Juures Südamepekslemine need on nn ekstrasüstolid, mis pärinevad südame aatriumist või kambrist. Kuigi need on tavaliselt struktuurilt terves südames kahjutud ega vaja ravi - välja arvatud kõrge psühholoogilise stressi korral -, põhjustavad väljalangemise või komistusena tajutavad südametunnistused paljudel inimestel ebakindlust või hirmu. Kui arst on südamehaiguse välistanud, on tüütute südamepekslemiste vastu võitlemiseks terve rida koduseid abinõusid haigestunutele. Kui aga kahtlustate, et teil on tõsine südamehaigus, tuleks vältida koduseid abinõusid ja pöörduda kardioloogi poole.
Millised kodused abinõud aitavad südamepekslemise vastu?
Parimal juhul algab efektiivne eneseabi südame komistamise korral kaebuste põhjustest - kui need on teada. Ekstrasüstoolide klassikalised vallandajad on näiteks stimulantide (kohv, must tee, alkohol ja nikotiin) tarbimine, ägedad või kroonilised stressiolukorrad, aga ka närvilisus ja unepuudus.
Pidev elumuutus, mis väldib päästikke või vähendab neid nii palju kui võimalik, viib paljudel juhtudel juba sageli ebameeldivate komistamisrünnakute olulise vähenemiseni. Toitumisega seoses on soovitatav süüa tervislikku ja võimalusel vähese naatriumisisaldusega dieeti ning juua piisavas koguses vett. Samuti peaksid südamepekslemisega inimesed vältima söögikordade ülesöömist, sest muidu on seedimiseks vajalik suur kogus verd.
Ekstrasüstooli tüüpiliseks vallandajaks on ka nn Roemheldi sündroom, mille korral õhu ja gaasi kogunemine seedetraktis surub diafragma ülespoole ja vallandab seega reaktiivsed südame rütmihäired. Kui südamepekslemise põhjuseks on magneesiumi või kaaliumi puudus, saab neid aineid tarnida teadliku toitumise või toidulisandite kaudu. Kaaliumit, millel on südamerütmi osas suur tähtsus, leidub näiteks pähklites ja banaanides. Toidulisandite kaudu saadava kaaliumi tarbimisel ei tohi mingil juhul ületada määratud ööpäevaseid annuseid, kuna liiga suur kaaliumi tarbimine võib põhjustada ohtlikke südame rütmihäireid.
Eriti närviliste patsientide või inimestega, kes higistavad palju või tegelevad spordiga, on kasulik ka magneesiumi sisaldav teadlik toitumine. Magneesium, mida sisaldab näiteks täisteraleib või oad, lõdvestab südamelihast ja vähendab paljudel juhtudel südame komistamist. Oomega-3 rasvhapetel ja koensüümil Q10 on positiivne mõju ka südamerütmile.
Kiire abi
Kui teil on äkiline südameatakk, on mõned kodused abinõud ja nipid, mis aitavad teil kiiresti. Tuntuim on nn Vasalva manööver, milles - nagu ka rõhu tasakaalustamisel lennukis - hingatakse suletud suu kaudu vastu surutud ninasõõrmeid.
See vajutuskatse suudab vererõhku muutes sageli südamerütmi mõne sekundi jooksul stabiliseerida. Teadlik köha võib avaldada sarnast mõju. Paljudel juhtudel võib südamepekslemise peatada ka külma veega näol või randmetel ja külma veega. Neile haigetele, kes ei suuda südamepekslemist nende meetoditega peatada, on peamine jääda rahulikuks ja õppida ekstrasüstolitega toime tulema.
Individuaalsed toimetulekustrateegiad on tüübi küsimus. Sageli aitab see võimalusel teha pisut puhkust igapäevasest elust ja pidada meeles, et arst on kinnitanud, et südamepuudulikkus on kahjutu. Kui teil on oht end liiga rahulikus asendis kaotatud südame külge kinnitada, peaksite enne südamepekslemise paanikat minema jalutama, et tähelepanu kõrvale juhtida.
Ravimid leiate siit
➔ Südame rütmihäirete ravimidAlternatiivsed abinõud
Kui soovite võidelda oma südame komistamise vastu alternatiivsete abinõude ja meetoditega, võite saada professionaalset nõu naturopaadilt või loodusmeditsiinile spetsialiseerunud apteegist. Kuigi klassikalise homöopaatia ravimeid tuleb kasutada vastavalt tüübile ja neid valib kõige paremini naturopaat, tasub Schüßleri soolasid ise proovida.
Soola number 5 (Kalium phosphoricum) ja - eriti stressis ja närvilistele inimestele - number 7 (Magnesium phosphoricum) - mõlemad on potentsi D6 mõjul südame komistamisel. Lisaks rahustavate ravimtaimede (nt palderjan või naistepuna) kasutamisele tasub proovida ka aroomiteraapiat ekstrasüstolitest mõjutatud inimestele. Eelkõige on lavendel lõõgastav toime, kuid abiks võivad olla ka muud õlid, mille lõhna tajuvad need, kes neid mõjutavad. Neile, kes eelistavad südamepekslemist füüsilise tegevusega vastu seista, on mõned kasulikud treenimisvormid, mida saab valida sõltuvalt tüübist.
Regulaarsed vastupidavuskoolitused ilma jõudlus ambitsioonideta on kardiovaskulaarsüsteemile kasulikud. Kui eelistate rahulikku ja lõõgastavat atmosfääri, võite proovida autogeenseid treeninguid või joogat, et saada vajalik südame rahulikkuse rahulikkus.
