Kofeinism

Selles riigis meeldib inimestele palju kohvi tarbida. Eriti igapäevases kontorielus on võimatu ette kujutada elu ilma selle äratuskõneta. Kuid sõltuvust ei põhjusta ainult liigne kohvitarbimine, Kofeinism Seda nimetatakse ka teiste kofeiini sisaldavate jookide, näiteks energiajookide ja teede mõjuks.

Mis on kofeinism?

Mõistel kofeinism on kaks tähendust. Ühelt poolt kirjeldab see kofeiini üledoosi, mille tulemuseks on mürgistus. Teisest küljest kirjeldab see kõnekeeles kohvisõltuvust või teiste kofeiini sisaldavate jookide kuritarvitamist. Kofeinismi olemasolul peab asjaomane inimene pidevalt varustama keha tavalise kofeiiniannusega.

Tänapäeva ühiskonnas ei võeta kofeinisõltuvust ikka veel nii tõsiselt kui nikotiini- või alkoholisõltuvust. Vaatamata kofeinisõltuvuse triviaalsusele võib väga suures koguses kofeiin olla surmav. Selle surmav piir on kümme grammi. See vastab umbes 200 tassile topelt espressole.

põhjused

Kofeinism tekib siis, kui keha varustatakse regulaarselt suures koguses kofeiiniga kohvi, tee, koola või energiajookide kujul. Kuid mõnikord juhtub ka nii, et keha ei saa tavalist annust kofeiini. Ja kui kofeiini kogusest ei piisa, ilmuvad varsti esimesed võõrutusnähud. Need võivad mõjutatud isikutele olla väga ebamugavad.

Kuid väikese kannatlikkusega saab keha muutustega iseseisvalt harjuda. Sümptomid kaovad iseenesest, kui keha on kofeiini tarbimisega harjunud. Kofeinismi mõiste teine ​​määratlus on kofeiinimürgitus. Selle põhjuseks on väga suure koguse kofeiini tarbimine lühikese aja jooksul.

Mürgistuse sümptomid ilmnevad umbes ühe grammi kofeiini kohta. See kogus saavutatakse siis, kui korraga tarbitakse kümme liitrit kaubanduslikku koola või kaksteist purki 250 milliliitrit energiajooki.

Ravimid leiate siit

Sümptomid, tervisehäired ja nähud

Kofeinisõltuvuse all kannatab asjaomane inimene sageli unetuse, närvilisuse ja hüperaktiivsuse käes, justkui keha oleks pidevalt elektrifitseeritud. Kofeiini stimuleeriv toime võib põhjustada ka suurenenud südame aktiivsust ja kõrget vererõhku. Kroonilised peavalud võivad olla ka kofeinisõltuvuse tagajärg.

Seevastu väljenduvad võõrutusnähud sõltuvusnähtude kontrastses pildis. Inimene reageerib kofeiini äkilisele tarbimisele püsiva väsimuse, depressiooni, aeglustatud liikumisjärjestuse ja kurnatuse seisunditega. Söögiisu võib seevastu suureneda nii palju, et sõltuvusaine iha vähendamiseks on vaja suurt kogust toitu. Sageli vallandab kofeiini tarbimine ka veidraid ja ebamugavaid unenägusid.

Ja lõpuks on ägedal kofeiinimürgitusel tavaliselt tõsised tagajärjed tervisele. Need ulatuvad tahhükardiast südame rütmihäireteni. Samuti on kesknärvisüsteemi häireid. Depressiivsed meeleolud, lohakus, halb keskendumisvõime ja kontrollimatud liigutused on vaid mõned paljudest kaebustest.

Diagnoos ja kursus

Kohvi või kofeiini sõltuvust tavaliselt ei diagnoosita, kui kehale antakse ikka ja jälle sama kofeiini annus. Kuna sõltuvuse sümptomeid ei tajuta sageli sellisena, vaid seostatakse pigem muude põhjustega. Esimesed võõrutusnähud ilmnevad alles umbes 12–24 tundi pärast viimast kohvitassi või viimast kofeiini tarbimist.

See on nii näiteks juhul, kui inimene peab tühja kõhu ravimisel või meditsiinilisel protseduuril kofeiini täielikult vältima. Võõrutusprotsessi ajal tunnevad sümptomid esimese kahe kuni kolme päeva jooksul väga väljakannatamatu. Kui halvim faas on möödas, taanduvad võõrutusnähud veel neli kuni kuus päeva. Need mööduvad siis umbes seitsme kuni üheksa päeva pärast iseenesest.

Neid, kes näitavad üles kannatlikkust, premeeritakse ka eduka võõrutamisega. Äge kofeiinimürgitus seevastu toimub kiiresti, nimelt rohkem kui ühe grammi kofeiini sisaldusega või pärast keha talutava kofeiinikoguse ületamist. Esimestele joobeseisundi sümptomitele võib järgneda vereringe kokkuvarisemine raske kofeiinimürgituse korral. Kui kahtlustate kofeiinimürgitust, peate seetõttu võimalikult kiiresti arstiga nõu pidama.

Tüsistused

Kofeinismiga võivad tekkida mitmesugused komplikatsioonid, mis sõltuvad suuresti tarbitud kohvi kogusest. Lisaks mängib kofeinismi mõjudes suurt rolli ka asjassepuutuva inimese füüsiline ja vaimne seisund.Tavaliselt järgneb suurele kofeiiniannusele psüühikahäire.

See ilmneb peamiselt rahutuse, urineerimisvajaduse ja unetuse vormis. Kui mürgistus on väga raske, võib kofeinism põhjustada ka vereringe kokkuvarisemist. Südame löögisagedust suurendatakse, nii et patsiendil on suurenenud südamepekslemine. Kontsentratsiooni ei pea tingimata häirima kofeinism, see võib ka suureneda.

Kuid teatud koguse kofeiini ületamisel see väheneb. Mürgistus põhjustab ka ärevuse sümptomeid, sageli kõhulahtisust ja peavalusid, samuti kontrollimatut tõmblemist. Kui pika aja jooksul on tarbitud palju kofeiini, võib see põhjustada ka lihaste halvatust. Kofeinismi surmav annus on inimkeha jaoks kümme grammi.

Hoolitsus eemaldab kogu kofeiini tarbimise kehast. See põhjustab tavaliselt tõsiseid võõrutusnähte, nagu väsimus, suurenenud söögiisu või unehäired, aga ka väga ebameeldivaid unenägusid. Kofeinismi ravitakse ravi ajal harva. Enamasti teeb võõrutamise patsient ise.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Äge kofeiinimürgitus kulgeb tavaliselt sujuvalt ka ilma ravita. Tervel täiskasvanul on ainult 10-grammise puhta kofeiini annusest tulenev surmaoht. Seda kogust ei saa imendada tavaliste stimulantide, sealhulgas nn energiajookide kaudu.

Igaüks, kes on tarbinud liiga palju kohvi või musta teed, märkab tavaliselt selliseid sümptomeid nagu ärrituvus, sagedane urineerimine, värinad, unetus ja mõnikord tugevad peavalud. Need sümptomid kaovad iseenesest hiljemalt mõne tunni pärast, kui asjaomane isik lõpetab kofeiini tarbimise. Neil juhtudel pole arsti visiit vajalik.

Eelnevate haigustega lastel ja täiskasvanutel on siiski soovitatav olla ettevaatlik. Kõik, kes põevad raskeid südame-veresoonkonna haigusi või on juba põdenud infarkti, peaksid ettevaatusega nõu pidama arstiga, kui nad kahtlustavad ägedat kofeiinimürgitust. Sama kehtib ka juhul, kui mürgistus on tingitud kofeiinitablettide või muude kofeiini sisaldavate ravimite väärkasutusest. Siis on oht, et surmav annus saavutatakse. Sellistel juhtudel tuleb viivitamatult teavitada erakorralist arsti.

Lisaks aine mürgitamisele kirjeldab kofeinism ka kofeiini sõltuvuse seisundit. Seda ei peeta ohtlikuks, välja arvatud juhul, kui see põhjustab muid tõsiseid häireid, näiteks mao limaskestapõletikku. Igaüks, kes kannatab sõltuvuse all, peaks siiski füüsiliselt või vaimselt otsima professionaalset abi. Esimene kontaktpunkt on perearst.

Teie piirkonna arstid ja terapeudid

Ravi ja teraapia

On selge, et akuutset kofeiinimürgitust peab ravima arst. Kofeinisõltuvuse lõpetamisel on olukord erinev. Seda saab teha ka ilma arsti järelevalveta. Siis on vaja palju puhata ja kannatlikkust. Mis tahes vormis kofeiini teadlik vältimine on väga oluline, kuna retsidiiv rikuks teie edusamme. Lubatud on kõik taime- ja puuviljateed, kuid mitte mingil juhul ei sisalda kofeiini sisaldavad teed, näiteks rohelised ja mustad teed.

Kofeiini ihast kõrvalejuhtimiseks sobivad tavalised spordirajatised või põnev hobi. Muidugi võib seda stimulanti pärast edukat ärajäämist jälle mõõdukalt tarbida. Kui alustate uuesti väikeste annustega ja ei tarbi päevas rohkem kui kolme tassi kohvi või 400 mg kofeiini, ei saa te kiiresti uuesti sõltuvusse.

Need, kes kannatavad ainult kohvisõltuvuse, kuid üldiselt mitte kofeinisõltuvuse all, võivad minna üle näiteks kofeiinivabale kohvile. See pöördub tasu keskpunkti poole nagu tavaline kohv, kuid koormamata vaimu ja keha kofeiiniga.

Outlook ja prognoos

Kofeiinismi põdevatel patsientidel on ravi ajal hea väljavaade. Kofeinismi puhul tuleb eristada sõltuvust kofeiinist ja kofeiini üledoosist. Üleannustamine paraneb tavaliselt lühikese aja jooksul täielikult. Vee tarbimisel või mao tühjendamisel vähenevad sümptomid mõne tunni jooksul. Enamasti toimub paranemine ühe päeva pärast, kui puuduvad riskifaktorid.

Kofeiin eemaldatakse kehast ja leevendatakse olemasolevaid sümptomeid. Kui olete sõltuvuses kofeiinist, on tee taastumiseni oluliselt pikem. Paljudel juhtudel vajab patsient mitu kuud või aastat, et sümptomitest täielikult vabaneda. Sellegipoolest on paranemine võimalik koostöö ja patsiendi tahte abil.

Sageli kannatab patsient täiendavate sõltuvusnähtude all. Need võivad olla seotud materiaalsete või mittemateriaalsete ainetega. Nagu teistegi sõltuvuste puhul, on ka kofeinismiga retsidiivi oht. Mida stabiilsem on patsient tema ühiskondlikku ellu integreerunud ja mida vähem on tema üldist stressikogemust, seda kiirem paranemine toimub. Samuti on paranemisvõimalus patsientidel, kes ei otsi meditsiinilist ega terapeutilist abi. Neil patsientidel paraneb paranemisprotsess sageli, kuid see on üsna edukas.

Ravimid leiate siit

ärahoidmine

Selleks, et kofeinism kõigepealt ei areneks, peab kohvijooja järgima mõnda ennetavat meedet. Sõltuvusrisk tekib siis, kui teatud mustrit korratakse ikka ja jälle. Sordi loomine on siin moto. Kui katate hommikuse kofeiiniannuse mitte ainult kohvi, vaid ka maitsva teega, saate kohvisõltuvust vältida.

Ja pärastlõunase kohvitassi võiks asendada kofeikohviga. Sel viisil saab vähendada kofeiini päevast tarbimist ja vältida sõltuvusohtu. Jalutuskäik värskes õhus või lühike paus koos kolleegiga aitab tavaliselt väsimuse või lõuna ajal esineva lõuna ajal.

Järelhooldus

Kofeinismi ravitakse harva professionaalselt. Sel põhjusel jäetakse endised kofeinisõltlased järelhoolduse korral tavaliselt üksi. Kuna kofeiinil ei ole füüsiliselt tervetele täiskasvanutele tõsiseid füsioloogilisi tagajärgi, on pikemas perspektiivis võimalik vähendada tarbimist. Mõnel kofeinistil on aga lihtsam täielikult erapooletuks jääda. Kui aga inimesed soovivad jätkata kofeiiniga jookide joomist, peaksid nad kehtestama piirmäära, näiteks kaks tassi kohvi päevas.

Endised kofeinistid saavad järelhoolduse ajal ise kohtumisi seada, et kontrollida oma kofeiini tarbimist. Järgmistest küsimustest on abi:

• Kui palju kofeiini tarbin päevas / nädalas / kuus?

• Kuidas kofeiini tarbida?

• Kui tihti?

• Mis puhkudel?

• Miks ma joon kohvi või midagi sarnast? Harjumusest, stressist või naudingust väljas?

• Mis saab, kui ma ei tarbi kofeiini paar päeva / nädalat?

Küsimusi regulaarselt korrates saavad mõjutatud isikud jälgida, kas nende kofeiini tarbimine on muutunud. Seetõttu tuleks vastused kirja panna. Selles enesekontrollis on kriitilised vastused, mis viitavad kofeiini suurele ja sagedasele tarbimisele.

Kofeiinitabletid on probleemsemad kui tass mate teed või paar tükki šokolaadi. Kui endised kofeinistid tarbivad kofeiini enamasti harjumusest ja stressist või kogevad võõrutusnähtusid ilma kofeiinita, on aeg kofeiini tarbimist vähendada ja võimaluse korral selle põhjustega võidelda.

Saate seda ise teha

Meie ühiskonnas ei võeta kofeinismi peaaegu sama tõsiselt kui alkoholisõltuvust või nikotiinisõltuvust. Ka kofeinism on vähem ohtlik. Mõjutatud isikud, kes märkavad sõltuvust kohvist või muudest kofeiiniga toodetest, peaksid sellegipoolest võtma vastumeetmeid.

Esimene asi, mida peaksite tegema, on kofeiini igapäevase tarbimise kindlaksmääramine. Ei tohiks unustada, et seda ainet ei sisalda mitte ainult kohvioad, vaid ka tee, paljud karastusjoogid ja ennekõike nn energiajoogid.

Igaüks, kes märkab kofeinismi sümptomeid, nagu unetus, närvilisus ja hüperaktiivsus, peaks isegi kontrollima kofeiinivaba joogi tarbimist, vaatamata koostisosadele ravimeid, eriti peavalu tablette ja toidulisandeid.

Kofeinisõltuvust ei pea reeglina professionaalselt ravima. Piisab, kui asjaomane inimene vähendab esimeste sümptomite ilmnemisel kofeiini tarbimist. Päevast annust tuleb aeglaselt vähendada, vastasel juhul võivad ebameeldivad võõrutusnähud ähvardada.

Paljudel kohvijoojatel puudub tavaliselt mitte ainult stimuleeriv aine, vaid ka harjumus ise, eriti kohvi valmistamise rituaal ja käes olev või laua peal olev tass. Seda inimrühma aitavad asendada tooted, mida pakutakse teraviljapõhiselt. Linnased ja speltanikohv on eriti maitsvad ja tervislikud. Saadaval on ka kofeiinivabad kohvioad, kuid see on vähem maosõbralik kui teraviljapõhised alternatiivid.