Mine

Mine tähendab inimeste liikumist jalgade ja jalgade abil. Jalutuskäik on keeruline ülesanne, milles paljud lihased on aktiivsed ja suhtlevad. Liigume kohapealt ja hoiame samal ajal oma tasakaalu.

Mis on kõndimine

Jalutamine tähendab inimeste liikumist jalgade ja jalgade abil. Jalutuskäik on keeruline ülesanne, milles paljud lihased on aktiivsed ja suhtlevad.

Kõndimine paneb liikuma mitmed lihased, luud ja kõõlused. Keha on liikumistsükli igas faasis kontaktis maapinnaga. Keskmiselt kõnnivad inimesed 1,4 m sekundis.

Lähteasendis seisab inimene mõlema jalaga põrandal, tõstab ühe jala ja asetab selle vaheldumisi teise ette. Jalutamine on automatism, s.o käitumine, mille kesknärvisüsteem käivitab iseseisvalt. Lindude tiibade lehvitamine või uimede liikumine kalades on sarnane automatism.

Meie esivanemad õppisid umbes viis kuni kuus miljonit aastat tagasi sirgelt kõndima. Umbes kolm ja pool miljonit aastat tagasi oli maa ja puude vahel vähemalt üks teine ​​inimliik, kes oli varustatud eluks vajaliku spetsiaalse jalakujuga. Selle liigi lihasluukonna kohandamine on juba pikka aega olnud kasulik ja meenutab rohkem gorillade kõnnakut, nagu näitavad arheoloogilised leiud.

Esmapilgul tundub, et püsti kõndimine on inimestele pigem takistuseks kui edasiarenduseks, sest teiste imetajatega võrreldes oli sellel kiiruse ja hüppejõu osas miinuseid. Sellest hoolimata on püsti kõndimine tänapäeva inimese eksistentsi alus. Ehkki liikumisviis on teiste kõnnakutega võrreldes suhteliselt ebastabiilne ja aeglane, nõuab sama kehakaaluga liikumiseks vähem energiakulutusi.

Funktsioon ja ülesanne

Püstine kõnnak võimaldas inimestel end kauem väljas hoida, isegi kui toitu oli vähe.Energiatõhusus võimaldas tal higistamise abil ka kehatemperatuuri reguleerida ja uudsel viisil jahti pidada. Tänu püstisele kõnnakule said inimesed nüüd oma saagiks pikka aega jälitada, sest ükski maismaal asuv loom ei suuda ühe päeva jooksul läbida selliseid vahemaid kui inimesed. Teiste loomade energia kulub peagi või nad kuumenevad üle.

Püstist kõnnakut peetakse tänapäeva inimese arengus sageli otsustavaks tunnuseks. Tegelikult on see liikumisviis üsna kohmakas. Tee puudelt maapinnale aeglustas inimliike, kuid kliima sundis neid leidma uusi toiduallikaid. Näiteks kala püüdmiseks pidid inimesed õppima vee kaudu vehkima.

Püstise kõnnaku suunas liikumine tõi kaasa olulisi muutusi luustikus. Jala kui haardevahendit on nüüd muutunud anatoomiliseks struktuuriks, kusjuures kõik varbad on suunatud ettepoole. Lülisammale anti topelt S-kuju, nii et see saaks keha kanda ja mitte tahapoole kallutada. Vaagen oli ka laiem, et hoida kõiki sisetunde.

Jalutamine on inimese liikumise kõige originaalsem ja loomulikum vorm ning evolutsioonibioloogia seisukohast väga tõhus kogu keha treenimine. Tuhandete aastate jooksul on inimesed läbinud pikki vahemaid jalgsi. Kuid õigesti seismine ja kõndimine on ilmselgelt kunst, mida me suudame üha vähem omandada.

Tänapäeval veedab tänapäeva inimene peaaegu seitse tundi istudes, millele lisandub keskmiselt kaheksa tundi und. Suurem osa päevast toimub ilma füüsilise koormuseta. Kuid kõndimine on tervise jaoks hädavajalik ja treenib kogu keha. Need, kes kiiresti kõnnivad, võtavad hapnikku kuni kümme korda rohkem kui istudes või lamades. Jalutamine toimib peaaegu iseenesest, sama automaatselt kui hingamine.

Ravimid leiate siit

Balance Ravimid tasakaaluhäirete ja pearingluse korral

Haigused ja tervisehäired

Anatoomilistel põhjustel põhjustab püstine rüht vanuse kasvades alakeha piirkonnas stressi. Järjest enam on herniated ketas, lamedad ja lamedad jalad, veenilaiendid ja puusaliigese artroos.

Negatiivseid tagajärgi suurendab märkimisväärselt vähene liikumine kaasaegses tööstusühiskonnas. Tänu praktilistele transpordivahenditele kõnnivad inimesed üha vähem, istuvad selle asemel liiga palju ja unustavad järk-järgult, kuidas tervislikult kõndida. See mõjutab mitte ainult tema luustikku, vaid kõiki elundeid. Isegi need, kes jooksevad päevas kümme minutit rohkem, teevad oma tervise jaoks üliolulisi asju. Isegi lihtsal jalutuskäigul on positiivne mõju.

Kõndimine on suurepärane ka stressi vähendamiseks. Stressiolukorras pakutav energia ei vähene automaatselt, seega vajab keha tasakaalu. Aktiivsus loob selle tasakaalu. Isegi lühikesed liigutused lisavad päeva jooksul tugevust ja tugevdavad südant, vereringet, ainevahetust ja hingamist.

Samuti on kõndimine väga pingevaba liikumisviis. Sellegipoolest vähendab igapäevane jalutuskäik enam kui 20 haiguse riski. Juba umbes 180 minutit treeningut nädalas kaitseb II tüüpi diabeedi, rasvumise, kõrge vererõhu, osteoporoosi, depressiooni ja mitut tüüpi vähktõbe, nagu näitas Londoni lähedal Ida-Anglia ülikoolis tehtud uuring.

Jalutamine on seenioride jaoks ideaalne spordiala, kuna see on vaevalt pingutav ja selle ületamine ei maksa palju. Kiirelt kõndides võite kasutada sama palju energiat kui aeglane jooksja. Jalutuskäik treenib ka tasakaalutunnet ja on väga heaks kukkumise profülaktikaks. Kõndija peab tähelepanu pöörama ka jalakäijatele, vastassuunavööndile ja keskkonnamõjudele. Jalutamine treenib nii keha kui ka keha ja suudab isegi dementsust ära hoida.