Biorütm

Nagu enamik elusaid asju, on ka inimene üks Biorütm mis esindavad omamoodi sisemist kella ja mis tagasid ellujäämise evolutsiooni käigus. Nende mõjutustega tegeleb suhteliselt noor teaduslik distsipliin, kronobioloogia.

Mis on biorütm?

Mõiste biorütm kirjeldab bioloogilist rütmi või elutsüklit, millele iga elusolend on alates sünnist allutatud. Esimeste elusolendite arengu ajal olid vastupidiselt tänapäevale endiselt lihtsad looduslikud tingimused, selge päeva / öö rütm, mis määras aktiivse aja ja puhkeaja läbi valguse ja pimeduse.

Päike on kõigi elusolendite biorütmi jaoks määrav. Päikesevalgus seab sisemised kellad iga päev 24-tunnise rütmi, mis on seotud maa pöörlemisega. Taimed ja loomad kohanevad selle rütmiga, kuid tänapäeva inimesed liiguvad oma loomulikust rütmist üha kaugemale.

Magamamineku muutused, näiteks vahetustega töö, kaotavad tema rütmi, sageli tervisega seotud tagajärjed. Kronobioloogia uurib neid seoseid ja soovitab rohkem kohaneda loodusliku rütmiga.

Funktsioon ja ülesanne

Pärast elektripirni leiutamist Thomas Alva Edisoni poolt on inimesed muutunud palju vähem sõltuvaks looduslikest valgustingimustest, kuna kunstlik valgus võib päevi pikendada. See leiutis võimaldas töötada hilisõhtul ja öösel.

Selle tagajärjel hakkasid inimesed enam elama oma loomuliku rütmiga harmoonias. Kuid sisemist kella ei saa üle hõlmata nii lihtsalt, kui me tahaksime. Vahetustega vahetult töötavad inimesed kogevad, et sisemine kell ei lülitu hõlpsalt öistesse vahetustesse.

Kui päikesevalgust pole, stimuleerib keha väsimust ja und põhjustavate hormoonide tootmist. Samuti väheneb vererõhk ja kehatemperatuur. Meie biorütm on seatud puhkamiseks ja õhtuseks taastamiseks.

Alguses arvasid teadlased, et keskkond dikteerib looduslikku rütmi, kuid kronobioloogia kaudu teame, et ka geenid mängivad rolli ja et sisemised kellad kõdituvad inimestel erinevalt, nagu võib näha varajastel tõusjatel ja hilistel tõusjatel.

Hilised tõusjad ei ole laisad, kuna tõusevad hiljem üles, kuid neil on erinev sisemine rütm, mis algab hiljem kui varajastel püstikutel. Sisemine kell reageerib välistele stiimulitele, kuid on endiselt aktiivne isegi siis, kui välised tegurid, näiteks B. Kõrvaldage valgus. Seda reguleerib melatoniini vabanemine.

Biorütm kontrollib keha olulisi protsesse. See dikteerib, millal inimesed saavad olla aktiivsed ja millal peaksid nad paremini taaselustama. See reguleerib vererõhku, hormonaalset tasakaalu ja kehatemperatuuri. Seda kontrollib aju närvituum, mis on ainult umbes riisitera suurune. See tuum reageerib kergetele stiimulitele, mida ta saab võrkkesta kaudu.

Ravimid leiate siit

Haigused ja tervisehäired

Tänu kronobioloogia uuringutele teame, et püsiv kõrvalekalle enda biorütmist põhjustab pikaajaliselt haigusi. Inimesed on pigem programmeeritud päevasesse töösse. Uneuurijad leiavad, et paljude öösel aset leidvate katastroofide põhjustajaks on öine jõudluse langus. Paljud autoõnnetused juhtuvad ka öösel.

Inimesed, kes töötavad regulaarselt vahetustega, põevad sagedamini südame-veresoonkonna haigusi, seedeprobleeme, unetust ja depressiooni. Pärast öist vahetust on neil sageli raskusi piisavalt magama jäämisega, kuna see on päeval mürarikas ja heledus ei võimalda päeval rahulikku sügavat und. Häiritud uni viib unepuuduseni, mis mõjutab immuunsüsteemi ja keskendumisvõimet.

Kronobioloogide sõnul saab paljusid haigusi, õnnetusi ja vigu vältida, kui kronobioloogia leiud integreeritakse igapäevatöösse. Paljud inimesed on hilinenud tõusjad, kuid peavad alustama tööd ajal, mil nende biorütmi pole programmeeritud. Tippvormi jõuad alles hiljem. Paindlikkuse kasutuselevõtt võimaldas vähemalt töörütmi individuaalsemalt struktureerida.

Kellade muutust kevadel ja sügisel vaadatakse samuti kriitiliselt. Eriti kui kevadel aega muudetakse, on inimestel probleeme ja nad vajavad harjumiseks aega. Veel pole uuritud, kas see muudatus soodustab terviseprobleeme.

Ka toitumises on biorütm olulisem, kui sageli antakse. Söögikordade ajal pole see sugugi väheoluline. Kronobioloogid on uuringutes leidnud, et hilisõhtused söögikorrad põhjustavad rasvumist ja söögikordade võtmisel pole see sugugi tähtsusetu.

Pärast kell 7:00 hakkab keha tootma melatoniini, mis tagab rahuliku une. Seetõttu on kõige kasulikum traditsiooniline söömisrütm kolme toidukorraga päevas ilma vahepaladeta. Õhtune söögikord peaks olema vähem kui hommikusöök ja lõuna. Ülekaaluliste inimeste arv võib muu hulgas: võib seostada ka sellega, et meie praegused elutingimused ei järgi enam traditsioonilisi, tervisele kasulikke rütme.