Kõhuvalu - kes neid ei tunne: kõhuvalu, krambid ja mõnikord tunne, nagu oleks keegi sind löönud su mao auku. Eriti naised ei tunne selliseid kaebusi harva - paljudel neist on iga kuu krambitaoline valu, eriti menstruaaltsükli tõttu. Kui valu on lühiajaline ja selle põhjustajaks on "kahjutud" põhjused, näiteks menstruaalverejooks, maoärritus või liigne stress, on kodused abinõud eriti kasulikud.
Mis aitab kõhuvalu vastu?
Põhireegel ütleb: vältige külma ja otsige sooja! Seetõttu on ülitähtsad soojad jalad ja neerud. See võimaldab lihastel lõdvestuda ja kõik krambid vähenevad märgatavalt. Soojad padjad - näiteks kuumaveepudel või sooja spelta padi - avaldavad positiivset mõju mitte ainult kõhule, vaid ka nimmepiirkonnale.
Samuti on kasulik lõõgastav vann ja leevendab kõhuvalu - ehkki vann ei tohiks olla liiga kuum ja vereringe peaks olema stabiilne. Spetsiaalsete õlide lisamine vanniveele suurendab efekti. Kummeli ja rosmariini kõrval on naistel end tõestanud eriti lavendel.
Pingevaba keskkond hõlmab tavaliselt väikest puhkust. Kerge muusika taustal on sõnaselgelt lubatud - sellel võib olla lõõgastav ja ergutav mõju.
Kiire abi
Kõhuvalu korral tuleks vältida vürtsikaid roogasid.
Teatud juhtudel võib olla kasulik lisaannus vitamiine ja mineraale: eriti magneesium on siin ennast tõestanud - sellel on spasmolüütiline toime. Lisaks sellele mõjutavad kehaehitust ja psüühikat tõhusalt kaaliumi ja B-vitamiinid, millel on ka spasmolüütiline toime.
Ennekõike on oluline B6-vitamiin, mida sisaldavad kalad, teraviljad, pähklid, oad, aga ka maks ja avokaado. Naistel soovitatakse vähendada soola tarbimist, eriti menstruatsiooni ajal.
Joogid on samuti väga olulised: need peaksid olema kindlasti kuumad. Taimeteed toimivad kõige paremini kõhuvalu korral - nii et ära joo musta teed, kohvi ega alkoholi! Ja veel üks asi: juua palju - eriti kui oksendate või teil on kõhulahtisus. Näiteks kummeli- või sidrunmelissitee abil saate õhtul hästi puhata.
Kõhuvalu korral peaksid puhkeajad olema tavalisest pikemad. Kuid see ei tähenda alati, et peate nüüdsest ainult voodis viibima. Vastupidi: eriti liikumine võib teha imet - eriti kui tunnete ülespuhumist ja ülespuhumist, mis on tingitud liiga pikaks istumisest või liiga palju ja liiga rasvase toidu söömisest. Enamikul juhtudel lõdvestub ploki ääres kõndimine kohe - see teeb ju ringluse taas korda.
Sport võib aidata ka kõhuvalu leevendada - eriti mõõduka tempoga "õrnad" spordialad (kõndimine & Co). Samuti soodustab liikumine vajalikku voodi raskust, nii et unefaasist saab tõepoolest taastumisfaas.
Lisaks tuleks vältida igasuguseid öiseid häirivaid manöövreid, nagu näiteks öised toidukorrad. Lõpuks osutuvad "Võta rahulikult" ja "Oota ja vaata ja joo teed" kõige tõhusamad kodus kasutatavad abinõud kõhuvalu leevendamiseks.
Alternatiivsed abinõud
Sõltumata sellest, kas see on selja või kõhu massaaž - massaažid aitavad tõhusalt võidelda kõhuvalu vastu. Kui näiteks nimmelülide närvid on liigselt stressis, mis sageli on kõhuvalu korral, võib kahjustatud piirkondade õrn survemassaaž põhjustada "puhast lõõgastust".
Alternatiiviks on kõhu massaaž - kerge surve- ja lainemassaaž, näiteks apelsiniõli abil. Üldiselt mängivad õlid massaažides rolli, mida ei tohiks alahinnata. Essentsõlid, mille koostisosad peaksid olema mahedad, lubavad positiivset mõju: lisaks lavendlile ja apteegitillile sisaldavad need ka kummelit ja aloe verat.
Jooga ja vahepeal hingamisharjutused soodustavad ka lõõgastumist - samamoodi võib meditatsioon olla oluline tegur sisemise tasakaalu loomisel.
.jpg)
.jpg)
