valutab

Nagu valutab on kõnekeelne termin lihasvalu kohta, mis võib tavaliselt tekkida eriti pärast füüsilist ülekoormust. Üldiselt on teada Lihasvalu pärast sporti või harjumatut pingutavat tööd.

Mis on valutavad lihased?

Valusad lihased on ilmselt üks tuntumaid sümptomeid. Peaaegu kõik on seda tüüpi lihasvalusid praeguseks juba kogenud. Lihasvalu ilmneb eriti sageli pärast ebatavalist füüsilist koormust.

Sageli esineb see pärast treeningut, kui keha oli varem treenimata. Seejärel valutasid eriti tugevalt väljakutse saanud lihasrühmad.

Valusad lihased ise ei ilmu siiski treeningu ajal, vaid vaid mõni tund pärast treeningut.

Valusad lihased on seotud niinimetatud superkompensatsiooniga, mis vastutab treeningujärgse jõudluse suurendamise eest. Valusad lihased on siis venitades ja liigutades väga tundlikud, kui lihased on valusad ja võivad mõnikord olla nii valusad, et nende osade liigutamine tundub võimatu. Lisaks halveneb mõjutatud lihaste jõudlus oluliselt.

Valusad lihased võivad kesta tundidest kuni nädalani. Mõiste valutavad lihased tuletati tõenäoliselt keskajal katarrist, mis tähendab lihaste põletikku. Valusad lihased ise on täiesti kahjutud, isegi kui valu võib olla väga tugev. Valulikke lihaseid ei tohiks segi ajada tõmmatud lihaste, verevalumite ja pisaratega, mis võivad omakorda olla ohtlikud.

põhjused

Valusate lihaste põhjused on peaaegu alati samad. Kui treenimata või vaevaga koormatud lihased on tugevalt koormatud, tekivad lihaskiududesse väikesed pisarad ja mikrotraumad. Lihaste hapestamine laktaaditootmise kaudu on õige, kuid see ei mõjuta valulike lihaste arengut.

Seejärel põhjustab lihasvalu valu väike veepeetus lihasrebendites, kuna vesi põhjustab lihaskiudude paisumist. Põhimõtteliselt pole valutavad lihased muud kui valu venitamine.

Lihaste valulikkus ilmneb eriti siis, kui treenimisega on liialdatud, st kui teie enda jõud on üle treenitud. Järsud liikumisharjumused toetavad ka valulikke lihaseid. Väga harva ilmnevad lihasvalud isegi pärast krampe, mis võivad ka siin ebaharilikult ületreenida.

Ravimid leiate siit

Selle sümptomiga haigused

• tromboos
• epilepsia

Tüsistused

Tüsistusi tavaliselt valulike lihastega ei esine. Valu kaob mõne päeva jooksul iseenesest, kui mõjutatud lihasrühmad on säästetud. Kui nõrgestatud lihased on endiselt üle koormatud, võivad tagajärjeks olla tõsised vigastused, näiteks rebenenud lihas.

Lisaks lükkub lihaste taastumine edasi ja lihaste valulikkus suureneb. Kui valgu toidulisandeid kasutatakse tugeva lihasevalulikkuse ajal, on ka neerude ülekoormamise oht väike. Pikka aega püsivad valusad lihased võivad põhjustada lihaskiudude armistumist ja seeläbi lihase pikaajalist nõrgenemist.

Valulike lihaste ravis on sobimatud ravimeetodid parimal juhul riskitegur. Massaažid võivad juba nõrgenenud lihaseid kiiresti üle koormata ja suurendada lihaste valulikkust. Valu leevendavad ravimid võivad südame-veresoonkonnale stressi avaldada ja sarnaselt toidulisanditega neerusid üle koormata.

Järsku valutavad lihased võivad näidata veel mõnda haigusseisundit ja see tuleb kiiresti selgeks teha. Võimalikud tüsistused, sõltuvalt põhihaigusest, võivad olla tugev valu, piiratud liikumisvabadus mõjutatud lihastega või tugevate lihaskrampide korral ajutine lihaste halvatus.

Millal peaksite arsti juurde minema?

Enamikul juhtudest pole valulike lihaste korral vaja arsti juurde pöörduda. Enamikul inimestel kaovad valusad lihased juba mõne päeva pärast iseseisvalt ega põhjusta täiendavaid sümptomeid. Seejärel saab arsti juurde pöörduda, kui valusad lihased püsivad pikka aega ja valu muutub väga tugevaks. Kui valu on tugev, on spordi tegemisel tõsiste vigastuste oht. Sellist vigastust peaks ravima tervishoiutöötaja. Valulike lihaste tõttu piiratud liikumisvõime korral tuleks arstilt nõu küsida ka.

Kui isikul on epilepsia või tromboos, võivad valulikud lihased olla nende haiguste sümptomiks. Siin on vajalik ka arsti läbivaatus.

Arstiga ei pea konsulteerima, kui valusad lihased ilmnevad pärast teatud spordiala esmakordset tegemist või kui patsient pole pikka aega füüsiliselt aktiivne olnud. Nendel juhtudel on valulikud lihased tavaline sümptom ja ei vaja ravi. Valus lihased võivad sageli mõjutada erinevaid lihasrühmi, mis on ka tavaline sümptom.

Teie piirkonna arstid ja terapeudid

Ravi ja teraapia

Nii kahjutud kui valusad lihased on, seda keerulisem on valusaid lihaseid ravida. Põhimõtteliselt ei saa valulikke lihaseid kiiresti ravida ega ravida, kuna need kaovad iseseisvalt 1-7 päeva pärast. Võimalike lihaste vigastuste välistamiseks tuleks täiendavate valude korral pöörduda arsti poole.

Valusaid lihaseid saab ravida koduste vahenditega või iseseisvalt. Eriti abiks on rosmariini või kuuse nõelaga kuumad vannid, saunad, kerged ja soojad massaažid, samuti mõjutatud lihaste lõõgastus ja lõõgastus.

Teine teooria on valusate lihaste "treenimine" teisel päeval kergete harjutustega. See teooria on meditsiinis aga vastuoluline.

Valuvaigisteid ei tohiks võimalusel võtta.

Outlook ja prognoos

Valusaid lihaseid ei pea tavaliselt arst ravima ja enamikul juhtudel lähevad nad üksinda ära. Kuna see on põhjustatud lihaste ülekoormusest, peaksid lihased puhkama, kui valusad lihased on olemas ega ole enam pinges. Hoolitsus toimub pinge all kannatavate lihaste puhkuse ja lõdvestuse vormis.

Mõne päeva pärast peaksid valusad lihased minema. Kui valu siiski püsib ega kao enam iseseisvalt, tuleb pöörduda arsti poole. Sel juhul on võimalik, et harjutusega on juba ravitud lihaste vigastus.

Samuti ei tohiks lihaseid pärast valusaid lihaseid pingutada. Pidev pingutus võib põhjustada lihaste põletikku ja muid vigastusi. Suurema valu korral tuleb igal juhul arstiga nõu pidada. Reeglina pole valulike lihaste valu nii suur, et tuleb võtta valuvaigisteid.

Mõnel juhul tekivad valusad lihased ka külmetushaiguste või gripi kõrvalnähuna. See sümptom on tavaline ja kaob infektsioonist.

Ravimid leiate siit

ärahoidmine

Kodused abinõud ore valulike lihaste jaoks Saate valulikke lihaseid hästi ära hoida. Enne treenimist või ebaharilikult suuri koormusi peaksite korralikult soojenema. See soojenemine hõlmab peamiselt lihaste, sidemete ja kõõluste soojendamist. Seda saab teha kerge traavimise või jooksmisega.

Lisaks tuleks liigutused läbi viia kergete raskustega, mida hiljem treenitakse suurema stressi all. Seda tüüpi kuumutamisel tuleks arvestada ka sidemete ja kõõlustega, sest külmad kõõlused ja sidemed võivad põhjustada tüvesid või pisaraid.

Lisaks on soovitatav massaažid ja saunad, mineraalide ja vitamiinide rikas dieet.

Saate seda ise teha

On erinevaid koduseid abinõusid, mis võivad aidata valulikke lihaseid leevendada. Nende hulka kuuluvad näiteks vaoshoitus, kompressid, salvid ja õlid, soojus, ravimtaimetee ja Schüssleri soolad. Vahetult pärast treeningut piisab algselt üleekspresseeritud lihaste õrnast masseerimisest ja neile optimaalsete elektrolüütide ning vedelike varustamisest. Õlide ja ürtidega salve ja kompresse saab mõne tunni pärast lihastele peale kanda ja need aitavad kaasa lihaste vigastuste kiirele paranemisele.

Lisaks tuleks lihaseid paar päeva pärast treeningut säästa. Kuumateraapia sisaldab sinepijahuga kuumaid kompresse ja saunasessiooni. Kirsikivi padja või kuumaveepudeli asetamine võtab tavaliselt ka osa valust ära ja lõdvestab mõjutatud lihasosi loomulikul viisil. Valusate piirkondade hõõrumine salvide või õlidega on sama tõhus.

Cayenne'i pipra, arnika, comfrey või naistepunaõli preparaadid on valusad lihastele. Lisaks on oluline varustada keha piisavate vedelike ja vitamiinidega. Ühelt poolt stimuleerib see verevoolu, mis sageli vähendab sümptomeid kohe. Teisest küljest võib põletik paraneda kiiremini, kui olulisi toitaineid ja mineraale on piisavalt.