Kodused abinõud kuumahoogude korral

Kuumad välgud samuti higistamine on menopausi selged nähud. Need sümptomid on kahjutud, nii et nad ei vaja tingimata ravi, kui naine ei tunne vajadust. Kui keha on harjunud äsja disainitud hormoonide seguga, on kuumad hood juba minevik.

Milliseid koduseid abinõusid on kuumahoogude jaoks?

Mõne väikese lihtsa nipiga saab need "kuumad" ajad palju kergemini läbi. Öösel tuleks näiteks kanda puhast puuvillast T-särki, käeulatuses oleks üks või kaks värsket T-särki.

Kogu päeva vältel on soovitatav kasutada sibulaprintsiibil põhinevat riietumisstiili. Mitmed kihid camisolesid, särke või pluuse, mida saab ära võtta või selga panna. Alati tuleks eelistada puhast puuvillast riiet või spordisektori materjale (hingav, higi aktiivselt higi eemaldav), kuna see võimaldab niiskusel kiiresti aurustuda. Naised, kes treenivad palju, kannatavad kuumahoogude all vähem.

Nii et isegi 30-minutiline värskes õhus jalutamine, kaks korda 7 päeva jooksul, võib tuua kaasa olulise paranemise. Lisaks tuleks vältida musta tee ja kohvi, alkoholi, aga ka sigarettide ja eriti vürtsikute toitude kasutamist, kuna need tõstavad lisaks kehatemperatuuri. Ebatavalise stressi korral peaks lõõgastumist tagama individuaalne turgutusprogramm. Kaalutavad suplustunnid, meditatsioonid või jooga, samuti massaažid ja spetsiaalsed hingamis- / lõdvestusharjutused (mida on lihtne teha iga päev) aitavad kehal tasakaalu leida.

Tsüklit tuleks sihipäraselt karastada. Danf-vannid / saunad, vahelduvad dušid ja regulaarne mõõdukas treenimine, näiteks kõndimine, pakuvad heaolu tagamiseks lõõgastavat viisi. Kuiv massaaž hommikul koos kinnaste või pintslitega tugevdab keha ka kuumahoogude vastu.

Kui päeva jooksul tekivad kuumahood (mõlemal umbes 30 sekundit kuni 3 minutit), on abi sellest, kui mõlemat randmest hoitakse teatud aja jooksul külmas voolavas vees. Vesi peaks lööma randmeid, kus pulssi saab tavaliselt tunda. Sel moel saab soojuskiirgust optimaalselt tasakaalustada isegi enamikus töökohtades.

Kiired kodused abinõud

Äärmisel juhul Kuumad välgud raviarst võib korraldada hormoonpreparaatide lühiajalise manustamise. Hormoonravi jaoks on põhimõtteliselt erinevad võimalused.

Võite valida plaastrite ja geelide, salvide ja kreemide, pihustite ja süstalde vahel. Sel põhjusel saab ülitõhusat hormoonravi kohandada individuaalselt. Taimseid östrogeene ei tohiks aga kunagi iseseisvalt võtta. Salvei ekstraktid on osutunud kiireks abinõuks liigse higistamise ja kuumahoogude korral.

Need on müügil tablettide või tilkadena. Lisaks võib omavalmistatud salvei tee kuumahoogude korral keha märkimisväärselt toetada. Kuna kuum tee soodustab sageli higistamist, on tilga- ja tableti kujul valmistatud salveipreparaadid palju sobivamad, kuna neid on ka lihtsam kasutada.

Ravimid leiate siit

Alternatiivsed abinõud

Spetsiaalse ja tõestatud alternatiivse vahendina kuumahoogude, unetuse või menopausi ajal higistamise vastu on end eriti tõestanud must kohos (Cimifuga racemosa), mille toimeained on atsetiin ja tsimitsifugiin.

Võrreldes kuumade hood, on mustal kohmel ka sama toimemehhanism kui tavameditsiini hormoonipreparaatidel, ehkki see ei sisalda taimehormoone (sarnane östrogeeniga). Siiski on vaja natuke kannatlikkust, kuni must kohos (ilma kõrvaltoimeteta) oma täielikku mõju tõestab. Kõiki muid menopausi ajal ilmnevaid sümptomeid, nagu närvilisus või ärrituvus, depressiivsed meeleolud ja ärevus, juuste väljalangemine, aga ka unehäired ja seksuaalprobleemid, mõjutab must kohos positiivselt kui östrogeenide manustamine.

Homöopaatilised ravimid, nagu Pulsatilla ja Cimicifuga, Ignatia ja Lachesis, samuti seepia ja Lilium, on end menopausi ajal regulaarseteks sümptomiteks tõestanud. Kaubandus pakub ka homöopaatiat, mis ühendab ühes valmistises mitu toimeainet. Menopausi ajal esinevate psühholoogiliste probleemide korral võib suureks leevenduseks olla näiteks naistepuna ekstraktist valmistatud valmistised. Kaubandus pakub Hypericum perforatum'iga (naistepuna ürdi) kapsleid või tablette, ehkki siin on vaja pisut kannatlikkust, kuni soovitud edu saavutatakse.