisprotsesse, nagu tänapäeval vahel vaheldub vahetustega. Kõrvalekalle geneetiliselt etteantud rütmist võib põhjustada mitmesuguseid füüsilisi kaebusi.

Ravimid leiate siit

Haigused ja tervisehäired

Une katkestavad sagedased ärkamisfaasid võivad olla märku häiritud une-ärkveloleku rütmist või elust, mis on vastuolus teie enda une-ärkveloleku rütmiga. Selliseid nähtusi saab unelaboris mõista ja hinnata.

Põhimõtteliselt lähevad inimesed iga une ajal teatud vahekordades üle individuaalsetele unefaasidele. Kui nende unefaaside proportsioonide etteantud suhe on häiritud, võib see olla ka märk teie enda rütmiga vastuolus olemisest.

Unefaaside proportsioone saab kontrollida ka unelaboris läbivaatuse ajal ja hinnata ajulainete mõõtmiste abil. Need, kes ei ela oma sisemise kella järgi, peavad selle tõttu mitmesuguste kaebustega võitlema.

Esiteks on häiritud une-ärkveloleku rütm tavaliselt märgatav kurnatuse, väsimuse või kurnatuse vormis. Sageli on mõjutatud isikud ka vastuvõtlikumad infektsioonidele, kuna häiritud unefaaside ajal ei suuda nende immuunsussüsteem enam ulatuslikult taastuda. Kontsentratsioonihäired on sama tavalised, näiteks seetõttu, et REM-une häirimisel ei saa õppeprotsesse enam töödelda.

Kuna unefaaside häirimine takistab ka psühholoogilise töötlemise protsesse, võivad psühholoogilised kaebused tekkida hiljem. Näiteks püsivalt häiritud une-ärkveloleku tsükkel võib avalduda depressioonis. Kroonilise häire korral areneb depressioon mõnikord isegi psühhoosiks.