Ainevahetuse toitumine aitab teil saavutada soovitud kaalu
Meie, sakslased, muutume aina suuremaks. Seda näete mitte ainult ühiskonnas, vaid ka vananedes iseendas.Vananedes tõusevad sageli kaalud. See on peamiselt tingitud asjaolust, et ainevahetus aeglustub koos vanusega. Selle tulemusel suureneb kehakaal, kui igapäevaellu pole rohkem treenitud ja dieeti ei kohandata vastavalt vajadustele. Kehakaalu suurenemisega kaasnevad sageli sellised elustiilihaigused nagu diabeet, kõrge vererõhk ja lipiidide ainevahetuse häired.
Miks dieedid ei toimi?
© YakobchukOlena - stock.adobe.com
Ühiskondlik maine kannatab ka ülekaalu tõttu, sest rasvata inimest peetakse ebasportlikuks, distsiplineerimata, inetuks ja ta puutub kokku keha häbistamisega.
Paljud dieedid ei toimi, sest endiselt on levinud arvamus, et kilosid võib kaotada ainult madala kalorsusega dieet. Eelistatult soovitatakse vähendada rasvasisaldusega toite ja "kergeid tooteid". Kuigi need toidud pakuvad vähe kaloreid, pakuvad nad ka vähem elutähtsaid aineid, mis on vajalikud hästitoimivaks ainevahetuseks.
Elutähtsate ainete puudus aitab kaasa ka ainevahetuse aeglustumisele, kuna rasva, süsivesikute ja valkude metabolismi jaoks olulisi ensüüme ja hormoone ei saa toota piisavas koguses. Lisaks ei suuda keha toota olulisi messenger-aineid nagu serotoniin või dopamiin, mis ei vastuta mitte ainult meie hea tuju eest, vaid mängivad rolli ka täiskõhutunde mehhanismis.
Halvas tujus ja näljas - pole ime, et dieedid ebaõnnestuvad ja kaalulangetamise näpunäiteid eiratakse.
Kas puudu on distsipliinist?
Need, keda ülekaalulisus ei puuduta, kipuvad arvama, et distsipliini puudumine tähendab, et dieet ei toimi. See pole aga tõsi, kuna dieedid ei ole ennekõike kavandatud püsivate muutuste saavutamiseks. Lühiajalist kaalukaotust on võimalik saavutada, kuid edu taandub kiiresti.
Kuna dieedid põhinevad enamasti ühekülgsel ja viletsal dieedil, on peaaegu võimatu neid pikka aega pidada. Kuid niipea, kui olete oma toitumisharjumuste taastamisega, ei ole kaotatud kaal enam ja enam tagasi.
Nõrgem mina on tegelikult sõber
Eriti kiirendab tavapärase dieedi juurde naasmist dieedi ajal või pärast seda nn sisemine nõrgem mina. Aju võimet alati tuttavate poole pöörduda hinnatakse negatiivseks.
Siiski on oluline meeles pidada, et see on oluline ja kasulik harjumus. "Nõrgem mina" tagab, et teeme ikka ja jälle samu asju. See säästab palju ressursse, sest aju kulutab kõik otsused ja muudatused ära.
Aja jooksul on iga toiming automatiseeritud, olgu selleks jalgrattasõit, auto juhtimine või ostlemine ja söömine. Selles osas on “nõrgem mina” oluline abimees, kes toetab meid elus toimetulemisel. Dieedi muutumise korral tuleb see ainult tagasi pöörata.
Kuidas saab üldse uusi harjumusi luua?
Muidugi on võimalik uute asjadega harjuda, muidu ei saaks keegi oma elu muuta. Kuid see nõuab teatavat kannatlikkust ja peaks toimuma väikeste sammudega. Igaüks, kes usub, et suudab kogu oma elu öö läbi tagurpidi pöörata, peab enamasti iseenesest pettuma.
Kuid üks on fakt: eelmist dieeti ei kohandatud keha isiklikele vajadustele, vastasel juhul poleks rasvumist tekkinud. Kuid kuidas tuleks süüa, et kaalust alla võtta? Muidugi peate edu saavutamiseks otsima püsiva kontseptsiooni ja kohandama seda samm-sammult. Kuid milline paljudest populaarsetest meetoditest on õige?
Kriitiline küsimus kehakaalu kaotamise kohta
Madal süsivesinike sisaldus, kõrge süsivesikute sisaldus, kiviaja dieet, toortoit, FDH - leidub lugematul arvul erinevaid toitumiskontseptsioone, mis väidavad, et nad töötavad ja arvestavad keha vajadustega. Kuid kuidas peaks võhik otsustama, kui palju toortoitu talle sobib, kas nisu teeb sind rasvaks ja kui palju rasva keha vajab? Sellele küsimusele pole üldist vastust, isegi kui kõik need programmid seda kasutavad!
Inimkeha on äärmiselt kohanemisvõimeline
Meie keha on väga kohanemisvõimeline ja suudab püsida tervena ning vananeda mitmesuguste dieetidega. Seda võib juba näha nende maailma piirkondade järgi, kus elavad inimesed, kes peavad olemasoleva toiduga leppima.
Kuid meie dieet muudab keha ja jätab oma jälje. Meie ainevahetus pole enam sama, mis kümme aastat tagasi, see pole sama, mis inuittide või Vahemere kalurite puhul. Seetõttu on enne teatud dieedi soovitamist oluline arvestada iga inimese keha ja selle individuaalsete väärtustega.
Täpselt nagu metaboolse tasakaalu programmis. Siin määratakse isiklike vereväärtuste põhjal kindlaks, milliseid aineid keha vajab ja milliseid on üle.
Mis on metaboolne tasakaal täpselt?
Metaboolne tasakaal on toitumisalane kontseptsioon, mis on kohandatud individuaalsele ainevahetusele. Selle töötas välja Saksa internist ja toitumisspetsialist Dr. med. Välja töötatud Wolf Funfack. Tema kõrval oli toidutehnoloogia insener Silvia Bürkle.
Metabolic Balance ainevahetusprogrammiga usaldate end konsultandile. Vereväärtuste, kehaväärtuste ja isiklike eelistuste, ebameeldivuste ja haiguste põhjal loob ta toitumisplaani, mis on kohandatud igale detailile vastavalt inimesele. Üleliigsed rasvavarud kaovad ja keha jääb saledaks, sobivaks ja elutähtsaks vanaduspõlveks.
Kogu saladus seisneb tegelikule olekule tähelepanu pööramises ja selle kavasse lisamises. Seda ei saa saavutada dieedi või dieedi muutmisega, mis isegi ei tea / sea inimese individuaalsust kahtluse alla ega saa seda seetõttu arvesse võtta.
Üks olulisemaid tegureid: insuliin
Metabolic Balance'i metaboolne programm võtab muu hulgas arvesse insuliiniprobleeme. Saksamaal tarbitakse üldiselt liiga palju lühikese ahelaga süsivesikuid, mis tagavad veresuhkru taseme tugevad kõikumised, mis muu hulgas viib rasva ladustamiseni.
Tasakaalustatud dieedi korral, mis on rikas looduslike, töödeldud toitude poolest võimalikult vähe ja mis on siis kohandatud üksikute osalejate vajadustele, on võimalik püsiv kehakaalu alandamine.
Igat osalejat toetab kvalifitseeritud ainevahetuse tasakaalu juhendaja, kes viib programmi läbi toetava ja motiveeriva individuaalse hoolduse kaudu. See lihtsustab vajalike muudatuste algatamist, nende rakendamist igapäevaelus ja pikaajalise dieedimuutuse kehtestamist.
Näpunäide kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta
Ükskõik, kas otsustate osaleda ainevahetuse programmis Metabolic Balance või mitte, on üks näpunäide, mida kõik saavad kasutada oma ainevahetuse kiirendamiseks. See on vesi! Nagu kõik kehas toimuvad protsessid, toimib ainevahetus ainult piisava koguse veega.
Ei mingeid karastusjooke, kohvi, lihtsalt vett! Need, kes joovad piisavalt, toetavad keha jätkusuutlikult. Vett ei kasutata mitte ainult soojuse reguleerimiseks, vaid eelkõige transpordivahendina, nt. vajalikud metaboolsete lõpptoodete kõrvaldamiseks.
.jpg)
